Descubra los mejores ejercicios para adultos mayores para prevenir la diabetes

Además, la diabetes aumenta el riesgo de muchas complicaciones, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta y estrechamiento de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, la prevención de enfermedades es una importante preocupación de salud pública mundial.

Las personas de mediana edad y mayores tienen mayor riesgo de padecer diabetes.

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La fuerza muscular reduce el riesgo de diabetes hasta en un 44%

Científicos de la Universidad de Hong Kong realizaron un estudio epidemiológico a gran escala para explorar los posibles beneficios para la salud de la alta fuerza muscular en la prevención de la diabetes tipo 2 en individuos con riesgo genético.

El estudio utilizó datos de 141.848 participantes del Biobanco del Reino Unido. Los participantes, con una edad promedio de 56,6 años y sin diabetes al inicio del estudio, fueron seguidos durante más de 7 años.

Durante el seguimiento se detectaron 4.743 nuevos casos de diabetes.

Los resultados, publicados en la revista médica BMC Medicine, encontraron que una mayor fuerza muscular reducía el riesgo de diabetes hasta en un 44%, incluso en personas con un riesgo genético de diabetes, según el sitio de noticias médicas Medical Express.

El estudio destaca la importancia de mantener o mejorar la fuerza muscular como estrategia para prevenir la diabetes.

Además, el equipo descubrió que la fuerza muscular puede superar el efecto del riesgo genético en la aparición de diabetes.

En particular, los resultados mostraron que las personas con alto riesgo genético pero alta fuerza muscular tenían un menor riesgo de padecer diabetes.

Subir escaleras es uno de los ejercicios que fortalece la fuerza muscular.

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Los adultos mayores deben realizar ejercicios de fortalecimiento muscular para prevenir enfermedades.

Los nuevos hallazgos resaltan el importante papel de mantener o aumentar la fuerza muscular como una estrategia clave para prevenir la diabetes en adultos de mediana edad y mayores, independientemente de su nivel de riesgo genético , incluidos aquellos con alto riesgo genético, dijo el líder del estudio, el Dr. Wang Mengyao, de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Hong Kong.

El coautor, el profesor Youngwon Kim, de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Hong Kong, agregó: El nuevo estudio respalda el consejo de que los adultos mayores deben hacer ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana para prevenir la diabetes, según Medical Express.

¿Qué son los ejercicios de fortalecimiento muscular?

Según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS), los ejercicios de fortalecimiento muscular incluyen levantar pesas, entrenamiento con bandas de resistencia, subir escaleras, caminar cuesta arriba, andar en bicicleta, saltar, flexiones, abdominales y sentadillas.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-bai-tap-tot-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-phong-benh-tieu-duong-185250405225414611.htm