Las personas con niveles altos de grasa en la sangre deben cambiar los alimentos que consumen para tener un menú delicioso y bueno para mejorar su condición.

Granos integrales

Ciertos cereales, arroz integral y panes integrales ayudan a reducir las grasas en sangre, aportan algo de proteínas y suelen ser bajos en grasas saturadas, colesterol y grasas totales.

Todos los frijoles

Las legumbres se consideran una fuente de proteína vegetal, las lentejas, las judías rojas, las judías pintas, la soja… ayudan a reducir la grasa en sangre de forma eficaz.

Las legumbres se consideran una fuente de proteína vegetal, las lentejas, las judías rojas, las judías pintas, la soja… ayudan a reducir la grasa en sangre de forma eficaz.

Los alimentos derivados de las legumbres como la leche de soja, el tofu, la soja… también ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre y de insulina.

Aceite de oliva

Este es un tipo de aceite que tiene muchos usos importantes para reducir los niveles de grasa en la sangre debido a su bajo contenido de triglicéridos que pueden reemplazar las grasas saturadas, ayudando a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno).

Sin embargo, el aceite de oliva se considera alto en calorías, por lo que no se debe consumir más de 2 cucharadas al día.

Alga

Este es un alimento muy saludable y también una hierba medicinal. Las algas contienen mucho yodo y magnesio, que son eficaces para prevenir la formación de depósitos de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos.

Las algas también contienen polisacárido laminaria que puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.

Las algas también contienen polisacárido laminaria que puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.

Pimiento morrón

Los pimientos morrones tienen un alto contenido de vitamina C, que ayuda a mejorar la microcirculación del cuerpo. Al mismo tiempo, la vitamina C también puede reducir los niveles de colesterol en sangre y es una planta natural que reduce la grasa en sangre.

Coliflor

Incluyendo el brócoli verde y blanco, ambos tipos tienen una composición nutricional básica similar, el brócoli es bajo en calorías, muy rico en fibra, además de contener muchas vitaminas, minerales y especialmente flavonoides - una sustancia que limpia los vasos sanguíneos, es eficaz para eliminar los depósitos de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, y también puede prevenir la agregación plaquetaria, minimizando la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Comer coliflor puede prevenir la agregación plaquetaria, reduciendo la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Tomate

Este es un alimento que debería añadirse más a los menús para las personas con niveles altos de grasa en la sangre, porque no sólo ayuda a reducir el colesterol en sangre, el tomate también tiene el efecto de limitar las complicaciones cardiovasculares y la presión arterial. Además, las vitaminas C, A, B y K contenidas en los tomates también son muy buenas para la piel y los ojos.

Pepino

Como alimento conocido por sus efectos refrescantes, calmantes y diuréticos, el pepino contiene mucha fibra que mejora la digestión, aumenta la excreción y reduce la absorción de colesterol, puede reducir la conversión de azúcar en grasa y tiene un efecto adelgazante.

Melón amargo

Rico en vitamina B1, vitamina C y muchos minerales, el melón amargo es eficaz para reducir la grasa en la sangre y mejorar la resistencia del cuerpo. Además, el melón amargo también puede estimular la secreción de insulina, lo que es eficaz para reducir los niveles de azúcar en sangre.

El melón amargo es rico en vitamina B1, vitamina C y muchos minerales. El melón amargo es eficaz para reducir la grasa en la sangre y mejorar la resistencia del cuerpo.

Banana

De sabor dulce y frío, el efecto principal es purificar el estómago y los intestinos, tratar el estreñimiento, y también eliminar el calor y humedecer los pulmones, reducir la sed, desintoxicar el alcohol... Los tallos de plátano también tienen el efecto de reducir el colesterol.

Agua de té verde

Beber té verde todos los días ayuda a reducir eficazmente el colesterol total (hasta 7 mg/dL), especialmente el colesterol malo. Además, beber té verde también ayuda a aumentar el proceso de eliminación del colesterol malo de la sangre, previniendo la formación de placas ateroscleróticas.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm