Alimentos y bebidas que alivian el dolor de estómago

Para las personas con dolor de estómago, comer jengibre, plátanos, beber té de manzanilla y comer yogur puede ayudar a aumentar la motilidad intestinal y reducir las náuseas y el malestar.

El dolor de estómago causa síntomas como hinchazón, calambres, diarrea, cólicos y náuseas. Según Nguyen Thu Huyen, especialista del Departamento de Nutrición del Hospital General Tam Anh de Hanói , existen muchas maneras de aliviar el dolor de estómago, incluyendo ciertos alimentos que ayudan a controlar las molestias.

Jengibre : Aumenta la motilidad gastrointestinal, lo que puede prevenir la indigestión, la hinchazón, los gases y reducir las náuseas. Prepare té de jengibre fresco cortándolo en rodajas y dejándolo en remojo en agua caliente, añadiendo un poco de limón o miel para darle sabor. No agregue demasiado jengibre, ya que puede causar malestar estomacal. Beba solo una o dos tazas de té de jengibre al día.

Plátanos : Los síntomas estomacales, como náuseas y vómitos, pueden provocar fácilmente deshidratación y pérdida de electrolitos como potasio y sodio. Los plátanos son ricos en fibra, lo que favorece la absorción de agua en los intestinos, facilita la retención de heces y es beneficioso para el sistema digestivo.

Los plátanos también tienen propiedades antiácidas naturales, y su alto contenido de potasio ayuda a aumentar la producción de moco en el estómago, previniendo la irritación de la mucosa gástrica. Los nutrientes de los plátanos contribuyen a una mayor resistencia cuando el estómago y el sistema digestivo presentan problemas.

El experto Huyen aconseja que las personas con problemas estomacales solo consuman plátanos maduros, evitando los verdes o verdes, ya que la savia puede irritar fácilmente el estómago, causando ardor y malestar. Se recomienda consumir los plátanos unos 20-30 minutos después de una comida, no en ayunas.

Té de manzanilla : Las infusiones son útiles para aliviar el dolor de estómago. Las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla alivian los dolores de estómago. Esta bebida también es beneficiosa para el sistema digestivo, pero solo se recomienda beber una o dos tazas al día; un consumo excesivo puede causar náuseas y vómitos.

Beber té de manzanilla puede aliviar el dolor de estómago. (Imagen: Freepik)

Yogur : El dolor de estómago puede deberse a una deficiencia de ciertos probióticos, también conocidos como bacterias beneficiosas, en el intestino. El yogur, rico en probióticos, ayuda a mantener un intestino equilibrado, reduciendo el dolor de estómago inexplicable.

Almidón : Consumir alimentos como arroz, pan y papas con moderación puede aliviar esta afección. Los carbohidratos simples son fácilmente digeribles y aportan las calorías necesarias al estómago. Estos almidones ayudan a aumentar la absorción del exceso de agua, reduciendo las contracciones que causan molestias durante el dolor de estómago.

Pollo : Aporta proteínas de fácil digestión. Se recomienda consumir pollo sin piel para reducir la grasa en la dieta, lo que reduce las náuseas y controla la diarrea. El pollo se prepara simplemente al vapor o hervido. Combinar el pollo con arroz blanco o papas aporta nutrientes y reduce las molestias estomacales.

Agua de coco : Rica en calcio, magnesio, potasio y sodio, repone los líquidos perdidos por vómitos y diarrea. En algunos casos, el agua de coco se utiliza como solución de rehidratación oral para niños con diarrea causada por gastroenteritis y cólera.

El especialista Huyen aconseja a los pacientes con dolor de estómago que eviten los productos lácteos, alimentos fritos, estimulantes, etc. Los alimentos con alta acidez, como las frutas cítricas y los tomates, aumentan la probabilidad de sufrir dolor de estómago, reflujo ácido y empeoran los síntomas del dolor de estómago.

Los pacientes deben buscar atención médica temprana si los síntomas son graves, como dolor de estómago acompañado de vómitos con sangre, dolor abdominal intenso, fiebre o heces con sangre que se vuelven negras.

Esmeralda

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