(Dan Tri) - Un psychologue révèle 3 compétences que les parents et les enfants peuvent utiliser efficacement leur téléphone, sans devenir accro à leur téléphone et perdre du temps.
Selon la psychologue américaine Jenny Woo, les téléphones portables sont l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses relations deviennent soudainement fades. Peut-être que lorsque vous êtes assis avec des proches ou des amis, vous faites constamment défiler votre téléphone, au lieu de concentrer votre attention sur la conversation.
De petites choses comme celles-ci peuvent facilement affecter les relations, car l’autre personne se sent méprisée lorsqu’elle partage son histoire.
Selon la psychologue Jenny Woo, utiliser constamment le téléphone avec la famille et les amis affaiblit le lien dans la relation et réduit la confiance. Même la personne ignorée dans la conversation peut se sentir seule, en insécurité, triste...
Dans la vie d’aujourd’hui, utiliser le téléphone nécessite un haut niveau de conscience de soi pour pouvoir bien se comporter. Vous trouverez ci-dessous trois compétences que les parents peuvent appliquer à eux-mêmes et à leurs enfants dans l’utilisation du téléphone, afin que toute la famille ait des habitudes d’utilisation du téléphone saines et efficaces.
Ayez un objectif précis avant de commencer à « surfer » sur votre téléphone
Les parents doivent aider leurs enfants à développer dès leur plus jeune âge une culture d’utilisation du téléphone (Photo : Freepik).
Les parents devraient aider leurs enfants à apprendre à définir clairement leur objectif avant de commencer à « surfer » sur leur téléphone, à déterminer quand et comment les utiliser, et à éviter de trop les utiliser juste pour se sentir soulagés. Pour réduire la sensation d’« envie » d’utiliser le téléphone et pour réduire le besoin de vérifier constamment le téléphone, les parents et les enfants doivent établir des règles de conduite claires à suivre ensemble.
Par exemple, lorsque vous mangez en famille, vous laissez votre téléphone dans une autre pièce ou vous le mettez en mode silencieux. Les enfants ont attendu la fin du repas avant de consulter leurs téléphones.
Si votre enfant est au milieu d’une conversation et a besoin de montrer son attention, mais se souvient soudainement de quelque chose à faire au téléphone, il l’écrira dans un cahier pour s’en souvenir et s’en occuper une fois la conversation terminée.
Si j’ai vraiment besoin d’utiliser mon téléphone pendant une conversation, j’expliquerai rapidement à l’autre personne ce que je dois faire de toute urgence, afin qu’elle puisse sympathiser et se sentir respectée.
Dès que vous réalisez que vous regardez votre téléphone au lieu de prêter attention à la personne à qui vous parlez, vous devez immédiatement mettre le téléphone hors de vue, par exemple dans votre sac.
Si vous êtes le parent qui fait cette erreur alors que vous êtes avec votre enfant, prenez-la au sérieux et dites : « Je suis désolé, concentrons-nous sur l'histoire maintenant. »
Gardez activement votre téléphone hors de vue
Pour obtenir des connexions de qualité, il faut savoir quand mettre nos téléphones de côté (Photo : Freepik).
De nombreuses études ont montré que le simple fait de garder votre téléphone à portée de main, même s'il n'émet pas de son de notification, réduira votre capacité de concentration, affectant ainsi vos capacités cognitives.
Pour atteindre la liberté mentale, ne pas être « manipulé » par le téléphone, ne pas être tenté de l’utiliser, pour améliorer l’efficacité de l’apprentissage, les parents doivent guider leurs enfants pour qu’ils sachent créer de la distance entre eux et le téléphone. Le but est de réduire les distractions et d’augmenter la concentration.
Par exemple, les enfants doivent savoir comment ranger leur téléphone dans leur sac, dans leurs tiroirs ou dans une autre pièce lorsqu’ils doivent se concentrer sur du travail.
En fait, il y aura des moments où la discipline et la maîtrise de soi diminueront. À ce moment-là, la distance que vous créez proactivement avec votre téléphone aidera votre enfant à ne pas l'utiliser de manière incontrôlable.
Ce sont ces mesures apparemment simples qui sont efficaces pour assurer la concentration et minimiser les distractions.
Savoir se déconnecter
La culture de l’utilisation du téléphone doit d’abord être formée au sein de la famille (Photo : Freepik).
Recevoir des notifications sur nos téléphones met notre cerveau dans un état d’excitation. Lorsque nous sommes dans cet état, il est très difficile de se concentrer. Il nous faut en moyenne environ 23 minutes d’effort pour nous recentrer.
Les distractions nous empêchent d’apprendre et de travailler efficacement, et rendent également difficile la création d’interactions de qualité et significatives. Nous sommes tellement négligents que nous ne nous rendons même pas compte du problème.
Contrôler votre état mental est très important. Nous devons tous apprendre à cesser proactivement d’utiliser nos téléphones aux moments appropriés de la journée. Ce faisant, nous pourrons contrôler notre capacité de concentration.
Pour minimiser les distractions causées par votre téléphone, désactivez les notifications sans importance et mettez votre téléphone en mode « Ne pas déranger » lorsque vous avez besoin de vous concentrer.
Les familles doivent également établir des règles concernant les heures et les lieux où les téléphones ne sont pas utilisés, par exemple pendant les repas de famille ou avant le coucher.
Lorsque vous recevez de la famille, des amis ou des collègues, assurez-vous qu’ils entretiennent une relation de qualité avec votre famille, afin que vos enfants voient que tout ce qui se passe à la maison est cohérent.
Dans l’ensemble, en étant clair sur la raison pour laquelle nous utilisons nos téléphones, en fixant des limites à nos habitudes d’utilisation et en contrôlant nos notifications téléphoniques, nous pouvons réduire notre dépendance au téléphone, améliorer notre concentration sur les études, le travail et l’établissement de connexions de qualité.
Source : https://dantri.com.vn/giao-duc/3-ky-nang-su-dung-dien-thoai-ca-cha-me-va-con-cai-nen-thuc-hien-ngay-20241205153000127.htm
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