Si te quedas despierto hasta tarde tienes un mayor riesgo de contraer esta enfermedad.

thức khuya - Ảnh 1. — Las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen un alto riesgo de depresión - Foto: FREEPIK

Según Science Alert, este estudio ha determinado el cronotipo (tiempo biológico o el término utilizado para clasificar las diferencias en el ritmo natural de sueño-vigilia de los humanos), mostrando que las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tienen un alto riesgo de sufrir depresión.

Quedarse despierto hasta tarde tiene más probabilidades de causar depresión

“El cronotipo tardío, también conocido como ‘vespertino’ o ‘noctámbulo’, es una tendencia biológica de una persona a preferir las actividades nocturnas y a tener el hábito de acostarse tarde y despertarse tarde”, explicó el neurocientífico Simon Evans a BBC Science Focus. “El cronotipo tiene una base genética, por lo que ser un ‘búho nocturno’ es una tendencia biológica natural”.

De los participantes del estudio, sólo 38 eran “madrugadores” (personas con cronotipos matutinos). En el grupo de cronotipo vespertino había 252 personas, mientras que las 256 personas restantes tenían un ciclo de sueño-vigilia intermedio.

Dado que la edad media de los participantes rondaba los 20 años, esta distribución no es sorprendente. Las personas en los últimos años de la adolescencia suelen tener un cronotipo vespertino, mientras que los cronotipos matutinos tienden a ser más comunes en la vejez.

Los sujetos del estudio también respondieron preguntas sobre la calidad del sueño, la tendencia al pensamiento negativo repetitivo, la depresión, el nivel de atención plena y la frecuencia del consumo de alcohol.

Investigaciones anteriores han demostrado que el cronotipo tardío está asociado con un mayor riesgo de síntomas depresivos mayores, y este estudio lo confirma aún más. Los del grupo de cronotipo vespertino tenían síntomas depresivos significativamente más elevados, en comparación con el grupo de cronotipo intermedio.

¿Cómo limitar el riesgo?

Una posibilidad es que la depresión pueda promover un cronotipo tardío, haciendo difícil para quienes la padecen encontrar la motivación para levantarse de la cama por la mañana, y difícil relajarse y conciliar el sueño por la noche debido a los constantes pensamientos negativos.

El estudio también encontró que el grupo de los noctámbulos tenía niveles significativamente más altos de pensamiento negativo repetitivo.

Análisis estadísticos adicionales sugieren que todavía existen formas de mitigar la asociación entre el cronotipo tardío y el riesgo de depresión.

Los rasgos relacionados con la atención plena, especialmente “actuar con conciencia” (la capacidad de no juzgar las emociones y los pensamientos, ya sean positivos o negativos) y “verbalizar” (la capacidad de nombrar las emociones y los pensamientos), tuvieron efectos significativos.

“Actuar con conciencia” es un sello distintivo de los madrugadores. Quizás este sea el secreto para ayudarlos a mantener un espíritu positivo. Pero esto también está estrechamente relacionado con la calidad del sueño, porque dormir mejor ayuda a reducir la fatiga y aumentar la concentración.

El consumo de alcohol también fue un factor mediador notable. Los noctámbulos tienden a beber más alcohol.

"Nuestra investigación sugiere que las estrategias para mejorar la atención plena, como la meditación y los ejercicios de atención plena, serían útiles, así como mejorar la calidad del sueño y reducir el consumo de alcohol", dijo Evans a la BBC.

El estudio fue publicado en la revista científica PLOS One .

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Fuente: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm