Un hombre de 45 años en Quang Ninh fue hospitalizado por un error al participar en Pickleball

GĐXH - El pickleball es un deporte bastante suave, pero si se juega con demasiada fuerza o con una técnica incorrecta, es fácil sufrir esguinces, distensiones musculares, desgarros musculares o tendinitis en las piernas, antebrazos, codos...

Según información del Hospital General de Quang Ninh, recientemente, los médicos allí han recibido muchos pacientes que vienen para exámenes debido a lesiones en los tobillos, rodillas, hombros, codos y espaldas por jugar Pickleball .

Como en el caso del paciente Nguyen Thanh Tr. (45 años) atendido en el Departamento de Rehabilitación. El paciente sufrió una rotura del tendón supraespinoso izquierdo debido a que jugaba Pickleball. Los cirujanos suturaron el manguito rotador y lo transfirieron a ejercicios de rehabilitación para mejorar la movilidad de la articulación del hombro después de la cirugía. Los médicos tratan el dolor y la inflamación de forma local con máquinas de fisioterapia como: pulso eléctrico, terapia de ultrasonidos, ondas cortas... combinados con ejercicios para fortalecer los grupos musculares de la zona del hombro y del brazo izquierdo, masajes para suavizar los tejidos rígidos en la zona del hombro.

Después de 4 semanas de tratamiento, el paciente ya no sentía dolor en la articulación del hombro y mejoró su movilidad, podía realizar sus actividades diarias de forma independiente y podía participar en actividades deportivas ligeras.

Người đàn ông 45 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện vì một sai lầm khi tham gia Pickleball - Ảnh 2. — El paciente fue tratado en el Hospital General Quang Ninh. Foto: BVCC

Lesiones comunes y algunos ejercicios para ayudar a limitar las lesiones al jugar Pickleball

Esguince de tobillo

El pickleball es similar al tenis en que requiere muchos sprints, paradas repentinas y movimientos laterales constantes. Si los músculos que sostienen el tobillo no son lo suficientemente fuertes, es más probable que sufra un esguince de tobillo. Los esguinces de tobillo u otras lesiones de tejidos blandos en los deportes pueden provocar dolor, hinchazón, sangrado (interno o externo) e inflamación.

Debe aplicar inmediatamente los primeros auxilios según el método RICE, que es un acrónimo de 4 pasos que incluyen: Reposo, Hielo, Compresión y Elevación.

Ejercicio de asistencia: Las elevaciones de talones ayudan a fortalecer los tobillos.

- Mantenga el equilibrio apoyándose en una mesa o en la pared.

- Párese con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.

- Levante lentamente los talones lo más alto que pueda y luego bájelos lentamente. Repita varias veces.

Distensión de rodilla

Al igual que ocurre con un esguince de tobillo, si se distiende o tuerce la rodilla, es importante reducir la inflamación. Las compresas de hielo y los analgésicos de venta libre pueden ayudar a controlar la hinchazón, y una venda elástica o una rodillera pueden brindar apoyo.

Ejercicio de apoyo: Elevación de piernas en decúbito lateral

El ejercicio de elevación de pierna en decúbito lateral es especialmente útil para prevenir lesiones de rodilla porque trabaja toda la pierna, hasta la cadera. Mejora la fuerza general de las piernas, lo que ayuda a proteger las rodillas.

- Acuéstese sobre un lado y luego levante la pierna superior, manteniendo la rodilla recta y colocándola ligeramente detrás de los glúteos. Mantenga las caderas apiladas una sobre la otra y apriete toda la sección media, como los abdominales, las caderas y la espalda baja.

- Baje lentamente la pierna antes de levantarla nuevamente. Si sientes un estiramiento en tus glúteos, entonces sabrás que lo estás haciendo bien. Repita varias veces y luego cambie de lado.

Distensión del tendón de la corva

Antes de jugar Pickleball, es importante estirarse y calentar. Los isquiotibiales, o músculos ubicados en la parte posterior de los muslos, pueden estirarse demasiado o tensarse, especialmente si no se calienta adecuadamente. Estas lesiones a menudo ocurren durante paradas repentinas en el campo, cuando los músculos se contraen rápidamente.

Al igual que con otras lesiones de las extremidades inferiores, el hielo y los analgésicos de venta libre son fundamentales para mantenerlo cómodo.

Người đàn ông 45 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện vì một sai lầm khi tham gia Pickleball - Ảnh 3. — Ilustración

Tendinitis en la muñeca, el codo o el hombro.

La tendinitis o hinchazón de un tendón es una lesión por uso excesivo. Cuando eres nuevo en el juego o juegas mucho, el movimiento repetitivo puede ejercer presión sobre los tendones y causar inflamación. Es importante descansar un día o dos entre las sesiones de juego. Una vez que tus músculos se acostumbren a los movimientos, podrás jugar con más regularidad.

Al igual que con las lesiones de las extremidades inferiores, el hielo y los analgésicos pueden ayudar a reducir la inflamación y promover la curación. En el caso de lesiones por esfuerzo repetitivo, el descanso es especialmente importante para ayudar al cuerpo a recuperarse.

Lesión por caída

Al caerse, el reflejo natural es utilizar las manos para sostenerse. Esto puede provocar lesiones en la mano, la muñeca o el hombro. Si tiene mucho dolor, es mejor consultar a un médico y hacerse una radiografía antes para asegurarse de que no haya ningún hueso roto.

Si te caes mientras juegas Pickleball, también puedes golpearte la cabeza. Si experimenta alguna anormalidad, como visión borrosa, confusión o somnolencia excesiva, hágase revisar para asegurarse de que no tenga lesiones graves.

Ejercicio de apoyo: equilibrio sobre una pierna

La mejor manera de prevenir caídas es mejorar el equilibrio.

- Párese con los pies separados al ancho de los hombros sin apoyarse en nada.

- Levante un pie del suelo. Mantenga los brazos extendidos hacia los lados si necesita ayuda para mantener el equilibrio.

- Mantener la posición el mayor tiempo posible, hasta un minuto de cada lado. Una vez que domines esto, intenta pararte sobre algo irregular, como una almohada o una manta doblada.