Rasmus, un estudiante danés de 15 años, tiene problemas para dormir por la noche y a menudo va a la escuela sin dormir lo suficiente. En medio de una creciente conciencia sobre la salud mental de los jóvenes, alrededor de 20 escuelas en Dinamarca han implementado un proyecto de inicio tardío después de una prueba de dos años.
Según un informe del Instituto Nacional de Salud Pública, una organización de investigación con sede en Copenhague, los adolescentes deberían dormir entre ocho y diez horas diarias, pero hoy en día, casi el 60 por ciento de los jóvenes de 15 años duermen menos.
El informe atribuyó la causa a cambios en el cuerpo y al uso de teléfonos inteligentes durante la noche.
La melatonina, una hormona que el cuerpo humano secreta durante la noche para inducir el sueño, y el cortisol, una hormona del estrés que ayuda a despertar el cuerpo, se secretan más tarde en el día en los adolescentes que en los adultos.
Cathrine Wimmelmann, investigadora principal del Centro de Salud Infantil, dijo que las consecuencias de dormir muy poco pueden generar riesgo de infelicidad, dificultad para concentrarse, estrés y depresión.
En medio de una creciente conciencia sobre la salud mental de los jóvenes, algunas escuelas en Dinamarca han experimentado con cambiar el horario de inicio de clases de las 8:10 a.m. a las 9:00 a.m. En el año 2022, la Escuela Jueves. Langs Skole en Silkeborg, al oeste de Dinamarca, ha comenzado a permitir que los estudiantes de 13 a 16 años (grados 7 a 9 en Dinamarca) comiencen la escuela a las 9 a.m. en lugar de las 8:10 a.m.
Desde que cambió su horario, Rasmus dice: "Estoy durmiendo mejor y me duermo más rápido". Esta experiencia no se limitó a Rasmus. "Antes, estábamos muy cansados y bastante molestos por la mañana. A veces tenía sueño y realmente no me importaba la lección", dijo Emily, una estudiante de 15 años de Th. Langs Skole, dijo.
"Pero luego, cuando la escuela empieza a las 9 a.m., estamos más felices, hablando entre nosotros en lugar de mirar nuestros teléfonos", agregó Emily.
Escuela Jueves Langs Skole se ha asociado con la empresa tecnológica danesa Enversion para realizar un seguimiento del sueño de los estudiantes de 7.º a 9.º grado a través de una aplicación.
Basándose en encuestas realizadas en la aplicación, la escuela descubrió que los estudiantes durmieron un promedio de 7 horas y 58 minutos durante el período de monitoreo, así como mejoras en la duración del sueño, la eficiencia del sueño y la fatiga durante los primeros 3 meses de la iniciativa.
La historia de Truong Th. Langs Skole se ha vuelto nacional e inspirado a muchas otras escuelas en los últimos 2 años.
Si bien los expertos consideran que se trata de una iniciativa prometedora, dada la fisiología de los adolescentes, dicen que simplemente cambiar los horarios de inicio de las clases no es suficiente.
Abordar comportamientos como el uso del teléfono o la actividad física puede ayudar a mejorar o respaldar la eficacia de los horarios de inicio de clases más tardíos.
En Dinamarca, muchas escuelas han implementado iniciativas sin una evaluación científica de la metodología, que solo abordan la duración del sueño. Sin embargo, esto es solo una parte de la historia, ya que nos centramos principalmente en la duración del sueño y no en su calidad, y ambas influyen en las capacidades cognitivas, sociales y similares, afirmó el experto C. Wimmelmann.
LAM DIEN
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Fuente: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html
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