Comenzando el día con novedades de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Cómo prevenir la conjuntivitis en el trabajo?; 3 alimentos para el desayuno que ayudan a reducir los niveles altos de colesterol ; 4 ejercicios para ayudar a aumentar rápidamente la fuerza de los músculos del pecho...
¿Está bien usar demasiado jengibre?
El jengibre se utiliza comúnmente para tratar náuseas, dolencias estomacales y muchos otros problemas de salud. Pero si se usa demasiado, el jengibre puede provocar algunos efectos secundarios para la salud.
El jengibre contiene muchos antioxidantes, que ayudan a prevenir y reducir la artritis, las infecciones, reducen el riesgo de cáncer, diabetes y muchas otras enfermedades. Usar jengibre con moderación es muy beneficioso para la salud.
Tomar demasiado jengibre puede provocar efectos secundarios como niveles bajos de azúcar en sangre y presión arterial.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) dice que es completamente seguro usar jengibre en los alimentos. Sin embargo, la agencia no recomienda utilizar el jengibre como suplemento regular. Los efectos secundarios del uso excesivo de jengibre incluyen:
Problemas de estómago. Los expertos también señalan que el jengibre tiene un efecto estimulante sobre el sistema digestivo y este efecto es muy beneficioso. Sin embargo, comer demasiado jengibre con el estómago vacío puede provocar efectos adversos, como reflujo ácido y diarrea.
Hipoglucemia Se ha demostrado que el jengibre ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes. Sin embargo, consumir demasiado jengibre puede provocar que el nivel de azúcar en sangre baje a un nivel grave, provocando hipoglucemia. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 14 de septiembre.
3 alimentos para el desayuno que ayudan a reducir los niveles altos de colesterol
El colesterol alto es un factor que contribuye a muchos problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
El colesterol alto es un factor que contribuye a muchos problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La dieta es un factor importante que contribuye al colesterol alto. Y los alimentos ricos en grasas saturadas son los principales culpables de esta afección. Estas grasas dañinas se encuentran en las carnes grasas, el queso, la mantequilla y las galletas.
Además, ciertos alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Los tres alimentos que más destacan son la avena, el aguacate y los frijoles.
Comer 70 gramos de avena todos los días durante 28 días redujo los niveles de colesterol malo en un 11,6%.
Avena. Este alimento contiene fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol “malo”. Mayo Clinic (EE.UU.) afirma: La fibra soluble puede reducir la absorción de colesterol en la sangre. Consumir entre 5 y 10 gramos o más de fibra soluble al día reducirá el colesterol "malo".
Un estudio publicado en la revista Lipids in Health and Disease en 2017 encontró que comer 70 gramos de avena cocida diariamente durante 28 días redujo los niveles de colesterol "malo" en un 11,6%. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 14 de septiembre.
4 ejercicios para aumentar rápidamente la fuerza de los músculos del pecho
Los músculos del pecho firmes y fuertes no sólo aportan belleza estética sino que también ayudan a mejorar las actividades diarias. Empujar una moto, una puerta o cualquier objeto pesado requiere tener músculos del pecho fuertes. Ciertos ejercicios pueden ayudar a aumentar rápidamente la fuerza de los músculos del pecho.
Los músculos del pecho fuertes también contribuyen a mejorar la postura. Si los músculos del pecho y de la espalda están fuertes, la capacidad respiratoria mejorará. Para las mujeres, unos músculos pectorales fuertes ayudarán a que sus senos se levanten un poco más de lo natural.
Las máquinas de press de pecho son ideales para principiantes y la mayoría de los gimnasios las tienen.
Para mejorar los músculos del pecho, las personas deben realizar regularmente los siguientes ejercicios:
Lagartijas. Las flexiones son un ejercicio sencillo que podemos hacer en cualquier lugar. Este tipo de ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados. En particular, las flexiones no sólo trabajan los músculos del pecho, sino que también ayudan a fortalecer muchos otros grupos musculares, como los hombros, la espalda, el abdomen y los tríceps.
Press de pecho con mancuernas. Al realizar este movimiento, el practicante se recostará boca arriba en un banco, con los brazos extendidos frente al pecho, los codos ligeramente flexionados, las manos sosteniendo mancuernas y las palmas hacia adentro. El movimiento comenzará extendiendo los brazos hacia los lados, bajando las pesas para sentir un estiramiento en los músculos del pecho y luego contrayendo los músculos del pecho para cerrar los brazos a la posición inicial. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
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