Descubra más efectos sorprendentes del ejercicio en las personas mayores

En consecuencia, practicar yoga y ejercicios de bajo impacto puede ayudar a controlar la incontinencia urinaria, una afección común en adultos mayores, especialmente en mujeres.

El yoga y los ejercicios de bajo impacto pueden ayudar a controlar la incontinencia urinaria, una afección común en los adultos mayores, especialmente en las mujeres.

El estudio, dirigido por científicos de la Escuela de Medicina de Stanford y de la Universidad de California en San Francisco (EE.UU.), tiene como objetivo encontrar métodos de bajo riesgo y bajo coste para tratar uno de los problemas de salud más comunes que enfrentan los adultos mayores, especialmente las mujeres.

El estudio incluyó a 240 personas con incontinencia urinaria, con una edad promedio de 62 años. Se dividieron en dos grupos: un grupo de yoga y un grupo de entrenamiento físico.

Los autores compararon dos programas de ejercicio de 12 semanas.

Los del grupo de yoga aprendieron 16 posturas de yoga para fortalecer el suelo pélvico, a través de dos sesiones de 90 minutos por semana. Los participantes también debían practicar yoga al menos 1 hora por semana fuera de clase y mantener un diario de práctica.

Los del grupo de control se centraron en ejercicios de estiramiento y fortalecimiento durante el mismo período. También se les pidió que hicieran ejercicio una hora más por semana y que llevaran un diario de entrenamiento.

Los participantes registraron su incontinencia urinaria y la función de la vejiga.

Como resultado, después de 12 semanas, el grupo de yoga de bajo impacto tuvo una reducción de aproximadamente el 65% en los episodios de incontinencia urinaria. Al mismo tiempo, el grupo que realizó ejercicios de estiramiento y fortalecimiento también tuvo efectos similares, según el sitio web médico Medical Express .

La incontinencia urinaria es una condición de pérdida de orina incontrolada que es muy común en personas mayores, especialmente en mujeres.

Los investigadores dijeron que estos beneficios eran comparables a los de los medicamentos utilizados para tratar la incontinencia urinaria, que tienen una eficacia del 30 al 70 por ciento, dijo la autora principal, la Dra. Leslee Subak, de la Facultad de Medicina de Stanford.

El estudio probó un tipo de yoga que casi cualquier persona podría hacer, con modificaciones para diferentes capacidades físicas, agregó el Dr. Subak.

La incontinencia urinaria es una afección de pérdida de orina incontrolada que es muy común en personas mayores, especialmente en mujeres: el 80% de las personas de 80 años y más de la mitad de las mujeres de mediana edad la padecen, según Medical Express .

A menudo pensamos que esto es normal a medida que envejecemos, dice el Dr. Subak. De hecho, es muy común pero no inevitable y existen formas muy efectivas de tratarlo.

Los pacientes que quieran probar estos métodos pueden considerar clases de yoga de bajo impacto o clases de ejercicio de bajo impacto, agrega el Dr. Subak.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm