'Además de complementar el hierro de la carne de res, elegir otros alimentos con alto contenido de hierro no solo ayuda a enriquecer las comidas sino que también complementa eficazmente el hierro para el cuerpo'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cuánto colesterol al día es saludable? Señales de advertencia de exagerar con el yoga; Dolor en las manos: señales de advertencia de daño nervioso...
Alimentos más ricos en hierro que la carne de res para mejorar tu salud
Además de complementar el hierro de la carne de res, elegir otros alimentos con alto contenido de hierro no solo ayuda a enriquecer las comidas sino que también complementa eficazmente el hierro para el cuerpo.
El nutricionista Le Thao Nguyen (Hospital General Internacional del Sur de Saigón) dijo que la suplementación adecuada de hierro ayuda a reducir la fatiga, la debilidad, los dolores de cabeza, los mareos, la pérdida de apetito, el entumecimiento de manos y pies y mejora la concentración... Estos son síntomas comunes cuando el cuerpo carece de este importante mineral. Además de elegir carne de res para aportar hierro, tenemos muchas otras fuentes de alimentos que también contienen abundante contenido de hierro.
Las espinacas son ricas en hierro.
Mariscos . Los mejillones, las almejas y las ostras son mariscos que encabezan las listas de contenido de hierro. Las almejas por sí solas pueden proporcionar hasta 28 mg de hierro/100 g, 10 veces más que la carne de vacuno (aproximadamente 2,7-3,1 mg de hierro/100 g). Se trata de una fuente de hierro de origen animal, que el organismo absorbe más fácilmente que el hierro de origen vegetal. Además, pescados como el atún o la caballa también aportan 1-2 mg de hierro/100 g, y son ricos en omega-3, lo que ayuda a mejorar la salud del corazón y del cerebro.
Verduras verdes . Las verduras no sólo son fuente de vitaminas, sino que también tienen un importante contenido de hierro. Las espinacas contienen aproximadamente 3,6 mg de hierro/100 g, más que la carne de res. Otras verduras como la col rizada y el brócoli no sólo aportan 1 mg de hierro por cada 100 g, sino que también contienen vitamina C, que ayuda a absorber el hierro de forma más eficaz. El siguiente contenido de este artículo estará disponible en la página de salud el 1 de enero de 2025.
Señales de advertencia de exceso de yoga
El yoga es un tipo de ejercicio que ayuda a aumentar la flexibilidad, la salud y aliviar muy bien el estrés. Pero si haces demasiado ejercicio o con el método incorrecto, provocarás dolor, agotamiento e incluso un posible riesgo de lesiones.
Los expertos dicen que el yoga ayudará a las personas a mejorar su salud y controlar el estrés. Algunos movimientos de yoga requieren no sólo destreza sino también fuerza.
El yoga tiene muchos beneficios para la salud, pero abusar de él puede ser perjudicial
Pero si te excedes, el yoga puede no ser beneficioso e incluso puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones. Las señales de advertencia de que un practicante de yoga está excediéndose incluyen:
Dolor. El dolor muscular persistente es una señal de advertencia común de que estás exagerando con el yoga. Además, el cuerpo del practicante también puede caer en un estado de fatiga.
No hay días libres. Todos los deportes, especialmente aquellos que requieren ejercicio de alta intensidad, requieren al menos 1 día de descanso por semana. Sin embargo, muchos entusiastas del yoga pueden practicar continuamente los 7 días de la semana. Esta condición puede sobrecargar fácilmente el cuerpo sin un descanso adecuado. No sólo los músculos sino también las articulaciones sentirán dolor. La próxima parte de este artículo estará disponible en la página de salud el 1 de enero de 2025.
Dolor en las manos: señales de advertencia de daño nervioso
Las lesiones en el brazo son un problema común. Las lesiones más comunes en el brazo incluyen distensiones musculares, fracturas, dislocaciones o lesiones de tejidos blandos. Sin embargo, una lesión grave es la lesión del plexo nervioso.
El plexo braquial es una red de nervios que se origina en la médula espinal en el cuello y ayuda a controlar el hombro, el codo, la muñeca y la mano. Las lesiones del plexo braquial pueden variar en gravedad de leves a graves.
La lesión del plexo braquial puede causar dolor, debilidad muscular e incluso pérdida de la función del brazo.
Las personas con lesión del plexo braquial pueden experimentar síntomas de inmediato o pueden desarrollarse con el tiempo.
Los signos de advertencia de una lesión del plexo braquial incluyen:
Dolor. Las personas con lesión del plexo braquial tendrán una sensación de ardor y dolor. El dolor se irradia desde el cuello hasta el hombro y el brazo. El dolor puede aparecer de repente y ser insoportable, pero también puede ser incómodo durante mucho tiempo.
Entumecimiento y hormigueo. La persona lesionada puede experimentar entumecimiento u hormigueo leve a severo en el brazo o la mano. El entumecimiento puede afectar los dedos o una parte específica del brazo. Esto depende de dónde esté dañado el nervio. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giau-sat-hon-thit-bo-185241231234902209.htm
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