Un estudio de Canadá muestra un momento súper bueno para hacer ejercicio en el que pocas personas piensan.
Muchos de nosotros todavía tenemos la costumbre de empezar el día con algo de ejercicio antes de desayunar e iniciar nuestro trabajo diario.
Es un buen hábito, pero una nueva investigación del Departamento de Kinesiología y Educación Física de la Universidad de Toronto (Canadá) demuestra que si inviertes un poco el cronograma, los resultados serán aún mejores.
Según un resumen del estudio publicado en la página de inicio de la Universidad de Toronto, un grupo de voluntarias examinó la eficacia del ejercicio realizado 5 minutos antes del desayuno o iniciado 10 minutos después del desayuno.
Fueron evaluados en función de la frecuencia cardíaca, el nivel de esfuerzo durante el ejercicio, el azúcar en sangre, los indicadores que reflejan el apetito...
Los resultados publicados en la revista científica Applied Physiology, Nutrition and Metabolism mostraron que las personas que hacían ejercicio después del desayuno tenían niveles de azúcar en sangre significativamente más bajos después de comer que las personas que hacían ejercicio antes de comer.
"Es normal que el nivel de azúcar en sangre aumente después de ingerir comidas que contienen carbohidratos. Sin embargo, los picos de azúcar en sangre después de las comidas se asocian con el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, como la diabetes tipo 2", explica la coautora Alexa Govette.
Hacer ejercicio después del desayuno también ayuda a estas mujeres a reducir significativamente el apetito, un factor muy importante para lograr una pérdida de peso exitosa.
Los autores sugieren que a medida que los ejercicios en casa se vuelven más populares, estos resultados pueden ser de interés para las personas que prefieren hacer ejercicio en casa.
Los nuevos hallazgos no sólo sugieren una forma más eficaz de hacer ejercicio, sino que también demuestran que el ejercicio se reparte a lo largo del día, aprovechando el tiempo libre en cualquier momento, por ejemplo después de comer -algo en lo que pocas personas piensan- también aporta mayores beneficios que nosotros. pensar.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tap-the-duc-kieu-nguoc-doi-giup-giam-can-chong-tieu-duong-172250114223536398.htm
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