¡No te olvides de hacer ejercicio durante el Año Nuevo Lunar!

Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos otros artículos: ¿Cuál es el significado del cerdo estofado, un plato común durante el Tet (Año Nuevo vietnamita)?; Consejos útiles para reducir el consumo de alcohol durante el Tet ; ¿Qué debes comer en primavera para tener una buena salud?

3 formas de mantener una rutina de ejercicios regular durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar.

Mantener una rutina de ejercicios regular, incluso durante las festividades del Año Nuevo Lunar, no solo ayuda a mantener la fuerza y ​​la resistencia, sino que también ayuda a controlar el peso eficazmente. Para mantener una rutina de ejercicios consistente, es fundamental una planificación y preparación adecuadas.

El ejercicio regular ofrece numerosos beneficios físicos, entre ellos una mejor salud cardiovascular, mayor fuerza y ​​resistencia muscular, un sistema inmunológico más fuerte, un menor riesgo de enfermedades crónicas y una mejor calidad del sueño.

Tomar las escaleras en lugar del ascensor te ayudará a hacer más ejercicio durante las ajetreadas vacaciones del Tet.

Para mantener una rutina de ejercicios regular durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar, las personas deben hacer los siguientes preparativos:

Planifica con antelación. Una de las maneras más importantes de mantener una rutina de ejercicios regular durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar es planificar con antelación y preparar todo el equipo necesario. Necesitas planificar cuánto tiempo te ejercitarás cada día, los tipos de ejercicios que realizarás y planes de contingencia en caso de cualquier cambio.

Si tienes que volver a tu ciudad natal o viajar a algún lugar, deberías llevar ropa y calzado deportivo, así como otros artículos como una esterilla de yoga o guantes de gimnasio. Planificar con antelación te ayudará a mantenerte preparado y motivado para hacer ejercicio, incluso cuando tengas una agenda de vacaciones muy apretada. Puedes encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 9 de febrero .

Consejos útiles para evitar beber demasiado alcohol durante el Tet (Año Nuevo Lunar).

A medida que el año se acerca a su fin y se acerca el nuevo, suele ser época de fiestas, y beber alcohol es casi inevitable. Pero hay maneras de evitar beber demasiado.

En concreto, un nuevo estudio publicado en la revista científica Plos Medicine ha encontrado un consejo útil para beber menos alcohol: utilizar un vaso más pequeño.

Científicos de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) realizaron un experimento en 21 lugares de Inglaterra para ver cómo la sustitución de vasos grandes por otros más pequeños afectaba al consumo de alcohol, durante un período de cuatro semanas.

A medida que el año llega a su fin y se acerca el año nuevo, suele ser época de fiestas y beber alcohol es casi inevitable.

Los resultados mostraron que este consejo ayudó a reducir el consumo total de alcohol en casi un 8%.

La autora principal, la profesora Dame Theresa Marteau de la Universidad de Cambridge, dijo: "Es importante recordar que no existe un nivel seguro de consumo de alcohol, e incluso un consumo leve contribuye al desarrollo de muchos tipos de cáncer".

La Fundación Alcohol y Drogas (ADF), una organización australiana que apoya la reducción de los daños causados ​​por el alcohol, ofrece los siguientes consejos para que las personas se diviertan sin beber demasiado.

No beba antes de salir. Estudios han demostrado que beber antes de un evento aumenta la cantidad de alcohol que consume y puede aumentar el riesgo de hospitalización u otros accidentes o lesiones.

Establece límites en tu consumo y cúmplelos. No te sientas presionado a beber.

Primero, vierte el cemento. No bebas con el estómago vacío. Cuando hay comida en el estómago, el cuerpo tarda más en absorber el alcohol.

Diluya el alcohol. Beba mucha agua mientras beba alcohol. El resto de este artículo estará en la página de salud el 9 de febrero.

¿Qué comer en primavera para mantenerse saludable?

El Dr. Huynh Tan Vu, Especialista Nivel 2 (Unidad de Tratamiento Ambulatorio, Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh - Campus 3), comentó: «El comienzo de la primavera marca el inicio de la temporada primaveral, lo que marca el inicio de un nuevo ciclo para todas las cosas, la época de la vida y el renacimiento. La medicina tradicional cree que es cuando la energía yang se eleva, las cosas florecen y crecen, y también es la época dorada del año para nutrir el hígado».

El hígado es uno de los cinco órganos vitales del cuerpo y pertenece al elemento madera. En la medicina moderna, se le conoce como el órgano hepático.

Los alimentos cálidos, dulces y ricos en proteínas son buenos para el bazo y el estómago.

Una dieta equilibrada a lo largo del tiempo es fundamental para mantener la salud. Al elegir platos medicinales, es necesario considerar las características climáticas de las cuatro estaciones y la relación entre el clima de cada estación y los órganos y tejidos internos del cuerpo, así como la condición física del individuo, para seleccionarlos adecuadamente.

Por lo tanto, quienes desean mantener una buena salud deben consumir alimentos de temporada y de origen local, y vivir en armonía con la naturaleza. Ese es el secreto para preservar la salud.

Los alimentos dulces son beneficiosos. Según la teoría de los Cinco Elementos, la madera predomina sobre la tierra, por lo que en primavera, la abundancia de energía vital puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, afectando negativamente las funciones digestivas y de absorción del cuerpo. Se deben priorizar los alimentos ricos en proteínas y azúcares, como la carne magra, los huevos de ave, la leche, la miel, las frutas y verduras frescas y diversas mermeladas.

Además, durante la primavera, se debe evitar el consumo de alimentos y bebidas crudos o fríos para prevenir daños al bazo y al estómago. De hecho, la gastronomía vietnamita de Año Nuevo incluye muchos platos que se ajustan a esta regla, como conservas dulces, cerdo estofado, carne en gelatina, pollo, cerdo y ternera, todos ellos acordes con los consejos de la medicina tradicional china.

Comida picante. Puedes elegir alimentos picantes, reconfortantes y nutritivos. Los vietnamitas tienen muchas especias picantes, cálidas y aromáticas que crean sabores y aromas únicos en sus platos. Durante el Tet (Año Nuevo Vietnamita), se usan con frecuencia, como cebolla, ajo, jengibre, pimienta, anís estrellado, canela, cardamomo y polvo de cinco especias… ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm