Miss Grand Vietnam 2023 Le Hoang Phuong
Actualmente, Le Hoang Phuong es estudiante de posgrado en la Universidad Tecnológica de Ciudad Ho Chi Minh. La bella nacida en 1995 de Khanh Hoa dijo que en menos de un mes participará en el concurso Miss Grand International 2023.
"El horario de Phuong comienza desde la mañana hasta la noche todos los días, bastante ocupado para prepararse para la competencia, por lo que consumirá mucha energía. Sin embargo, Phuong también necesita tonificar su cuerpo para tener una figura esbelta, por lo que elige comer de acuerdo con la dieta 'comer limpio', lo que significa evitar las especias y reducir el azúcar", dijo Hoang Phuong.
Belleza de Miss Grand Vietnam 2023
Cada día, Miss Grand Vietnam 2023 suele pasar aproximadamente una hora yendo al gimnasio y 15 minutos meditando. Ella dijo que mientras participa en el concurso y después de ser coronada, su agenda actual está bastante ocupada porque Phuong necesita equilibrar su papel de reina de belleza y su negocio, lo que afecta de alguna manera su alimentación diaria y su ejercicio.
"Sin embargo, Phuong aprovechará su tiempo libre para mantener sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Según Phuong, para mantener su figura y su salud, definitivamente debe hacer ejercicio todos los días. Además, especialmente no debe saltarse las comidas y asegurarse de que su cuerpo reciba suficientes nutrientes para mantener la energía para las actividades. Para tener una mente clara, debe tener un cuerpo sano", compartió Phuong.
Señorita Tuyet Nhi, Universidad de Finanzas y Marketing
Tran Tuyet Nhi, estudiante de la clase CLC-20DKS01 de la Facultad de Turismo de la Universidad de Finanzas y Marketing, participó en la ronda final del concurso Miss Vietnam Global Tourism 2022. Actualmente, Nhi trabaja ocasionalmente como modelo, actúa y toma fotografías de moda.
Para mantener sus medidas corporales de 1m70-54kg y sus medidas de tres rondas de 84-62-94, Nhi sigue una dieta con un menú nutritivo de 3 comidas al día, enfocándose en consumir muchos nutrientes y beber leche de almendras en la mañana y al mediodía, enfocándose en alimentos nutritivos y duraderos como proteínas, almidón y vegetales verdes.
La reina de belleza Tuyet Nhi en la vida cotidiana
Nhi cena menos y come antes de las 7:30 p.m. y evita picar entre comidas para no acumular grasa abdominal. Además, esta reina de belleza también come mucha fruta, bebe mucha agua y limita el trasnoche. Nhi evita especialmente comer dulces o alimentos con azúcar química porque pueden causar fácilmente aumento de peso y pueden acelerar el envejecimiento prematuro.
“Siempre dedico 15 minutos cada mañana a estirar mis músculos, articulaciones, aumentar mi altura e intento hacer ejercicio regularmente para tener un cuerpo más firme y saludable. En concreto, dedico 3 sesiones a la semana al gimnasio, una media de 45 minutos por sesión para practicar movimientos de plancha y sentadillas para tensar mi cintura y expandir mis caderas sin necesidad de aparatos de ejercicio”, afirmó la reina de belleza Tuyet Nhi.
Señorita Tuyet Nhi
Nhi cree que una persona bella no solo debe ser bella en apariencia sino también cultivar más habilidades de comunicación, comportamiento, dominio del inglés y sus propios talentos, por lo que no sigue estrictamente ningún proceso de pérdida de peso sino que solo controla la cantidad de alimentos y calorías consumidas en el cuerpo todos los días.
"A veces me permito comer un poco más cómodamente durante los momentos en los que estoy concentrada en repasar para los exámenes semestrales en la escuela para aliviar el estrés, y también me salto las sesiones de gimnasio cuando tengo mucha tarea o no he terminado de repasar para los exámenes. Pero después del examen, vuelvo rápidamente a mi dieta normal y régimen de ejercicios para no perder la forma", compartió Nhi.
En su tiempo libre, Nhi a menudo lee libros, aprende inglés y cuida mascotas. "Hacer lo que me gusta me hace sentir más relajada y llena de energía que nunca. Para mantenerme en forma y saludable, además de comer y hacer ejercicio, también es muy importante tener un espíritu feliz, optimista y saludable y pensar en positivo", afirmó Tuyet Nhi.
Pham Thi Quynh Nhu, Miss SIU (Universidad Internacional de Saigón) 2023
Esta hermosa niña de Ha Tinh está estudiando su cuarto año de logística y gestión de la cadena de suministro en la Universidad Internacional de Saigón.
Según ella misma comenta, su dieta diaria no es demasiado especial, sólo 3 comidas y lo más importante, no se salta el desayuno. Cuando no hay mucho tiempo por la mañana, la fruta disponible en el refrigerador es una opción para que Nhu no tenga que saltarse comidas.
Señorita SIU Pham Thi Quynh Nhu
"El almuerzo es mi comida más calórica, con todos los nutrientes necesarios provenientes de la carne, el pescado, los huevos, la leche... Para la cena, casi no como carne, la nutrición proviene de las verduras y los frutos secos. Mi plato favorito son los platos de tofu, en concreto el tofu frito con salsa de tomate. Para mí, el tofu es un ingrediente ideal para las comidas vegetarianas y, lo que es más importante, también es muy delicioso", dijo Nhu.
Además de una dieta saludable, Quynh Nhu pasa entre 10 y 15 minutos haciendo ejercicio en casa y una hora caminando todos los días. En los días de mal tiempo, Nhu no camina, pero aumenta su ejercicio a 30 minutos.
"Durante los concursos de belleza o cuando estoy concentrada en los exámenes semestrales, dedico una o dos comidas a la semana a comer cómodamente con mis amigas y sigo con el horario de práctica. En mi tiempo libre, practico la meditación. Aunque recién aprendí sobre este tema, me gustan mucho los beneficios de la meditación y estoy en proceso de practicarla", dijo Nhu.
Para la Señorita SIU, para mantener la forma y la salud, además de la dieta y el ejercicio, lo más importante es la salud mental. Si tienes un buen espíritu, equilibrarás todo y te mantendrás en forma con mayor eficacia.
Le Phan Ngoc Khanh, Miss UEF 2022 - Universidad de Economía y Finanzas, Ciudad Ho Chi Minh
Para tener una figura esbelta con las 3 medidas deseadas y mantener la salud a largo plazo, Ngoc Khanh dijo que come una dieta saludable con un equilibrio nutricional razonable.
"La dieta de Khanh generalmente limita el almidón, come mucho pescado, carne magra, come muchas verduras, frutas, bebe mucha agua, dice no a las bebidas carbonatadas azucaradas porque engordan fácilmente... Especialmente, Khanh intenta no saltarse el desayuno todos los días", reveló Khanh.
Actualmente, esta bella estudiante se encuentra practicando pilates para mejorar su salud y equilibrar su cuerpo. “No sólo eso, esta asignatura también ayuda a Khanh a mejorar su concentración, así como su paciencia y determinación en cada movimiento. Una sesión de entrenamiento de Khanh dura una hora con una variedad de ejercicios. Además, en su tiempo libre, Khanh suele caminar por el parque cerca de su casa para respirar aire fresco y aumentar su energía positiva”, compartió Khanh.
Señorita Universidad de Economía y Finanzas, Ciudad Ho Chi Minh
Incluso durante sus momentos más ocupados, Khanh todavía intenta mantener tres sesiones de entrenamiento por semana, si no por la mañana o al mediodía, entonces por la noche. “Comer alimentos sanos y nutritivos protegerá tu salud y evitará enfermedades. Además, también debemos hacer ejercicio regularmente, como caminar, trotar, nadar… todo lo cual es bueno para tu salud y te ayudará a mantener una figura equilibrada”.
Según Khanh, aunque las cosas mencionadas anteriormente son simples, requieren que los jóvenes sean persistentes y se esfuercen por hacerlas como una alegría en su nueva vida para que sean efectivas. "En resumen, si queremos estar sanos, debemos comer con moderación. Si queremos estar bellos, debemos hacer ejercicio con regularidad", afirmó la reina de belleza de la Universidad de Economía y Finanzas de Ho Chi Minh City.
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