Grandes beneficios de hacer ejercicio por la noche

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Una comida con chile tiene muchos beneficios para la salud; ¿Las canas prematuras están relacionadas con alguna enfermedad? Hábitos que fácilmente provocan hemorroides...

¿A qué hora es mejor hacer ejercicio para evitar la diabetes?

Una nueva investigación publicada en la revista médica Obesity , ha descubierto el momento más efectivo para hacer ejercicio para reducir el riesgo de diabetes.

Por ello, los científicos han descubierto un secreto simple pero efectivo para mejorar los niveles de azúcar en sangre, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad, que es hacer ejercicio por la noche .

Las investigaciones han concluido que el ejercicio moderado a vigoroso durante la noche es clave para optimizar la regulación del azúcar en sangre.

Hacer ejercicio por la noche es lo mejor para reducir los niveles de azúcar en sangre.

Para arrojar luz sobre el vínculo entre el momento de hacer ejercicio y el control del azúcar en sangre, investigadores de la Universidad de Granada (España) reclutaron a 186 personas sedentarias que tenían sobrepeso u obesidad y presión arterial alta o colesterol alto.

Durante 14 días consecutivos, los participantes usaron un rastreador de actividad física y un monitor continuo de glucosa en sangre las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Luego los participantes fueron divididos en tres grupos, dependiendo de la cantidad de ejercicio moderado a vigoroso que realizaban durante el día.

Mañana: de 6 a 12 h.

Tarde: de 12 a 18 horas

Tarde: De 18h a 00h.

Sorprendentemente, los resultados demostraron que hacer ejercicio por la noche era lo mejor para reducir los niveles de azúcar en sangre. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 18 de junio.

Una comida con chile tiene muchos beneficios para la salud.

Los chiles se han utilizado en muchas culturas como ingrediente básico en platos. Mucha gente no puede preparar una comida sin unos cuantos chiles.

Aquí, nutricionistas explican por qué debes agregar chile a tus comidas.

Los chiles son picantes gracias a la capsaicina, un compuesto vegetal único que tiene muchos beneficios para la salud.

Bueno para la digestión . La Sra. Brianna Wieser, nutricionista de MOBE, el galardonado centro de bienestar de Estados Unidos, dijo: La capsaicina del chile tiene un efecto positivo en las bacterias intestinales beneficiosas y en todo el sistema del cuerpo, incluido el apoyo a una digestión óptima. Las investigaciones muestran que la capsaicina también puede inhibir la producción de ácido, lo que ayuda a prevenir y tratar las úlceras de estómago. Además, una revisión de 2022 descubrió que la capsaicina tiene el potencial de tratar y prevenir los trastornos digestivos .

Senos paranasales limpios. Algunos estudios muestran que el tratamiento con capsaicina intranasal reduce la inflamación nasal, los estornudos, la congestión nasal y la secreción nasal, y limpia los senos paranasales. Pero tenga cuidado de no frotar el chile sobre su piel, sino elija un extracto que contenga capsaicina para tratar la sinusitis.

Prevenir la diabetes. Debido a su efecto termogénico, los chiles pueden acelerar el metabolismo. Las investigaciones también muestran que la capsaicina ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, previniendo la diabetes. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 18 de junio.

Hábitos que fácilmente provocan hemorroides

Las hemorroides son una afección en la que las venas o vasos sanguíneos ubicados alrededor del ano o dentro del recto se hinchan e irritan debido a cierta presión aplicada sobre ellos. En el caso de hemorroides externas, el paciente puede experimentar picazón, dolor o sentir bultos duros y dolorosos alrededor del ano. Con hemorroides internas, el paciente puede experimentar un ligero sangrado en el ano.

Las hemorroides son más comunes de lo que pensamos. Las estadísticas del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (EE. UU.) muestran que aproximadamente el 50% de las personas de mediana edad y mayores sufren de hemorroides. Dependiendo de la gravedad y el tipo de hemorroides, la enfermedad puede tener un gran impacto en la salud o no.

El estreñimiento prolongado puede provocar fácilmente hemorroides porque hace que quien lo padece tenga que esforzarse más al defecar.

Una de las cosas que las personas pueden hacer para reducir el riesgo de sufrir hemorroides es evitar hacer demasiado esfuerzo al evacuar los intestinos. Un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology afirmó que el esfuerzo durante las deposiciones aumenta la presión intraabdominal.

Esta afección, si no se trata durante mucho tiempo, ejerce presión sobre las venas rectales, restringiendo así el flujo sanguíneo de regreso al corazón. Esto provoca que las venas rectales se hinchen y provoquen hemorroides.

Para algunas personas, la incomodidad causada por las hemorroides es relativamente leve. Mientras tanto, otros son extremadamente incómodos, especialmente en casos de hemorroides severas, provocando que las hemorroides se prolapso. En ese momento, las hemorroides internas sobresaldrán del ano y causarán dolor. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm