"La epidemia silenciosa"
La necesidad de dormir es probablemente lo último que muchos viajeros tienen en mente durante sus vacaciones después de gastar mucho dinero en transporte y alojamiento. En cualquier viaje, el instinto del viajero es aprovechar al máximo las vacaciones, desde hacer turismo, cenar hasta realizar actividades físicas.
Los viajeros tienden a buscar el turismo del sueño para restablecer sus ritmos circadianos. © Imagen Getty
Sin embargo, para las personas privadas de sueño, ir a un lugar donde se puedan restablecer los patrones de sueño es particularmente atractivo porque el sueño es una de las razones por las que eligen viajar.
Según un informe de diciembre de 2023 de la útil plataforma de reserva de vuelos online Skyscanner, un tercio de los encuestados sobre el tema "motivación para viajar" dijo que lo primero que quiere hacer en sus vacaciones es dormir.
Un informe de HTF Market Intelligence, una organización de investigación de mercado con sede en Pune, India, también destaca que los servicios de alojamiento se están convirtiendo en una parte integral de la cartera de turismo de salud y bienestar. Se trata de un segmento que se prevé que crezca a un saludable 8% anual y valga 400 mil millones de dólares en 2028.
“El problema al que se enfrentan muchas personas a nivel mundial es la falta de sueño, lo que se considera un grave impacto en la salud pública”, señaló el informe de HTF Market Intelligence.
Un estudio de 2019 realizado por el autor Vijay Kumar Chattu de la Universidad de las Indias Occidentales y colegas de la Universidad de Pittsburgh y otros lugares describió la falta de sueño como un “problema de salud pública”. Se considera una epidemia que a menudo no se reconoce claramente, rara vez se informa y causa daños económicos bastante elevados.
“La falta de sueño conduce a un funcionamiento ineficiente de los sistemas corporales, lo que lleva a mayores tasas de enfermedades cardiovasculares, riesgo de diabetes, obesidad, disfunción cognitiva, accidentes automovilísticos y un mayor número de accidentes laborales”, señaló el estudio.
Ese mismo año, otra encuesta mundial a más de 11.000 personas en 12 países, patrocinada por Philips, una corporación con sede en los Países Bajos, señaló que "el 44% de los adultos encuestados a nivel mundial admitieron que su sueño había empeorado en los últimos cinco años" y que "8 de cada 10 adultos en todo el mundo quieren mejorar la calidad de su sueño".
Día Mundial del Sueño
Durante más de una década antes de que salieran estos informes, la Sociedad Mundial del Sueño, con sede en Estados Unidos, había estado anunciando el Día Mundial del Sueño, generalmente el viernes antes del equinoccio de primavera, el comienzo de la primavera en el hemisferio norte y el otoño en el hemisferio sur.
Este año, el Día Mundial del Sueño se celebra el 15 de marzo para concienciar sobre la importancia de dormir lo suficiente. De cara al próximo Día Mundial del Sueño en marzo de 2025, el mundo hace un llamamiento a los defensores de la salud del sueño, incluidas las clínicas y los gobiernos, para que concienticen sobre la salud del sueño en todo el mundo y “organicen actividades de concienciación en las comunidades locales”.
La falta de sueño también provoca graves consecuencias más allá de la salud. Un estudio de 2019 del grupo de investigación estadounidense RAND descubrió que los países de todo el mundo enfrentan pérdidas económicas crecientes a medida que la productividad se ve afectada por la falta de sueño.
El estudio también estimó el costo económico de la falta de sueño en 411 mil millones de dólares por año en Estados Unidos, 138 mil millones de dólares en Japón, 60 mil millones de dólares en Alemania y el Reino Unido, y 22 mil millones de dólares en Canadá.
El problema parece haberse agravado después de la pandemia de COVID-19. Un estudio publicado también en abril de 2023 por la Clínica Cleveland de Estados Unidos señaló que el 41% de los pacientes padecían el "síndrome de Covid prolongado", que provoca alteraciones del sueño de moderadas a graves. Estos síntomas pueden presentarse en forma de somnolencia diurna, despertares frecuentes durante el sueño o sensación de no estar descansado por la mañana.
Terapias efectivas para viajar y dormir
Una consecuencia de la tendencia a experimentar un sueño menos satisfactorio es que las personas quieren abandonar su entorno diario para restablecer sus ritmos circadianos. Atrapadas en trabajos ocupados que requieren permanecer en casa, algunas personas están recurriendo a entornos naturales como bosques, montañas y playas.
Sindhu Gangola, propietario y operador del Grand Oak Manor, un complejo turístico en el estado de Uttarakhand, en el norte de la India, dice que el complejo, que tiene vistas al Himalaya y está rodeado de bosques de robles y rododendros, requiere una caminata pero hace maravillas para dormir.
Según los expertos locales en turismo, Pangong Tso, un extenso lago alpino con brillantes aguas azules en la región de Ladakh, en la India, también tiene un efecto significativo.
“Los visitantes dicen que el lago es muy relajante. Aunque a veces se quedan despiertos para contemplar el hermoso cielo nocturno y las estrellas, consiguen dormir bien y se sienten renovados cuando se despiertan por la mañana”, afirma Bhawna Verma, de Aspire Ladakh, una empresa de hostelería sostenible.
Otros prefieren un enfoque más intervencionista del sueño, que va desde “menús de sueño” como almohadas, colchones y rituales hasta paquetes de varios días más elaborados que involucran especialistas en sueño, dietas, programas de spa o mecedoras tipo capullo.
Incluso los hoteles tradicionales ofrecen dispositivos que mejoran el sueño de los viajeros, desde simples máscaras, cortinas opacas y luces atenuables hasta colchones que regulan la presión mediante inteligencia artificial, bibliotecas de música de cuna, máquinas de ruido blanco y meditación para el sueño.
En muchos casos, los hoteles también ofrecen ayudas para dormir muy atractivas, utilizando la ubicación como telón de fondo para mejorar aún más la experiencia del huésped.
Por ejemplo, el Four Seasons Bali Resort en Sayan ofrece una experiencia de siesta sagrada, que incorpora hamacas que arrullan a los huéspedes hasta quedar dormidos con los sonidos de la naturaleza.
O el Hotel Shangri-La de Singapur ofrece un programa "Better Sleep" que combina tratamientos de spa y comodidades en la habitación, como vaporizadores perfumados para almohadas, baños de bienestar y un menú de platos elaborados con ingredientes nutritivos.
Mientras tanto, en Phuket, Tailandia, el resort Anantara Mai Kao-Phuket Villas también está atrayendo la atención con su programa de recuperación del sueño que comienza con una prueba de sueño y servicios de un médico del sueño, seguido de un programa que combina servicios de spa y bienestar como talleres de movimiento y musicoterapia.
En el estado de Uttarakhand, al norte de la India, el complejo turístico Ananda Himalayan es el ejemplo perfecto de combinación de naturaleza y sueño reparador para los huéspedes.
Ubicado en medio de un denso bosque, las impresionantes vistas de los picos nevados del complejo son fundamentales para su programa de mejora del sueño, según la directora del centro de bienestar, Geetika Sharma.
“El enfoque se individualiza cuidadosamente porque la causa de los problemas de sueño varía de persona a persona. La terapia dietética incluye tratamientos a base de hierbas adaptados al cuerpo y la mente de cada individuo, combinados con ayudas a base de hierbas para dormir, como la manzanilla, la nuez moscada, el cardamomo y el azafrán, para lograr un sueño reparador”, añadió Sharma.
Como parte del programa, Ananda ahora ofrece “terapias de curación emocional desarrolladas por expertos líderes, provenientes de los campos de la psicología clínica, la curación energética, la hipnosis y la psicoterapia”, según Sharma.
También se utilizan técnicas tradicionales de yoga como Antar Mouna y yoga nidra, junto con modificaciones del estilo de vida, la dieta y otras terapias.
Estos son los mejores destinos para dormir en Asia según Nikkei Asia:
Koh Samui (Tailandia) y Bali (Indonesia)
Los destinos de playa con paisajes impresionantes y serenidad preparan el escenario para una serie de complejos turísticos centrados en el sueño con programas especializados. Además de planes de tratamiento personalizados, estos destinos ofrecen una variedad de tés, baños, aromaterapia y otras terapias, incluido el yoga reparador.
Hoi An, Vietnam
Hoi An es una ciudad ribereña con una rica historia y una red de pequeñas calles bordeadas de hermosos edificios y arquitectura patrimonial; tiene una atmósfera tranquila que relaja los ánimos e inspira atención plena.
Largas caminatas o largos paseos en barco por el río seguramente serán relajantes y rejuvenecedores.
Uttarakhand y Ladakh (India)
Los complejos turísticos aquí ofrecen vistas relajantes de los imponentes Himalayas, con picos nevados o laderas cubiertas de nieve (según la temporada), junto con aire fresco de montaña rico en terpenos (compuestos aromáticos que dan a las plantas su aroma distintivo). Esta aromaterapia natural es un gran inductor del sueño.
Isla Milaidhoo, Maldivas
Las impresionantes ubicaciones junto a la playa de las Maldivas ofrecen una tranquilidad ideal, pero un complejo turístico ha llevado esto un paso más allá. En Milaidhoo Maldivas, dormir bajo las estrellas con el sonido de las olas rompiendo a tu lado es un placer. La observación de delfines y espectaculares atardeceres y amaneceres se suman a la experiencia.
Fuente: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm
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