Se ha demostrado que los aguacates, las almendras, los pimientos rojos o la cebada ayudan a prolongar la sensación de saciedad, controlar el hambre y favorecer eficazmente la pérdida de peso.
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| Comer espinacas regularmente es un método eficaz para perder peso. (Fuente: Unsplash) |
Palta
Los aguacates son ricos en ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado que ha demostrado ser beneficioso para controlar el hambre.
El ácido oleico proporciona una fuente estable de energía para el cuerpo, ayuda a sentirse lleno por más tiempo, reduce el hambre y ayuda a controlar la cantidad de calorías que ingiere el cuerpo.
Pimiento rojo
Los pimientos rojos son ricos en capsaicina, que no solo les da un sabor picante sino que también actúa como un supresor natural del apetito. Las investigaciones han demostrado que añadir chile a la dieta reduce eficazmente la ingesta de calorías.
Cebada
La cebada es rica en fibra, especialmente fibra soluble, que ayuda a estimular el metabolismo, promover la conversión de energía, mantenerte lleno por más tiempo y reducir los antojos.
Espinaca
Las investigaciones muestran que comer espinacas con regularidad puede reducir significativamente los antojos, especialmente de dulces. Este es un método efectivo para perder peso. Las espinacas también son ricas en nutrientes, buenos para la salud y la piel.
Yogur griego
El yogur griego tiene un alto contenido de proteínas, lo que ayuda a sentirse lleno por más tiempo y reduce los antojos. Las investigaciones muestran que aumentar la ingesta de proteínas del 15 al 30% en el menú ayuda a reducir 441 calorías consumidas por día.
Almendra
Las almendras son una fuente rica de fibra, antioxidantes, vitamina E y magnesio. Las investigaciones demuestran que comer un puñado de almendras puede suprimir naturalmente el apetito durante largos períodos de tiempo.
Café
La cafeína y los antioxidantes de los granos de café también pueden ayudar a suprimir el apetito. Beber una taza de café negro después de una comida no solo ayuda a estimular el metabolismo y mejorar la digestión, sino que también ayuda a reducir los antojos de bocadillos y ayuda a perder peso.
Fuente
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