El ejercicio regular ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea. Además, ayuda a controlar el peso, acelerar el metabolismo, quemar más calorías y prevenir la obesidad y enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión, según Medical News Today , el sitio web de salud del Reino Unido.
Saltarse el ejercicio regular durante períodos prolongados puede provocar la acumulación de exceso de grasa y aumento de peso.
Cuando dejas de hacer ejercicio durante un largo periodo de tiempo, tu cuerpo experimentará los siguientes efectos adversos:
Pérdida muscular y disminución de la fuerza.
Al dejar de hacer ejercicio, tus músculos perderán su condición óptima en tan solo unas semanas. Tanto la masa muscular como la firmeza disminuyen. Como resultado, el rendimiento muscular se debilita, lo que resulta en una menor fuerza y resistencia. Con el tiempo, actividades que antes eran fáciles, como subir escaleras o cargar objetos pesados, se volverán más difíciles de realizar.
aumento de peso
Sin actividad física regular, el metabolismo se ralentiza, lo que reduce la capacidad del cuerpo para quemar calorías. Como resultado, se acumula un exceso de grasa, lo que provoca un aumento de peso. El exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de hipertensión y diabetes.
Mala salud cardiovascular
La falta de ejercicio regular también afecta al sistema cardiovascular. El corazón bombea sangre con menor eficiencia, lo que reduce la resistencia y aumenta la frecuencia cardíaca en reposo. Con el tiempo, esto aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares.
Disminución de la densidad ósea
Los ejercicios regulares de fuerza, como levantamiento de pesas, flexiones, sentadillas y dominadas, mantendrán la densidad ósea y los huesos fuertes. Por el contrario, descuidar el ejercicio puede reducir la densidad ósea y aumentar el riesgo de fracturas. Esto es especialmente cierto en adultos mayores.
Función inmune reducida
El ejercicio regular refuerza el sistema inmunitario al estimular la circulación sanguínea, lo que permite que las células inmunitarias se desplacen eficientemente por todo el cuerpo. Al dejar de hacer ejercicio, se produce el efecto contrario. Por lo tanto, el sistema inmunitario se debilita, lo que aumenta la susceptibilidad del cuerpo a infecciones comunes como resfriados o infecciones cutáneas, según Medical News Today .
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Fuente: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm
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