El ejercicio 'contradictorio' ayuda a perder peso y prevenir la diabetes

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội15/01/2025

Un estudio de Canadá muestra un momento súper bueno para hacer ejercicio en el que pocas personas piensan.


Muchos de nosotros todavía tenemos la costumbre de empezar el día con algo de ejercicio antes de desayunar e iniciar nuestro trabajo diario.

Es un buen hábito, pero una nueva investigación del Departamento de Kinesiología y Educación Física de la Universidad de Toronto (Canadá) demuestra que si inviertes un poco el cronograma, los resultados serán aún mejores.

Tập thể dục kiểu “ngược đời” giúp giảm cân, chống tiểu đường- Ảnh 1.

Un pequeño cambio en su rutina de ejercicios matutinos aporta beneficios inesperados - Ilustración AI: Thu Anh

Según un resumen del estudio publicado en la página de inicio de la Universidad de Toronto, un grupo de voluntarias examinó la eficacia del ejercicio realizado 5 minutos antes del desayuno o iniciado 10 minutos después del desayuno.

Fueron evaluados en función de la frecuencia cardíaca, el nivel de esfuerzo durante el ejercicio, el azúcar en sangre, los indicadores que reflejan el apetito...

Los resultados publicados en la revista científica Applied Physiology, Nutrition and Metabolism mostraron que las personas que hacían ejercicio después del desayuno tenían niveles de azúcar en sangre significativamente más bajos después de comer que las personas que hacían ejercicio antes de comer.

"Es normal que el nivel de azúcar en sangre aumente después de ingerir comidas que contienen carbohidratos. Sin embargo, los picos de azúcar en sangre después de las comidas se asocian con el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, como la diabetes tipo 2", explica la coautora Alexa Govette.

Hacer ejercicio después del desayuno también ayuda a estas mujeres a reducir significativamente el apetito, un factor muy importante para lograr una pérdida de peso exitosa.

Los autores sugieren que a medida que los ejercicios en casa se vuelven más populares, estos resultados pueden ser de interés para las personas que prefieren hacer ejercicio en casa.

Los nuevos hallazgos no sólo sugieren una forma más eficaz de hacer ejercicio, sino que también demuestran que el ejercicio se reparte a lo largo del día, aprovechando el tiempo libre en cualquier momento, por ejemplo después de comer -algo en lo que pocas personas piensan- también aporta mayores beneficios que nosotros. pensar.


[anuncio_2]
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tap-the-duc-kieu-nguoc-doi-giup-giam-can-chong-tieu-duong-172250114223536398.htm

Kommentar (0)

No data
No data
Este tipo de flor con un tallo como leña seca, valorada en millones de dong, es buscada durante el Tet.

Este tipo de flor con un tallo como leña seca, valorada en millones de dong, es buscada durante el Tet.

Event Calendar

Cùng chuyên mục

Al comer por error huevos de gallina inyectados con veneno para ratas, dos niños de Hoa Binh fueron trágicamente hospitalizados en vísperas del Tet.

Al comer por error huevos de gallina inyectados con veneno para ratas, dos niños de Hoa Binh fueron trágicamente hospitalizados en vísperas del Tet.

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
2 giờ trước
Los médicos aconsejan cómo proteger el tracto digestivo durante la tradicional fiesta del Tet

Los médicos aconsejan cómo proteger el tracto digestivo durante la tradicional fiesta del Tet

Báo Nhân dân
Báo Nhân dân
2 giờ trước
Bélgica realizó con éxito un vuelo de entrega de muestras de sangre utilizando un dron

Bélgica realizó con éxito un vuelo de entrega de muestras de sangre utilizando un dron

Báo Quốc Tế
Báo Quốc Tế
3 giờ trước
Protege tu salud antes del Año Nuevo Lunar

Protege tu salud antes del Año Nuevo Lunar

Báo Đầu tư
Báo Đầu tư
3 giờ trước
Contaminado con el mismo químico.

Contaminado con el mismo químico.

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
37 phút trước
Alertan por intoxicaciones y accidentes de la vida diaria en niños durante el Tet

Alertan por intoxicaciones y accidentes de la vida diaria en niños durante el Tet

Báo Công an Nhân dân
Báo Công an Nhân dân
2 giờ trước

Cùng tác giả

Al comer por error huevos de gallina inyectados con veneno para ratas, dos niños de Hoa Binh fueron trágicamente hospitalizados en vísperas del Tet.

Al comer por error huevos de gallina inyectados con veneno para ratas, dos niños de Hoa Binh fueron trágicamente hospitalizados en vísperas del Tet.

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
2 giờ trước
¿Los animales necesitan cepillarse los dientes?

¿Los animales necesitan cepillarse los dientes?

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
3 giờ trước
El bono Tet para la criada fue de 7 millones. Inesperadamente, después de recibir el dinero, inmediatamente pidió permiso, dejándonos devastados a mi esposo y a mí.

El bono Tet para la criada fue de 7 millones. Inesperadamente, después de recibir el dinero, inmediatamente pidió permiso, dejándonos devastados a mi esposo y a mí.

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
7 giờ trước
La verdad sobre la misteriosa puerta y la "cascada de sangre" en la Antártida

La verdad sobre la misteriosa puerta y la "cascada de sangre" en la Antártida

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
8 giờ trước
Desenterrando una bestia de 193 millones de años en la ciudad de Chongqing

Desenterrando una bestia de 193 millones de años en la ciudad de Chongqing

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
18 giờ trước
Revelando 4 platos anti-borrachos extremadamente buenos que todos deben conocer en los festivales del Tet

Revelando 4 platos anti-borrachos extremadamente buenos que todos deben conocer en los festivales del Tet

Báo Gia đình và Xã hội
Báo Gia đình và Xã hội
18 giờ trước
Happy VietNam

Tác phẩm Ngày hè

Cifra

Retrato del nuevo secretario del Comité Central del Partido, Tran Luu Quang.

Retrato del nuevo secretario del Comité Central del Partido, Tran Luu Quang.

Báo Dân trí
Báo Dân trí
6 giờ trước
Rostro vietnamita destacado 'Forbes' América 2025: Soy un productor de cine vietnamita

Rostro vietnamita destacado 'Forbes' América 2025: Soy un productor de cine vietnamita

Báo Thanh niên
Báo Thanh niên
6 giờ trước
Retrato del nuevo miembro del Politburó Nguyen Duy Ngoc

Retrato del nuevo miembro del Politburó Nguyen Duy Ngoc

Báo Dân trí
Báo Dân trí
6 giờ trước
Beca memorable de la mejor estudiante en la especialidad de idiomas más difícil del mundo

Beca memorable de la mejor estudiante en la especialidad de idiomas más difícil del mundo

Báo Dân trí
Báo Dân trí
18/01/2025
Un estudiante de séptimo grado ganó el primer premio en el examen HSG de noveno grado: 'Solo me tomó la mitad del tiempo hacer el examen'

Un estudiante de séptimo grado ganó el primer premio en el examen HSG de noveno grado: 'Solo me tomó la mitad del tiempo hacer el examen'

VietNamNet
VietNamNet
18/01/2025
La directora de 8X y su amor por el preescolar en Cao Bang

La directora de 8X y su amor por el preescolar en Cao Bang

Báo Dân trí
Báo Dân trí
18/01/2025
Hermosa imagen de campos de crisantemos durante la cosecha.
Hermosa imagen de campos de crisantemos durante la cosecha.
Los jóvenes hicieron fila desde las 6:30 a. m., esperando 7 horas para tomar fotos en el antiguo café
Los jóvenes hicieron fila desde las 6:30 a. m., esperando 7 horas para tomar fotos en el antiguo café
Este tipo de flor con un tallo como leña seca, valorada en millones de dong, es buscada durante el Tet.
Este tipo de flor con un tallo como leña seca, valorada en millones de dong, es buscada durante el Tet.
Hanoi: el precio de Dao Nhat Tan aumentó drásticamente, gastar millones sigue siendo difícil de comprar
Hanoi: el precio de Dao Nhat Tan aumentó drásticamente, gastar millones sigue siendo difícil de comprar

No videos available