4 parties du corps qui seront plus fortes grâce au vélo

La pratique régulière du vélo aura des effets positifs dans les domaines suivants :

Les poumons seront en meilleure santé

Le cyclisme est une activité aérobique, ce qui signifie qu’il affecte principalement les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. En faisant du vélo régulièrement, vos poumons s’adapteront à l’exercice en augmentant leur capacité et leurs performances, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Car pendant l’exercice, le corps aura besoin de plus d’oxygène pour alimenter les muscles. En réponse à cela, la respiration augmente et le diaphragme devient plus fort. Au fil du temps, les poumons améliorent leur capacité à retenir et à échanger des gaz.

Le cyclisme augmente la capacité pulmonaire et améliore les muscles du tronc

PHOTO : AI

Une étude publiée dans l' European Respiratory Journal montre que des exercices aérobiques réguliers tels que le vélo et le jogging contribuent à améliorer la fonction respiratoire et à augmenter l'efficacité d'absorption d'oxygène du corps. Les poumons travaillent également plus efficacement pour apporter de l’oxygène dans le sang et expulser le dioxyde de carbone. Grâce à cela, le pratiquant sera moins essoufflé lors de l’exercice.

De plus, des poumons sains contribuent également à réduire le risque de maladies chroniques telles que l’asthme, la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) et les infections respiratoires.

Le vélo renforce vos jambes

L’un des changements les plus notables apportés par le cyclisme quotidien est l’amélioration de la force des jambes. Parce que le cyclisme sollicite principalement les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fléchisseurs de la hanche. Ces groupes musculaires se contractent et s'étirent continuellement dans un mouvement de pédalage régulier, contribuant à augmenter l'endurance et la croissance musculaire au fil du temps.

Un article de synthèse publié dans la revue Sports Medicine confirme que la pratique régulière du vélo améliore la force musculaire, en particulier dans le bas du corps, contribuant ainsi à maintenir la masse musculaire même chez les personnes âgées.

Des muscles abdominaux plus flexibles

Bien que le vélo puisse sembler être un exercice pour le bas du corps, il sollicite également vos muscles centraux, notamment vos abdominaux, vos obliques et le bas du dos. Ces muscles sont responsables du maintien de la stabilité du corps pendant le cyclisme, en particulier lors de la course sur un terrain accidenté, de la montée de collines ou du cyclisme sans les mains.

Les muscles du tronc jouent un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre. Au fil du temps, les mouvements d’équilibre constants pendant le cyclisme aident à renforcer et à conditionner les muscles du tronc.

Fessiers plus épais

Les muscles des fessiers sont très sollicités en vélo, notamment lors des montées ou du pédalage rapide. Ce groupe musculaire aide à étendre les hanches et maintient le bassin stable pendant le pédalage. Par conséquent, si vous faites du vélo tous les jours, vos muscles fessiers seront stimulés pour se développer, devenir plus fermes et même augmenter en taille.

Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a révélé que le grand fessier est très actif pendant le cyclisme à haute intensité, en particulier lors du transport de charges lourdes ou de la montée de collines, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-bo-phan-co-the-se-manh-hon-nho-dap-xe-185250420170753348.htm