Nuevo día con novedades en salud: Ejercicios sencillos son sumamente buenos para las personas mayores

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4 plantas ricas en vitaminas que ayudan a reducir el colesterol en sangre

El colesterol alto es un factor de riesgo grave para la salud. Aunque los medicamentos pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol en sangre, para proteger el corazón las personas también deben prestar atención a la elección de alimentos saludables.

Las plantas ricas en vitaminas y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el colesterol en sangre incluyen:

Las investigaciones muestran que comer kiwi todos los días durante ocho semanas puede ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL "bueno" y reducir el colesterol LDL "malo" en personas con niveles altos de grasa en la sangre.

FOTO: AI

Kiwi. El kiwi es una fruta rica en vitamina C. Un kiwi pesa entre 70 y 100 gramos. 100 gramos de kiwi aportan unos 93 mg de vitamina C. Mientras tanto, la cantidad recomendada de vitamina C en hombres adultos es de unos 90 mg/día, y en mujeres es de 75 mg/día. En otras palabras, un kiwi mediano puede aportar más que tus necesidades diarias de vitamina C.

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8 cosas que debes ajustar de inmediato para reducir el riesgo de cáncer

Según el informe 2025 de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el cáncer es la principal causa de muerte a nivel mundial, ocasionando alrededor de 10 millones de muertes cada año, lo que representa 1 de cada 6 muertes.

Los cánceres más comunes son el de mama, pulmón, colon, recto y próstata.

Aproximadamente un tercio de las muertes por cáncer se deben al consumo de tabaco, la obesidad, el consumo de alcohol, la baja ingesta de frutas y verduras y la falta de actividad física.

Ahora, una nueva investigación publicada en la revista Scientific Reports ha identificado ocho cosas esenciales que, si se ajustan, pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer, según el sitio de noticias médicas News Medical.

El cáncer es la principal causa de muerte en todo el mundo.

ILUSTRACIÓN: IA

El estudio, realizado por científicos del Hospital Internacional de la Universidad de Pekín en colaboración con expertos del Hospital General de Kailuan, Tangshan (China), incluyó a 48.330 participantes y tuvo como objetivoexplorar el vínculo directo entre los factores de estilo de vida y los parámetros de salud y el riesgo de cáncer.

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Hacer ejercicios sencillos dos veces por semana es excelente para las personas mayores.

Para los adultos mayores, la demencia es un problema importante que afecta fuertemente la calidad de vida.

Ahora, en un nuevo estudio publicado en la revista científica GeroScience , los científicos han descubierto que un simple ejercicio dos veces por semana puede proteger el cerebro de los adultos mayores de esta peligrosa enfermedad, según el sitio de noticias médicas News Medical.

Para investigar los efectos del entrenamiento de fuerza en el cerebro de adultos mayores con deterioro cognitivo leve, expertos de la Universidad Estatal de Campinas (Brasil) realizaron una prueba con 44 participantes con deterioro cognitivo leve, es decir, con mayor riesgo de desarrollar demencia.

Para los adultos mayores, la demencia es un problema importante que afecta fuertemente la calidad de vida.

ILUSTRACIÓN: IA

Se dividieron en dos grupos: la mitad realizó entrenamiento de fuerza con sesiones de pesas dos veces por semana a intensidad moderada a alta y con cargas gradualmente crecientes, la otra mitad no hizo ejercicio.

Todos los participantes fueron evaluados mediante pruebas neuropsicológicas y resonancias magnéticas al inicio y al final del estudio.

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Nuevo día con noticias de salud, les deseo una semana llena de salud, alegría y trabajo efectivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-don-gian-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250414083142247.htm