Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Las personas con enfermedades cardíacas deben evitar beber demasiada agua helada, ¿por qué?; ¿Qué dice el color de tu orina sobre tu salud? ; ¿Es peligroso tener dolores de cabeza que se repiten a la misma hora del día?
Los expertos dan consejos para dormir bien en climas cálidos y húmedos
Intentar dormir en un clima cálido y húmedo no es nada agradable. Afortunadamente, hay varias medidas que puedes tomar para refrescarte por la noche y mantener una temperatura agradable durante toda la noche. Al mismo tiempo, también debes evitar algunas cosas antes de acostarte para dormir mejor.
Mantener el cuerpo fresco es importante para el sueño y la salud general.
Según el ritmo circadiano, la temperatura corporal comenzará a disminuir a primera hora de la tarde. La oscuridad desencadena la liberación de la hormona del sueño, melatonina, que causa somnolencia. Durante el sueño, la temperatura corporal continúa bajando.
Las temperaturas exteriores pueden interferir con este proceso natural de termorregulación que ocurre durante el sueño. Un dormitorio demasiado caliente puede aumentar la temperatura corporal y perturbar el sueño. Por lo tanto, mantener el cuerpo fresco es importante para el sueño y la salud general.
Aquí, la Dra. Meenakshi Jain, que trabaja en el Hospital Amrita de Faridabad (India), y el Dr. Murarji Tanaji Ghadge, especialista en trastornos del sueño en la Clínica Ruby Hall (India), sugieren consejos para dormir bien cuando el clima es inestable.
1. Cierre las cortinas : bloquee el aire caliente cerrando las ventanas. Cierre las cortinas durante el día cuando la temperatura aumenta. Mantenga la humedad entre 50 y 60 % o menos.
2. Presta atención a tu dieta diaria : Lo primero importante durante la temporada de calor es beber suficiente agua. Además, para dormir bien, evita las bebidas con cafeína por la tarde. Limite el consumo de alcohol y cene al menos 3 o 4 horas antes de acostarse. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 18 de mayo .
Las personas con enfermedades cardíacas deberían evitar beber demasiada agua helada, ¿por qué?
La evidencia de la investigación sugiere que las personas con problemas cardíacos no deberían beber demasiado hielo o agua fría. Esto se debe a que pueden provocar alteraciones del ritmo cardíaco, incluso contraer los vasos sanguíneos y provocar ataques cardíacos.
Los ataques cardíacos son una de las emergencias médicas más comunes y peligrosas del mundo. Si no se trata a tiempo, el bloqueo del flujo sanguíneo al corazón puede provocar que el tejido cardíaco carezca de nutrientes y oxígeno, lo que lleva a una muerte gradual.
Beber demasiada agua helada o fría puede provocar fácilmente alteraciones del ritmo cardíaco en personas con enfermedades cardíacas.
La causa principal de los ataques cardíacos es el bloqueo de las arterias que llevan sangre al corazón. Una de las causas más comunes de obstrucción de las arterias es la placa. Las placas son depósitos grasos de colesterol que se acumulan en las paredes de las arterias.
Para las personas con enfermedades cardíacas, es mejor beber agua a temperatura ambiente, incluso en verano. Porque cuando bebes demasiada agua helada o agua fría, las arterias pueden contraerse repentinamente. Los estudios muestran que esta condición es una causa potencial de alteraciones del ritmo cardíaco y de mayor riesgo de muerte en personas con ataques cardíacos. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 18 de mayo.
¿Qué dice el color de tu orina sobre tu salud?
El color de la orina puede variar de amarillo a rojo, verde o blanco… y está asociado a muchos problemas de salud.
El doctor Koushik Shaw, urólogo y fundador del Instituto de Urología de Austin (Texas, EE.UU.), afirmó que el color amarillo de la orina refleja el equilibrio entre el exceso y la falta de agua .
El color de la orina puede revelar tus problemas de salud
El Dr. Shaw también sugiere a continuación algunos colores de orina que pueden revelar sus problemas de salud.
Rojo o rosa. Comer demasiados alimentos rojos también puede provocar que la orina se vuelva roja o rosada. Sin embargo, si esta condición persiste, podría ser un signo de un tumor en la vejiga o el riñón.
Debe hacerse un chequeo pronto, especialmente si nota coágulos de sangre o cualquier otro signo inusual en su orina. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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