Marco temporal de "riesgo para la salud" durante el calor extremo

Riesgo de accidente cerebrovascular

Según el Ministerio de Salud , la insolación, el agotamiento por calor o el golpe de calor son riesgos comunes debido al calor. La causa principal se debe a la exposición prolongada o al trabajo en ambientes calurosos y de alta temperatura o también puede deberse a cambios bruscos de la temperatura ambiental.

En días calurosos, evitar salir entre las 10h y las 16h.

Algunos grupos de alto riesgo incluyen: los ancianos, los niños y las mujeres embarazadas.

Personas que trabajan o realizan ejercicio de alta intensidad al aire libre bajo el sol durante largos periodos de tiempo o en ambientes calurosos como trabajadores agrícolas , trabajadores de hornos de ladrillos, fundiciones de acero...

Personas con enfermedades crónicas: hipertensión arterial, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, asma, diabetes...

Síntomas a tener en cuenta

Los síntomas de problemas de salud comunes durante el clima cálido dependen de la duración de la exposición al calor y del grado de aumento de la temperatura corporal.

Leve: fatiga, sed, mareos, aturdimiento, aumento del ritmo cardíaco, aumento del ritmo respiratorio, ansiedad, palpitaciones, calambres.

Grave: dolor de cabeza intenso, dificultad creciente para respirar, náuseas o vómitos, debilidad o parálisis en un lado del cuerpo, convulsiones, desmayos o coma, colapso cardiovascular (latidos cardíacos rápidos, presión arterial baja) y posible muerte.

Evite las horas más calurosas, beba suficiente agua

Para evitar problemas de salud durante los días calurosos, el Ministerio de Salud recomienda a las personas limitar la exposición al sol en los días calurosos, especialmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Este es el momento más soleado y caluroso del día.

Las personas que se encuentran en una habitación con poco aire acondicionado no deben salir al sol de forma repentina, sino que necesitan tiempo para que su cuerpo se adapte al ambiente exterior aumentando la temperatura del aire acondicionado en la habitación o sentándose a la sombra antes de salir. Use ropa holgada que absorba el sudor.

Respecto a la nutrición, debes aumentar el consumo de verduras y frutas verdes. Debería haber sopa en las comidas diarias. En concreto, es necesario beber al menos 1,5 – 2 litros de agua al día. Se debe beber muchas veces al día, no demasiada agua de una vez.

Ejercicio para mejorar tu resistencia y tolerancia a las condiciones climáticas cálidas.

Quienes tengan que trabajar en climas cálidos deberían organizar su tiempo de trabajo durante horas frescas, como temprano en la mañana o al final de la tarde. Limite el tiempo de trabajo en entornos de alta temperatura.

Si tiene que trabajar, no trabaje demasiado tiempo en ambientes calurosos y evite realizar actividades físicas extenuantes. Debes descansar periódicamente en un lugar fresco durante 15 a 20 minutos después de aproximadamente 45 minutos a 1 hora de trabajo.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/khung-gio-nguy-co-cho-suc-khoe-trong-nhung-ngay-nang-nong-gay-gat-185230519184933665.htm