Los amantes de la carne deberían tener esto en cuenta.

La proteína es una parte importante de una dieta sana y equilibrada, ya que construye y repara tejidos, músculos, piel y cabello, y produce hormonas y enzimas, afirma Suvidhi Jain, según Indian Express .

Las proteínas se encuentran en la carne, el pescado, los huevos, la leche, los mariscos, las legumbres y los frutos secos.

¿Por qué debemos tener cuidado al consumir proteínas durante el clima cálido?

Las proteínas son una parte importante de una dieta sana y equilibrada.

Durante los calurosos meses de verano, el cuerpo pierde mucha agua, explica Suvidhi Jain. Mientras tanto, la proteína está compuesta de nitrógeno, por lo que requiere más agua para digerirse, lo que significa que las dietas altas en proteínas tienden a absorber más agua.

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Varun Rattan, nutricionista de la India, está de acuerdo: las fuentes de proteínas generan más calor que los carbohidratos y las grasas. Esto significa que la proteína genera más calor cuando se digiere.

Bebe suficiente agua todos los días si estás siguiendo una dieta alta en proteínas.

Los hombres necesitan al menos 56 gramos de proteína, añadió el Sr. Rattan. Las personas mayores, con sobrepeso y físicamente activas necesitan más.

Entonces, en lugar de evitar las proteínas por completo, es mejor mantenerse hidratado al consumirlas.

Combinar un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas junto con frutas y verduras en tu dieta es una dieta saludable para el verano caluroso, según Indian Express (India).

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm