Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: ¿Por qué las personas con enfermedades cardíacas deben evitar beber demasiada agua helada?; ¿Qué dice el color de tu orina sobre tu salud?; ¿Es peligroso si los dolores de cabeza recurren a la misma hora del día?...
Los expertos ofrecen consejos para dormir mejor en climas cálidos y húmedos.
Intentar dormir en un clima caluroso y húmedo es todo menos placentero. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para refrescarte por la noche y mantener una temperatura agradable. También debes evitar ciertas cosas antes de acostarte para dormir mejor.
Mantener el cuerpo fresco es importante para el sueño y la salud en general.
Según el ritmo circadiano, la temperatura corporal comienza a disminuir al anochecer. La oscuridad desencadena la liberación de melatonina, la hormona del sueño, lo que causa somnolencia. Mientras dormimos, la temperatura corporal continúa disminuyendo.
La temperatura exterior puede interferir con el proceso natural de termorregulación que ocurre durante el sueño. Una habitación demasiado caliente puede elevar la temperatura corporal e interrumpir el sueño. Por lo tanto, mantener el cuerpo fresco es crucial para el sueño y la salud en general.
A continuación, la Dra. Meenakshi Jain, que trabaja en el Hospital Amrita de Faridabad (India), y el Dr. Murarji Tanaji Ghadge, especialista en trastornos del sueño de la Clínica Ruby Hall (India), sugieren consejos para dormir bien durante un clima impredecible.
1. Cierre las cortinas : Bloquee el aire caliente cerrando las ventanas. Cierre las cortinas durante el día cuando suba la temperatura. Mantenga la humedad entre el 50 % y el 60 % o menos.
2. Presta atención a tu dieta diaria : Lo más importante durante el calor es beber suficiente agua. Además, para dormir bien, evita las bebidas con cafeína por la tarde. Limita el consumo de alcohol y cena al menos 3 o 4 horas antes de acostarte. Puedes encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 18 de mayo .
¿Por qué las personas con enfermedades cardíacas deberían evitar beber demasiada agua helada?
La evidencia científica sugiere que las personas con problemas cardíacos deben evitar beber demasiada agua helada o bebidas frías. Esto se debe a que pueden alterar el ritmo cardíaco, incluso contraer los vasos sanguíneos y provocar infartos.
Los ataques cardíacos son una de las emergencias médicas más peligrosas y comunes en todo el mundo . Sin un tratamiento oportuno, la obstrucción del flujo sanguíneo al corazón puede privar al tejido cardíaco de nutrientes y oxígeno, provocando su muerte gradual.
Beber demasiada agua helada o fría puede provocar fácilmente alteraciones del ritmo cardíaco en personas con enfermedades cardíacas.
La causa principal de los ataques cardíacos es la obstrucción de las arterias que transportan sangre al corazón. Una de las causas más comunes de obstrucción arterial es la placa. La placa es una acumulación de una sustancia viscosa, generalmente colesterol, en las paredes de las arterias.
Para las personas con enfermedades cardíacas, es mejor beber agua a temperatura ambiente, incluso en el caluroso verano. Beber demasiada agua helada o fría puede causar una constricción repentina de las arterias. Estudios demuestran que esto puede causar arritmias y un mayor riesgo de muerte en personas que sufren un infarto. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 18 de mayo.
¿Qué dice el color de tu orina sobre tu salud?
El color de la orina puede variar de amarillo a rojo, verde o blanco… y está asociado a muchos problemas de salud.
El Dr. Koushik Shaw, urólogo y fundador del Instituto Urológico de Austin (Texas, EE.UU.), afirma que el color amarillo de la orina refleja el equilibrio entre el exceso y la deficiencia de líquidos .
El color de su orina puede revelar problemas de salud subyacentes.
El Dr. Shaw también sugiere que los siguientes son algunos colores de orina que pueden revelar problemas de salud.
Rojo o rosado. Comer demasiados alimentos rojos también puede causar que la orina se torne roja o rosada. Sin embargo, si esta afección persiste, podría ser señal de un tumor en la vejiga o el riñón.
Deberías hacerte un chequeo médico pronto, especialmente si notas coágulos de sangre o cualquier otro signo inusual en la orina. ¡Empieza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!
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