Las frutas más ricas en vitamina C que no todos conocen

¿Por qué es importante la vitamina C?

La vitamina C juega un papel esencial al reforzar el sistema inmunológico, ayudándote a conseguir una piel sana y a absorber mejor el hierro de los alimentos de origen vegetal.

La vitamina C actúa como un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Además, el consumo regular de alimentos que contienen naturalmente vitamina C ayudará a promover la producción de colágeno, que es importante para la cicatrización de heridas y el mantenimiento de la salud de la piel.

Debido a que nuestros cuerpos no almacenan vitamina C, es importante obtener suficiente vitamina C a través de nuestra dieta para apoyar estas funciones importantes. A continuación se muestran algunos alimentos que ayudan a aumentar los niveles de vitamina C de forma natural.

Las frutas más ricas en vitamina C

Fruta de guayaba

La guayaba contiene alrededor de 228 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Esta fruta tropical no sólo es rica en vitamina C sino que también contiene mucha fibra, que ayuda a la digestión. Con la guayaba puedes disfrutarla en forma instantánea, hacer batidos, jugos… Son formas de fortalecer naturalmente el sistema inmunológico del cuerpo.

Pimiento rojo

Los pimientos rojos son una de las mejores fuentes de vitamina C. 100 gramos de pimientos rojos contienen alrededor de 190 mg de vitamina C. Comer una porción de pimientos rojos puede aumentar significativamente tu ingesta de vitamina C. Los pimientos rojos son un alimento rico en antioxidantes que debes incluir en tu dieta diaria.

Kiwi

El kiwi, una fruta pequeña y peluda, contiene 92 mg de vitamina C por cada 100 gramos, además de altos niveles de fibra, antioxidantes y potasio. Este se considera un refrigerio refrescante que ayuda a reforzar el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel.

Fresa

Las fresas no sólo son deliciosas sino que también son ricas en vitamina C, aportando alrededor de 59 mg por cada 100 gramos. Estas jugosas bayas son ricas en antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo del estrés oxidativo.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html