¿Cómo se ejercita Taylor Swift para estar llena de energía, resistencia y vitalidad?

¿Cuál es el secreto que ayuda a Swift a tener la resistencia y la energía para realizar grandes espectáculos musicales? - Foto: Gente

Más recientemente, en Singapur, a pesar de algunos problemas de salud, la "princesa de la música country" Taylor Swift no decepcionó al público cuando actuó durante 3 horas seguidas durante muchos días. ¿Cuál es el secreto que ayuda a Swift a tener la resistencia y la energía para realizar grandes espectáculos musicales?

En su entrevista más reciente como Persona del Año 2023 de la revista Time , Swift compartió cómo prepara su resistencia para afrontar las exigencias de las giras.

Taylor Swift corre y levanta pesas para ganar resistencia

Seis meses antes de su primera actuación, Swift comenzó a correr. “Todos los días corro en la cinta y canto en voz alta toda mi lista de reproducción. Corro rápido con canciones rápidas y corro o camino rápido con canciones lentas”, comparte.

Taylor Swift también ajusta su dieta, además de realizar ejercicios como entrenamiento de fuerza y ​​levantamiento de pesas. Para asegurarse de poder ejecutar los pasos de baile sin problemas durante todo el espectáculo, la cantante incluso pasó tres meses aprendiendo a bailar, con la esperanza de que los movimientos "se infiltraran en sus huesos" y ofrecieran al público la mejor experiencia.

Recuperación: Descanso absoluto

Entre las paradas de la gira, Taylor Swift se toma 24 horas para descansar y recargar energías. "No me levantaba de la cama excepto para llevarme comida a la cama y comérmela allí", explicó a Time . "Apenas podía hablar porque canté tres shows seguidos. Cada vez que daba un paso, me crujían los pies por bailar con tacones altos".

Swift sabe la importancia de tomarse el tiempo para no hacer nada. "Sé que voy a subir al escenario aunque esté enfermo, lesionado, desconsolado, molesto o estresado. Todos merecemos un descanso, ya sea de los ensayos o del ajetreo de la vida diaria".

Toma un respiro. También puedes permitirte un día para tumbarte en la cama como Taylor Swift, dar una vuelta por la manzana o regalarte un relajante masaje corporal.

Entre paradas de la gira, Taylor Swift se toma 24 horas para descansar y recargar energías - Foto: People

Dieta sana, sin alcohol

A diferencia de las estrellas que siguen dietas estrictas y el aumento o pérdida repentina de peso puede ser perjudicial para su salud a largo plazo, Taylor Swift adopta un enfoque equilibrado en su dieta. Ella elige un menú saludable durante la semana y se permite algún capricho los fines de semana.

Para preparar su salud y su voz para "The Eras Tour", Taylor Swift dice no al alcohol. Dejó de beber unos meses antes del espectáculo.

Por lo general, la cantante no se esfuerza hasta el punto de renunciar a sus comidas favoritas, como por ejemplo los pasteles. "Intento mantener una dieta ligera, pero nada demasiado loco", dice Taylor Swift. "No quiero crear demasiadas reglas que no necesito".

Lleva siempre agua contigo

Taylor Swift sabe que el agua es buena para ti. La cantante estadounidense reveló en una entrevista con Bon Appétit en 2012: "Guardo mucha agua en mi camerino. Bebo unas 10 botellas de agua al día. Bebo tanta agua que mis amigos me llaman extraterrestre".

Ella nunca sale de casa sin una botella de agua, e incluso guarda agua en su auto por si acaso.

Si bien no es necesario beber 10 botellas de agua al día como Taylor Swift, sí deberías beber alrededor de 11,5 tazas, o 2,7 litros, de agua por día. Cuando tenemos suficiente agua en nuestro cuerpo, nuestros sistemas cardiovascular, digestivo e inmunológico funcionan más eficientemente. Comienza con un vaso de agua por la mañana y tu piel estará hermosa en poco tiempo.

Cuidado mental: llevar un diario y ser honesto acerca de sus sentimientos

"La salud es una gran parte de la felicidad", compartió una vez Taylor Swift. Según ella, eso significa estar en buenas condiciones físicas y mentales.

Como alguien a quien le encanta llevar un diario, Swift pensaba: "Está bien, puedo escribir sobre esto después de la escuela cuando me sienta triste".

“Cuando era niña, aprendí a procesar mis emociones a través de la escritura”, dijo. Taylor Swift dice que poner la pluma sobre el papel tiene muchos beneficios, como reducir el estrés, crear espacio para liberar pensamientos negativos y explorarse a uno mismo más profundamente.

Swift también usa sus habilidades musicales y de composición para expresar todas sus emociones. Ante cualquier emoción como el dolor, el rechazo, la tristeza o la soledad, la alegría o la felicidad, la cantante se pregunta: "¿Puedo escribir una canción sobre esto?".

Al igual que Taylor Swift, considera llevar un diario como tu propia sesión de terapia, una forma efectiva de procesar tus emociones.

Taylor Swift usa sus habilidades musicales y de composición para sentir todas sus emociones - Foto: People

Autocuidado: haz que cada lugar sea tu hogar

De gira, sentada en un auto durante horas, dándolo todo en el escenario y sin poder dormir en su cómoda cama habitual en casa, puede hacer que Taylor Swift se sienta agotada.

La clave para mantenerla equilibrada y superar las molestias es llevar siempre algunos elementos esenciales y crear una rutina cómoda, también a nivel mental. La primera tarea de Taylor Swift al entrar a su habitación de hotel fue deshacer las maletas.

"Lo hago dondequiera que voy. Me gusta mucho la sensación de guardar mi ropa en un cajón y mis zapatos en un armario", dijo Swift. Esto la hace sentir como si estuviera en un lugar familiar y por lo tanto más cómoda.

La cantante también lleva siempre velas, e incluso lleva a su gato mascota en las giras. Todas estas pequeñas cosas ayudan a Taylor Swift a fomentar emociones positivas y mantener la energía para sus actuaciones.

Fuente: https://tuoitre.vn/taylor-swift-luyen-tap-the-nao-ma-tran-day-nang-luong-ben-bi-sung-suc-20240312154613923.htm