Nuevo estudio: Comer a esta hora podría provocar un aumento de peso significativo

En concreto, la revista The Healthy citó información de un nuevo estudio que muestra que comer después de las 9 p.m. se asocia con un riesgo significativamente mayor de obesidad.

El estudio, realizado en la Universidad Femenina Ewha (Corea del Sur), siguió a más de 9.000 adultos durante aproximadamente 3,5 años. Los resultados mostraron que las personas que comían regularmente tarde por la noche tenían una tasa de obesidad 20% mayor que aquellos que no comían después de las 9 p.m. En particular, los hombres que comen tarde por la noche tienen un riesgo 34% mayor de padecer obesidad. En las mujeres, este hábito tiende a provocar una mayor acumulación de grasa abdominal.

Comer después de las 9pm puede causar obesidad

Foto: AI

Los investigadores creen que los horarios irregulares de alimentación y sueño pueden alterar los ritmos circadianos, afectar las hormonas y provocar aumento de peso. Destacan la importancia de regular los hábitos alimentarios nocturnos y garantizar un sueño adecuado para prevenir la obesidad.

Dormir ocho horas o más se asocia con tasas más bajas de obesidad tanto en hombres como en mujeres. Curiosamente, la frecuencia media de alimentación de los participantes fue de más de cuatro veces al día, lo que sugiere que la frecuencia de las comidas no es el principal factor que contribuye al aumento de peso, sino más bien el momento de las comidas.

Para evitar el hábito de comer tarde en la noche, los expertos recomiendan mejorar el sueño alejándose de los dispositivos electrónicos antes de acostarse y creando un espacio oscuro y fresco. Si tiene hambre tarde en la noche, elija refrigerios saludables como nueces y galletas bajas en grasa. Beber té de manzanilla o jugo de cereza ácida también puede ayudarle a relajarse y dormir mejor.

Además, comer regularmente a lo largo del día también es muy importante. Las investigaciones muestran que los hombres que comen un almuerzo completo tienden a ser menos obesos que aquellos que comen un almuerzo pequeño.

Fuente: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-an-vao-thoi-diem-nay-co-the-lam-tang-can-dang-ke-185250405220033577.htm