4 choses à savoir pour éviter les accidents

Tomber lorsque vos pas ne peuvent pas suivre la vitesse du tapis roulant est l’un des accidents les plus courants causés par la négligence lors de l’utilisation d’un tapis roulant. De plus, si le tapis de course est mal installé, il peut également provoquer un choc électrique, selon le magazine Women's Health .

Les chutes sont l’une des causes les plus courantes de blessures en course à pied.

Pour éviter le risque de blessure lors de l’exercice sur un tapis roulant, il faut appliquer les principes suivants :

Évitez les distractions

La première chose à faire pour rester en sécurité pendant que vous courez est d’éviter d’envoyer des SMS, de répondre au téléphone, de lire des e-mails, de changer votre liste de lecture ou de faire quoi que ce soit d’autre sur vos appareils électroniques. Ces activités sont toutes distrayantes et réduisent jusqu’à 45 % la capacité du corps à maintenir l’équilibre. Les recherches montrent que c’est la principale cause de nombreuses chutes lors de la course.

Pour éviter les distractions, les gens doivent également ajuster leurs vêtements, leurs lunettes et nouer leurs lacets. Ces objets, lorsqu'ils glissent, peuvent provoquer une perte de concentration pendant la course.

Assurer un espace sûr

Que le tapis de course soit installé à la maison ou dans la salle de sport, il est nécessaire de s'assurer que l'espace environnant est bien ventilé.

Que le tapis de course soit installé à la maison ou dans la salle de sport, il est nécessaire de veiller à ce que l'espace environnant soit bien ventilé. Car si vous ne volez pas et ne tombez pas, le tapis roulant de la machine projettera l'utilisateur vers l'arrière. Ensuite, heurter des objets augmentera le risque de blessure.

Par conséquent, le tapis de course doit être installé loin des murs, des tables, des chaises, des poids ou de tout autre objet. Le simple fait de glisser et d’être projeté sur l’un de ces objets par le tapis roulant pourrait nécessiter une visite aux urgences.

Pour assurer la sécurité, la règle générale est de laisser au moins 2 mètres d'espace libre derrière le tapis de course. La distance entre 2 tapis de course est d'au moins 50 cm.

Regarder

L’une des positions les plus sûres lorsque vous courez, que ce soit sur un tapis roulant ou à l’extérieur, est de garder les yeux fixés droit devant vous et la tête haute de sorte que votre menton soit parallèle au sol. L’une des habitudes les plus courantes lorsque l’on court sur un tapis roulant est que la personne regarde souvent ses pieds ou le panneau de commande pour vérifier le temps, la distance parcourue ou les calories brûlées.

Il est normal de regarder de temps en temps le panneau de commande. Cependant, maintenir cette position trop longtemps peut facilement provoquer des douleurs au cou et au dos, une perte d’équilibre pendant la course et augmenter le risque de chute.

Choisissez la bonne tenue

Lorsque vous courez, évitez de porter des vêtements trop amples, car ils vous gêneront. De plus, vous devez limiter la course sur la machine avec vos pieds, car cela peut facilement provoquer des ampoules, des tendinites du pied et des tensions musculaires du mollet. Pour prévenir ces risques, le meilleur moyen est de porter des chaussures lorsque vous courez, selon Women's Health.

Lien source: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm