Excelente paseo para personas mayores

Empiece el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: En lugar de beber agua salada, preste atención al mecanismo de desintoxicación natural del cuerpo; Necesidades energéticas en el desayuno: ¿En qué se diferencian los hombres de las mujeres? ; Descubrimiento inesperado de los efectos anticancerígenos de un pescado popular...

Descubrimiento sorprendente sobre cómo caminar quema más calorías

Los beneficios para la salud de caminar todos los días están científicamente comprobados, pero no todo el mundo sabe cómo caminar para quemar la mayor cantidad de calorías.

Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista académica Proceedings of the Royal Society B , ha descubierto la forma más efectiva de caminar para tener una buena salud, lo que puede sorprenderte.

Un nuevo estudio encuentra una forma eficaz de quemar calorías al caminar

Según el New York Post , científicos italianos han descubierto que hacer pausas frecuentes mientras se camina quema más calorías que caminar "todo el camino" desde el principio hasta el final sin interrupción.

Al igual que "trabajo fácil, salario alto", debido a que esta forma de caminar es más fácil de hacer, simplemente caminar muchos tiempos cortos durante el día o tomar algunos descansos mientras camina ayuda a quemar hasta un 60% más de energía.

Investigadores de la Universidad de Milán (Italia) rastrearon los movimientos de 10 adultos sanos. Monitorearon a los participantes mientras caminaban en una cinta de correr y usaban una máquina para subir escaleras. Los entrenamientos incluyen 3 velocidades diferentes con sesiones de caminata que duran entre 10 segundos y 4 minutos.

Los investigadores registraron el consumo de oxígeno y las demandas metabólicas de cada participante durante cada combate.

Los resultados mostraron que las caminatas cortas durante el día pueden aumentar significativamente el gasto de energía y mejorar la salud, afirman los expertos. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 18 de octubre.

Necesidades energéticas en el desayuno: ¿En qué se diferencian los hombres de las mujeres?

Los expertos en salud han señalado que las necesidades nutricionales del desayuno son diferentes entre hombres y mujeres. Elegir los alimentos adecuados para el desayuno puede ayudar a mejorar el metabolismo y algunos problemas de salud comunes.

En consecuencia, los hombres se sentirán más saludables si comen alimentos que contengan mucho almidón (carbohidratos) por la mañana, mientras que se recomienda que el desayuno de las mujeres tenga un contenido de grasa relativamente mayor. Los investigadores dicen que esto podría aplicarse para personalizar la dieta de las personas, lo que resultaría en mejoras tangibles en la salud.

El desayuno con una cantidad moderada de almidón es el menú recomendado para los hombres.

Catherine Gervacio, nutricionista estadounidense, dijo que la razón de la diferencia en las necesidades de nutrientes en el desayuno es porque los hombres tienen más masa muscular que las mujeres. Esto significa que los cuerpos de los hombres tienden a depender de los carbohidratos para obtener energía, especialmente durante la actividad física, mientras que los cuerpos de las mujeres queman mejor la grasa, especialmente cuando descansan o ayunan.

Las diferencias hormonales también influyen: «Hormonas como el estrógeno en las mujeres promueven el almacenamiento y la quema de grasa. Por otro lado, las hormonas masculinas, como la testosterona, favorecen un mayor crecimiento muscular, por lo que su metabolismo está más orientado a descomponer carbohidratos para obtener energía inmediata», añade Gervacio.

Además, las diferencias en las proporciones de grasa muscular y la forma en que los órganos utilizan la energía conducen a diferentes prioridades de nutrientes: los cuerpos de las mujeres conservan y utilizan la grasa para obtener energía de manera más eficiente, mientras que los cuerpos de los hombres tienden a quemar carbohidratos más rápido para obtener energía rápida. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 18 de octubre .

Descubrimiento inesperado de los efectos anticancerígenos de un pescado popular

En un nuevo estudio publicado en la revista científica Plos One , científicos japoneses han descubierto que un pescado nutritivo popular tiene propiedades anticancerígenas.

En consecuencia, los ácidos nucleicos del ADN de esta especie de pez pueden inhibir el crecimiento de las células cancerosas al impedir que las células entren en la fase de replicación.

Los compuestos de ácido nucleico derivados del ADN del salmón podrían inhibir el crecimiento de células cancerosas

Este descubrimiento resalta el potencial de los ácidos nucleicos para mejorar la función inmune y prevenir el cáncer .

Según una investigación dirigida por la profesora asociada Akiko Kojima-Yuasa en la Universidad Metropolitana de Osaka (Japón), los compuestos de los ácidos nucleicos podrían tener la capacidad de inhibir el crecimiento de las células cancerosas.

Se ha demostrado que el consumo de ácidos nucleicos presentes en los alimentos refuerza el sistema inmunológico y previene ciertas enfermedades. Esto se debe a los nucleótidos y nucleósidos obtenidos de la digestión de estos ácidos. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm