4 aliments pour aider à réduire les nausées

Les causes des nausées sont nombreuses, notamment la grossesse, les intoxications alimentaires, le stress et les troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable (SCI).

Certains aliments peuvent aider à réduire les nausées et à accélérer la récupération, selon Eating Well .

Gingembre

Il a été scientifiquement prouvé que le gingembre aide à soulager les symptômes des nausées. « Des études ont montré que le gingembre accélère la vidange gastrique et favorise les contractions. Ces deux actions peuvent aider à lutter contre les nausées », explique Pam Hartnett, diététicienne agréée aux États-Unis.

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — Il a été scientifiquement prouvé que le gingembre aide à réduire les symptômes de nausées.

Le gingembre est également utilisé comme analgésique pour les personnes atteintes de cancer, en particulier celles qui suivent une chimiothérapie.

Pam Hartnett explique que vous pouvez ajouter du gingembre à vos plats, boire du thé au gingembre ou manger des bonbons au gingembre pour réduire les nausées.

Pomme

Une étude de 2021 publiée dans BMJ Open sur les femmes enceintes a révélé que les pommes étaient l’un des aliments les mieux tolérés en cas de nausées matinales. Les participants à l’étude ont également reçu de la pastèque, des biscuits et du pain, mais ils ont signalé que les pommes étaient plus faciles à manger et ne provoquaient pas de nausées.

Une étude publiée dans le Journal of Research in Medical Science en 2021 a révélé que le sirop de pomme pouvait aider à réduire les nausées chez les personnes suivant un traitement contre le cancer. Les chercheurs pensent que les antioxydants contenus dans les pommes aident à réduire le réflexe nauséeux du corps. De plus, les professionnels de la santé recommandent la compote de pommes après une gastrite.

Aliments riches en protéines

Les protéines sont en fait un nutriment qui peut aider à prévenir les nausées. Une étude de 2023 publiée dans la revue Nutrients a établi un lien entre une consommation accrue de protéines et une réduction des nausées chez les femmes enceintes.

Selon Hartnett, les protéines liquides sont bénéfiques pour réduire les nausées.

Boisson électrolytique

Les vomissements peuvent entraîner une déshydratation. Par conséquent, les boissons électrolytiques aideront le corps à se réhydrater et à récupérer plus rapidement.

Bien qu’aucune recherche spécifique ne démontre que la consommation de boissons électrolytiques aide à soulager les nausées, elles peuvent certainement aider votre corps à se sentir mieux après des vomissements.

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