Los síntomas más comunes de la resistencia a la insulina son sed extrema, sensación de hambre después de cada comida, micción frecuente, hormigueo en las manos y los pies, aumento de la fatiga e infecciones frecuentes, según Indian Express. (India).
Caminar puede aumentar la sensibilidad a la insulina y ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Caminar realmente ayuda: las investigaciones han demostrado que un estilo de vida sedentario puede tener un efecto perjudicial en los niveles de insulina. Por lo tanto, estar activo definitivamente hará una gran diferencia, dice la Dra. Garima Goyal, una reconocida nutricionista india.
El estudio, publicado en el Journal of Diabetes Science and Technology (EE. UU.), encontró que las personas Para los diabéticos, caminar durante 30 minutos todos los días, cinco días a la semana durante 12 semanas, aumentó la sensibilidad a la insulina y ayudó a controlar los niveles de azúcar en sangre, afirma el Dr. Anurag Saxena del Primus Super Speciality Hospital, Nueva Delhi (India).
El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre porque quema glucosa para alimentar los músculos.
Caminar, especialmente caminar a paso ligero, durante al menos 45 minutos al día, cinco días a la semana, activa una proteína en el cuerpo que aumenta la sensibilidad de las células a la insulina y controla el metabolismo del azúcar, reduciendo así el uso de medicamentos, dijo el Dr. Mukul Gupta de Narayana General Hospital de Jaipur (India).
Dormir lo suficiente también ayuda a mejorar la actividad de la insulina en el cuerpo.
El ejercicio también ayuda a reducir la grasa corporal, que está vinculada a la resistencia a la insulina, añade el Dr. Gupta.
Para aumentar sus pasos diarios, simplemente haga las tareas del hogar, levántese y camine cada hora, estírese más, hable mientras camina y use las escaleras.
Perder grasa abdominal: Esta también es una excelente técnica para mejorar la sensibilidad a la insulina.
Reducción del estrés: Las actividades para reducir el estrés, como el yoga, la meditación y dormir lo suficiente, también ayudan a mejorar la actividad de la insulina en el cuerpo. La Sra. Goyal enfatizó que es necesario aumentar la actividad física para controlar los niveles de azúcar en la sangre, según Indian Express.
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