Formas sencillas de prevenir la diabetes

Descubra más formas sencillas de prevenir la diabetes.

Una nueva investigación, presentada en la reunión anual de 2024 de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD), ha descubierto otra forma de reducir el riesgo de desarrollar diabetes en casi un 50 % a través de los hábitos de sueño.

Científicos de la Universidad de Leiden (Países Bajos) estudiaron la relación entre la duración del sueño, la diabetes y la distribución de la grasa corporal en más de 5.000 participantes, la mayoría de ellos de entre 50 y 55 años.

Los participantes informaron sus horarios habituales para despertarse y acostarse.

Quedarse despierto hasta tarde puede alterar el ritmo circadiano, lo que puede provocar trastornos metabólicos y, en última instancia, diabetes tipo 2.

A partir de ahí, los autores dividieron a los participantes en tres grupos:

• Grupo 1 - tipo de ritmo circadiano tardío, incluye a aquellos que se acuestan más tarde.
• Grupo 2: tipo de ritmo circadiano temprano, incluye el porcentaje de personas que se acuestan más temprano.
• Grupo 3 - ritmo circadiano intermedio, incluye a las personas que se acuestan ni demasiado temprano ni demasiado tarde.

Durante el período de seguimiento de casi 7 años, 225 personas desarrollaron diabetes tipo 2.

¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo de salud "Descubriendo otra manera fácil de prevenir la diabetes" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online el 23 de septiembre. También pueden leer otros artículos sobre diabetes como: Descubriendo horarios de comida que ayudan a los adultos mayores a prevenir la diabetes; Hábitos que muchas personas tienen y que fácilmente conducen a la diabetes...

¿Cómo beneficia el ejercicio a los adultos mayores?

El proceso de envejecimiento conlleva una disminución de la actividad física. Por lo tanto, el ejercicio regular es crucial para la salud de los adultos mayores. El ejercicio ayuda a fortalecer la salud, prolongar la esperanza de vida y mejorar significativamente la calidad de vida.

El ejercicio regular ofrece los siguientes beneficios a los adultos mayores:

Mejora la salud cardiovascular. Uno de los mayores beneficios del ejercicio es la mejora de la salud cardiovascular, especialmente considerando que el riesgo de enfermedades cardíacas aumenta con la edad. Numerosos estudios científicos demuestran que el ejercicio regular reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares en adultos mayores, según Healthline (EE. UU.).

El ejercicio regular ayuda a los adultos mayores a controlar mejor las enfermedades crónicas como la diabetes y la presión arterial alta.

Un estudio publicado en la Revista del Colegio Americano de Cardiología demostró que incluso actividades de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, pueden reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y mejorar la función cardíaca. Los expertos recomiendan que los adultos mayores realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana para mantener la salud cardiovascular.

¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cómo beneficia el ejercicio a las personas mayores?" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online el 23 de septiembre. También pueden encontrar otros artículos sobre las personas mayores, como: Los innovadores efectos en la longevidad del consumo de verduras y pescado en las personas mayores; ¿Cuántos pasos deben caminar las personas mayores al día para vivir más?...

3 tipos de vegetales verdes que las personas con enfermedades cardiovasculares deberían priorizar en el consumo.

Las verduras de hoja verde son un componente indispensable de una dieta saludable. Sus nutrientes ofrecen numerosos beneficios. Un beneficio menos conocido es que ayudan a mejorar la salud cardiovascular.

La evidencia científica demuestra que las verduras de hoja verde son una de las mejores fuentes de nitratos en la dieta diaria. Los nitratos presentes en las verduras de hoja verde son compuestos naturales que ofrecen numerosos beneficios para el corazón, según el sitio web de información sobre salud Everyday Health (EE. UU.).

Las espinacas no solo son ricas en vitaminas A, C y K, sino que también son una buena fuente de hierro.

En un estudio publicado en el European Journal of Epidemiology , científicos daneses analizaron datos de más de 50.000 personas. Descubrieron que consumir tan solo una taza de verduras ricas en nitratos al día podría reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 26 %.

Cuando los nitratos entran al cuerpo, dilatan los vasos sanguíneos, mejorando la circulación. Como resultado, el oxígeno y los nutrientes de la sangre llegan a los órganos con mayor eficiencia. Algunas investigaciones también sugieren que las personas que consumen suficientes nitratos tienen músculos de las piernas más fuertes y pueden caminar más rápido que quienes consumen menos.

¡Buenos días! Los invitamos a seguir leyendo el artículo "3 tipos de vegetales verdes que las personas con enfermedades cardiovasculares deberían priorizar" en la página de noticias de salud de Thanh Nien Online el 23 de septiembre. También pueden leer otros artículos sobre vegetales verdes como: Más razones para comer espinacas; Doctor 24/7: ¿Es bueno guardar los vegetales verdes cocidos en el refrigerador para consumirlos al día siguiente?

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¡Buenos días! Les deseamos una semana llena de salud y productividad.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm