La vitamina E y los antioxidantes presentes en estos snacks también ayudan a retardar el proceso de envejecimiento, las mujeres mayores de 40 años se beneficiarán enormemente si los comen regularmente.
En la vida diaria, muchas personas mayores, debido a sus hábitos frugales, suelen comer de forma sencilla, ignorando incluso las necesidades de su cuerpo. Sin embargo, a medida que envejecemos, las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo se vuelven más importantes.
Si tu familia cuenta con buenas condiciones económicas, debes prestar más atención a tu alimentación y elegir snacks deliciosos y nutritivos para personas de mediana edad y mayores.
A continuación se presentan 4 alimentos adecuados para que las personas de mediana edad los consuman todos los días, no solo satisfaciendo las papilas gustativas sino también estimulando la inmunidad y manteniendo una buena salud.
4 snacks deliciosos y nutritivos que embellecen tu piel y te mantienen en forma
Espasmódico
La cecina es un snack rico en proteínas y bajo en grasas, muy adecuado para personas de mediana edad. A medida que envejecemos, la masa muscular se pierde gradualmente, mientras que la proteína es un nutriente importante que ayuda a mantener la salud muscular.
Algunas carnes secas que se venden en el mercado tienen un alto contenido de sal.
La cecina de res no solo es deliciosa, sino que también contiene muchos aminoácidos, vitaminas y minerales, puede proporcionar suficiente energía al cuerpo y mejorar la inmunidad.
Masticar un poco de cecina también ayuda a ejercitar los dientes, muy bueno para personas de mediana edad cuyos dientes están más débiles que cuando eran jóvenes.
Sin embargo, cabe señalar que algunos tipos de cecina que se comercializan en el mercado tienen un alto contenido de sal. A la hora de comprar, elige productos bajos en sal para evitar ejercer presión sobre el sistema cardiovascular y provocar edemas corporales.
La proteína de la cecina también es un ingrediente importante indispensable para la producción de colágeno. Las mujeres mayores de 40 años que comen regularmente aún tienen una figura esbelta y una piel suave.
Pastilla
El azufaifo es conocido como la "píldora de vitaminas natural", rico en vitamina C, hierro y muchos aminoácidos, especialmente bueno para personas de mediana edad.
El azufaifo se puede consumir directamente como refrigerio.
Según la medicina oriental, el azufaifo tiene el efecto de reponer la sangre y mejorar la inmunidad, especialmente indicado para personas que a menudo se sienten cansadas y tienen las manos y los pies fríos.
El azufaifo tiene un sabor dulce, se puede consumir directamente como refrigerio o combinarse con otros ingredientes para preparar deliciosos platos.
Longán
El longan es una medicina nutritiva, a menudo utilizada en la medicina oriental para regular el cuerpo.
El longan contiene mucha glucosa, sacarosa, proteínas y vitaminas, tiene el efecto de reponer la sangre, nutrir el corazón, calmar los nervios y ayudar a dormir bien.
El longan es un snack muy indicado para personas mayores.
Para las personas mayores que se cansan fácilmente y tienen problemas para dormir, el longan es un refrigerio muy adecuado. El longan tiene un sabor dulce, se puede comer directamente o combinado con azufaifo, ñame chino... para cocinar sopa dulce, sopa guisada, todas son muy buenas.
Cojones
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, proteínas y fibra. Este es un alimento importante para ayudar a proteger la salud del corazón.
Frutos secos como nueces, almendras, anacardos… son snacks muy adecuados para mujeres de mediana edad.
El sistema cardiovascular de las personas mayores se debilita gradualmente. Comer frutos secos con moderación puede ayudar a reducir el colesterol malo, aumentar el colesterol bueno y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Además, la vitamina E y los antioxidantes de los frutos secos también ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento, por lo que las mujeres mayores de 40 años se beneficiarán enormemente si los comen regularmente.
Frutos secos como nueces, almendras, anacardos… son snacks muy adecuados para que personas de mediana edad los consuman a diario.
Las personas de mediana edad que quieran vivir de forma saludable deben prestar atención
1. Vístase abrigado
El clima otoñal suele ser ventoso y hay una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, así que vístete bien abrigado para evitar resfriarte.
Lo mejor es llevar una chaqueta ligera para usar por la mañana y por la noche, y quitársela al mediodía y por la tarde porque es cuando la temperatura es más alta durante el día.
2. Crea hábitos alimentarios saludables
Complementa una variedad de alimentos ricos en vitaminas y minerales. Coma muchas verduras, frutas y alimentos ricos en omega-3 para mantener su piel flexible y su cuerpo saludable.
En particular, también son muy eficaces para prevenir el dolor articular en personas de mediana edad durante el cambio de estación.
3. Ejercicio
Mantenga una actividad física regular, como caminar, hacer yoga u otros ejercicios suaves adecuados a su estado de salud en la mediana edad. Tendrás un cuerpo sano y menos enfermedades.
4. Control del estrés
Aprenda a controlar el estrés a través de la meditación, escuchando música o participando en actividades sociales. A medida que envejecemos, estas cosas nos ayudan a mantenernos saludables de adentro hacia afuera.
5. Chequeos de salud regulares
Esto es especialmente importante para las personas de mediana edad para detectar y tratar problemas de salud de forma temprana.
6. Cuidado de la piel
La piel puede volverse más seca en el otoño, requiriendo una hidratación regular. Las mujeres mayores de 40 años necesitan beber mucha agua, especialmente durante la estación seca, para evitar el envejecimiento prematuro.
7. Duerma lo suficiente
Dormir lo suficiente y mantener un horario de sueño regular para darle al cuerpo tiempo de recuperarse y regenerar energía es muy importante para que las personas de mediana edad vivan de manera saludable.
Fuente: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-c-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm
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