Cómo calcular tu hora ideal para despertarte

Los expertos te explicarán cómo calcular la hora ideal para despertarte y si es mejor madrugar. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos otros artículos: Los médicos explican cómo utilizar la sal con fines medicinales y de belleza; Signos de advertencia de infección de próstata en hombres ; 4 cosas a tener en cuenta al elegir las gafas graduadas adecuadas...

El médico explica cuál es la mejor hora para despertarse.

El sueño es crucial para la salud física y mental. Todos los expertos en salud coinciden en que el sueño es medicina. Dormir bien puede sanar desde dentro y optimizar el cuerpo para un mejor rendimiento al día siguiente.

La hora a la que te despiertas también es importante. Dependiendo de tu horario, madrugar tiene sus beneficios. Entonces, ¿cuál es la mejor hora para despertarse por la mañana?

A continuación, los expertos explicarán cómo calcular la hora ideal para despertarse y si es mejor levantarse antes.

El momento ideal para despertarse debe garantizar que usted se sienta renovado y no lento.

El Dr. Pratik Gopani, médico especialista en enfermedades infecciosas, diabetes y endocrinología del Hospital SRV (India), explicó que el mejor momento para despertarse por la mañana se determina según el ritmo circadiano, el estilo de vida y la salud. Generalmente, despertarse entre las 6 y las 8 de la mañana se considera ideal, ya que se alinea con el ciclo natural de sueño-vigilia.

El Dr. Pujan Parikh, asesor del hospital y centro de investigación Sir HN Reliance Foundation en Bombay, India, afirmó: «Según la ciencia , el mejor momento para dormir es entre las 22:00 y la medianoche. Por lo tanto, para dormir lo suficiente y lograr un rendimiento cognitivo óptimo (8 horas), la hora ideal para despertarse es entre las 6:00 y las 8:00».

Sin embargo, la Dra. Shelby Harris, psicóloga estadounidense especializada en medicina del sueño, compartió: El mejor momento para despertarse depende de lo que funcione mejor para usted y su estilo de vida.

El Dr. Daniel Barone, neurólogo y director asociado del Centro de Medicina del Sueño Weill Cornell (EE. UU.), coincide: El mejor momento para despertarse es cuando se ha dormido lo suficiente, se ha mantenido la regularidad y se ha estado expuesto a la luz del sol de la mañana.

También es importante elegir una hora fija cada día. Tu hora de despertarte no debería cambiar. Puedes encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 26 de octubre.

Señales de advertencia de que la glándula prostática de un hombre está infectada.

La próstata desempeña un papel crucial en la salud reproductiva masculina. Sin las secreciones prostáticas, los espermatozoides no podrían fecundar un óvulo. Al igual que muchos otros órganos del cuerpo, la próstata puede inflamarse, lo que afecta significativamente la salud reproductiva masculina.

La próstata se desarrolla gracias a la hormona masculina testosterona. A medida que los hombres envejecen, la próstata comienza a agrandarse, lo que provoca hiperplasia prostática benigna (HPB). Debido a que la próstata se encuentra justo debajo de la vejiga, esto puede comprimir la vejiga y la uretra, lo que provoca síntomas como micción frecuente y dificultad para orinar.

El dolor abdominal es uno de los síntomas de la prostatitis.

Sin embargo, el agrandamiento de la próstata no es el único problema de salud relacionado con la glándula prostática. Los hombres también pueden sufrir prostatitis, causada por infecciones bacterianas agudas o crónicas.

Una investigación de la Clínica Cleveland (EE. UU.), una organización sin fines de lucro, estima que aproximadamente el 50 % de los hombres experimentará prostatitis en algún momento de su vida. Esta enfermedad provoca una serie de síntomas inflamatorios típicos.

Los primeros síntomas que se mencionan al sufrir prostatitis son fiebre y náuseas. Sin embargo, estos síntomas pueden confundirse fácilmente con un resfriado o una gripe. Más detalles estarán disponibles en la página de salud el 26 de octubre .

4 cosas a tener en cuenta a la hora de elegir las gafas graduadas adecuadas.

A la hora de comprar gafas graduadas, elegir la montura y los lentes adecuados depende no solo de la estética sino también de la condición ocular específica que padezca.

Elegir las monturas y lentes adecuados puede mejorar la visión y prevenir la fatiga visual. Para lograrlo, es necesario prestar atención a varios factores al comprar gafas graduadas.

Los ojos son uno de los órganos más sensibles del cuerpo. Por lo tanto, los expertos recomiendan que todas las personas se realicen revisiones oculares periódicas. Una parte esencial de una revisión ocular periódica es verificar el error refractivo de los ojos.

Usar las gafas adecuadas puede ayudar a reducir la fatiga visual.

Si el error refractivo de su ojo cambia, necesitará gafas nuevas. Para elegir las gafas adecuadas, tenga en cuenta lo siguiente:

Determine el tipo de error refractivo. Lo primero que debe saber al comprar gafas graduadas es qué tipo de error refractivo tiene. Existen cuatro tipos de errores refractivos: miopía, hipermetropía, astigmatismo y presbicia. Cada tipo requiere lentes diferentes.

Las lentes monofocales están diseñadas para corregir la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo. Por otro lado, las lentes bifocales o multifocales se utilizan comúnmente para personas con presbicia (hipermetropía relacionada con la edad).

Elija el material adecuado para sus lentes. El material de sus gafas afectará su comodidad, durabilidad y claridad. Dependiendo de su estilo de vida, hábitos y la gravedad de su error refractivo, debería elegir el material adecuado para sus lentes. Los materiales más comunes para lentes incluyen resina CR-39, policarbonato, Trivex o resina de alto índice de refracción. ¡Comience el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm