¿Qué pasa si te sientas con la espalda encorvada mientras trabajas o estudias durante largos períodos de tiempo?

Sentarse derecho y mantener una buena postura no solo ayuda a aliviar el dolor de espalda, sino que también reduce el estrés, la fatiga y los dolores de cabeza. No sólo eso, una buena postura también ayuda a aumentar la energía y la capacidad respiratoria, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Trabajar o estudiar sentado en una posición encorvada durante largos períodos de tiempo no sólo causa dolor de espalda sino que también supone muchos otros riesgos para la salud.

Sin embargo, una buena postura no significa mantener la espalda rígida y erguida. En cambio, una buena postura implica muchas partes diferentes del cuerpo, como por ejemplo que la barbilla esté paralela al suelo, las caderas y los hombros estén alineados, el peso del cuerpo esté sobre los pies y la columna en su posición natural. Esto significa que no mantenemos nuestra espalda rígidamente recta sino que nos adaptamos a la curvatura natural de la columna. Intentar mantener la espalda demasiado recta puede provocar un problema de salud subyacente.

Una mala postura al sentarse provoca que la espalda se curve, tensionando los isquiotibiales, los muslos y el trapecio, la gran banda muscular que recorre la columna desde el cuello hasta la mitad de la espalda. Esta condición puede causar dolor lumbar, afectando negativamente el equilibrio, especialmente al caminar.

Además, permanecer sentado en una posición encorvada durante largos períodos de tiempo puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos de curvatura de la columna, que hacen que la columna tenga una forma anormalmente curvada. Los trastornos de curvatura espinal no tratados pueden provocar una serie de problemas de salud, como hernias discales y un mayor riesgo de sufrir lesiones en la columna.

Los expertos recomiendan que las personas se sienten en una postura correcta cuando trabajan y estudian.

Por lo tanto, para evitar los problemas mencionados, los expertos recomiendan que las personas se sienten en una postura correcta cuando trabajan y estudian. No sólo eso, al hacer ejercicio, mantener una buena postura también es muy importante. Por ejemplo, al realizar movimientos de levantamiento de pesas, como sentadillas, el deportista debe usar un cinturón para atárselo alrededor de la espalda baja cuando está de pie. Esto ayudará a que tu espalda se mueva a una posición más correcta.

Si sufre de dolor de espalda persistente, debe hablar con su médico. En algunos casos, dependiendo de la causa de su dolor de espalda, su médico le recetará medicamentos, fisioterapia o un corsé para la espalda, según Healthline.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm