Al fin y al cabo ¿es mejor ducharse por la mañana o por la noche?

Y el mejor momento para tomar un baño sigue siendo motivo de mucho debate. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para tomar un baño? Para responder a esta pregunta, los médicos dan los siguientes consejos.

Según el Dr. Aragona Giuseppe, asesor médico del Prescription Doctor Healthcare Center (Reino Unido), aunque bañarse por la mañana ayuda a sentirse lleno de energía y renovado, bañarse por la noche también aporta beneficios más prácticos para la salud, según Times Now.

Bañarse por la noche aporta muchos beneficios prácticos para la salud.

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Durante el día, el cuerpo y el cabello pueden acumular alérgenos e irritantes en el aire, polvo y suciedad, explica. Por lo tanto, si te vas a la cama sin bañarte, estas sustancias se pegarán a la cama y a las sábanas, no solo ensuciando la cama, sino también provocando picazón, irritación y sequedad en la piel, así como problemas en la piel del rostro como acné debido a las sábanas y fundas de almohadas sucias por el sebo y la suciedad durante el día.

Hay muchos estudios que respaldan las duchas nocturnas porque mejoran la calidad del sueño, eliminan contaminantes e hidratan la piel seca.

Beneficios para la salud de bañarse por la noche

El Dr. Giuseppe destaca las ventajas de bañarse por la noche, entre ellas:

Elimina la suciedad y las impurezas del cuerpo. Ducharse por la noche ayuda a eliminar la suciedad y las impurezas que pueden afectar negativamente a la piel, especialmente a aquellas personas con piel seca o sensible.

Ayuda a dormir mejor. Tomar un baño tibio por la noche puede ayudarte a dormir mejor. En un estudio publicado en la revista médica Sleep Medicine Reviews en 2019, que incluyó 5.322 estudios, científicos de la Universidad de Texas (EE. UU.) concluyeron: Bañarse 1-2 horas antes de acostarse, idealmente 90 minutos antes de acostarse, en agua tibia a 40-43 °C durante 10 minutos, ayuda a las personas a obtener un sueño de mejor calidad. Tomar una ducha a esta hora puede ayudarle a conciliar el sueño un promedio de 10 minutos más rápido de lo habitual, según el sitio de noticias de salud Healthline .

Tomar un baño tibio por la noche puede ayudarte a dormir mejor.

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El agua tibia ayuda a bajar la temperatura corporal para prepararla para dormir. La caída de la temperatura ayuda a indicar al cuerpo que es hora de dormir. Los científicos dicen que sumergirse en agua tibia ayuda a regular la temperatura natural, regulando así el sueño. Los investigadores han llamado a este fenómeno el efecto del baño caliente.

Regular los niveles de presión arterial. Según las investigaciones, bañarse en agua tibia a una temperatura de unos 40-41 grados centígrados ayuda a reducir la presión arterial. Científicos del Hospital Beppu de la Universidad de Kyushu (Japón) descubrieron que bañarse por la noche ayuda a reducir la presión arterial sistólica y diastólica en comparación con bañarse en otros momentos del día. Incluso ayuda a reducir la presión arterial sistólica a la mañana siguiente en adultos mayores, según el sitio web del NIH .

Los médicos dicen que la temperatura tibia del agua ayuda a relajar la mente y los músculos, lo que puede reducir la presión arterial. El calor también provoca que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que contribuye a reducir la presión arterial.

Fuente: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm