Medicina de la longevidad gratuita disponible en la naturaleza: practique para mantenerse joven y saludable

Estar sano y bello a veces es muy sencillo, basta con dedicar un poco de tiempo cada día a practicar algunos métodos sencillos disponibles para desintoxicar, ajustar integralmente el cuerpo y la mente, los órganos internos, los meridianos y la sangre para apoyar la salud, la belleza y la longevidad.

Beber suficiente agua también es una clave importante para mejorar la salud - Foto ilustración

Pequeños cambios, beneficios inesperados

El doctor Nguyen Van Thai, del Instituto Militar de Medicina Radiológica y Oncología, dijo que para tener un cuerpo sano no es necesario cambiar la vida demasiado drásticamente, sólo pequeños cambios diarios pueden traer beneficios sorprendentemente grandes.

- Beber agua, la mejor medicina desintoxicante: El agua no sólo es un factor que sustenta la vida, sino que también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud. Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a aumentar el metabolismo y mejorar el funcionamiento general, especialmente a medida que aumenta la edad y las funciones corporales disminuyen gradualmente.

Cada día, reponga su cuerpo con suficiente agua en los cuatro mejores momentos: una taza por la mañana, una taza después de la siesta, una taza después de la cena y una taza antes de acostarse para humedecer los intestinos y desintoxicar el cuerpo de manera efectiva.

- Caminar, una droga que mejora la salud: Según los expertos, caminar es el mejor ejercicio para mejorar la salud en general y prolongar la vida, porque es una forma fácil y sencilla de ejercicio que aporta muchos efectos buenos al cuerpo.

Caminar regularmente ayudará a mejorar la condición física, prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudar a las personas mayores a mejorar la calidad del sueño.

- Tomar el sol – suplemento natural de calcio: Hasta el 80% de la vitamina D necesaria se sintetiza a partir de la exposición a la luz solar. Para los adultos, especialmente los ancianos, tomar el sol adecuadamente ayudará a fortalecer los huesos, reducir la inflamación y prevenir enfermedades.

Cabe señalar que el horario recomendado para tomar el sol para evitar daños en la piel es antes de las 8 am y después de las 4 pm.

- Suplemento para el sueño, la salud y la belleza: el MSc. Hoang Khanh Toan, exjefe del Departamento de Medicina Oriental del 108.º Hospital Militar Central, afirmó que cuando se sufre de insomnio, el cuerpo entero pierde vitalidad y se reduce la energía biológica, especialmente la mental.

Si el insomnio se prolonga, agota la esencia, la energía y el espíritu del cuerpo. Los tres principales flujos de energía del cuerpo, la sangre y los fluidos internos, fluctúan, reduciendo la capacidad del cuerpo para funcionar, causando fatiga, pérdida de apetito y letargo mental, lo que a su vez provoca la aparición de numerosos síntomas patológicos, especialmente patologías mentales.

Una buena noche de sueño no sólo ayuda a recuperar la salud sino que también ayuda a embellecer la piel. La medicina oriental dice: "duerme como comes, no comas demasiado" y aboga por "no te despiertes tarde, no duermas demasiado". La fisiología moderna sugiere que un ciclo de sueño consta de dos fases: sueño con sueños y sueño sin sueños, que duran aproximadamente 90 minutos.

Los expertos extranjeros al estudiar el sueño han llegado a la siguiente conclusión: el tiempo medio de sueño de un adulto al día es de 7,5 horas, es decir, 5 ciclos de sueño. Los resultados de investigaciones estadísticas muestran que dormir muy poco o demasiado afecta la longevidad. Las personas que duermen un promedio de 7 a 8 horas diarias suelen tener una mayor esperanza de vida.

Peinarse el cabello: un método eficaz para el cuidado de la salud - Ilustración (foto/fuente de internet)

Peinarse el cabello: un método eficaz para el cuidado de la salud

El maestro Toan dijo que cepillarse el cabello regularmente todos los días no solo es una forma de verse más bello y ordenado, sino también un método eficaz para el cuidado de la salud.

La medicina oriental cree que la cabeza es donde converge la energía yang, conectándose con cientos de meridianos. Cepillarse el cabello cada mañana puede estimular la energía yang, armonizando cientos de meridianos y previniendo la pérdida de sangre. La forma de cepillar el cabello es:

- Ponte de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, la cabeza recta, el cuello recto, los brazos colgando hacia abajo, los ojos abiertos, mirando hacia delante, relaja todo el cuerpo, calma la mente, elimina todos los pensamientos que te distraen, respira naturalmente, inhala por la nariz, exhala por la boca.

- Levante lentamente ambas manos, presione ligeramente las palmas sobre la frente, frote hacia abajo a través de la nariz y la boca hasta la mandíbula inferior, luego alrededor de la parte posterior del cuello hasta la parte superior de la cabeza y hacia el frente de la frente. Haga esto 36 veces con intensidad ligera primero y con intensidad pesada después.

- Mantén tus diez dedos curvados de forma natural, colócalos en la línea del cabello en tu frente, luego cepíllalos lentamente hacia la parte superior de tu cabeza y hacia abajo hasta la nuca, agarrando suavemente tu cuero cabelludo. Luego tome la línea que corre a lo largo de la parte superior de la cabeza desde la frente hasta la parte posterior del cuello como centro, frote gradualmente ambas manos hacia los lados, combinando con la sujeción suave del cuero cabelludo, hasta las dos orejas. Haga esto 36 veces, comenzando suavemente y aumentando gradualmente la fuerza.

- Los diez dedos todavía están curvados naturalmente, las manos izquierda y derecha se llevan alternativamente sobre la parte superior de la cabeza, comenzando desde la línea del cabello en la oreja, sobre la parte superior de la cabeza hasta la otra oreja, las manos agarran ligeramente el cuero cabelludo, luego toman una línea recta desde los dos lóbulos de las orejas que pasan por la parte superior de la cabeza como centro, la mano izquierda se lleva hacia adelante, la mano derecha se lleva hacia atrás, separándose lentamente, al mismo tiempo agarrando ligeramente el cuero cabelludo, hasta llegar a la línea del cabello por delante y por detrás. Haz esto 36 veces. Comience con algo ligero y aumente gradualmente el peso.

- Frote suavemente sus manos nuevamente, con ambas palmas presionadas contra el cuero cabelludo, comenzando desde la frente, frotando hacia abajo hasta la mandíbula inferior, luego envuelva sus manos alrededor de la parte posterior del cuello, frotando hasta la parte superior de la cabeza hasta el frente. Haz esto 36 veces, primero un poco más fuerte y luego gradualmente más suave. Por último, utiliza un peine de madera con dientes llenos, uniformes y lisos para cepillar tu cabello, cepillando suavemente a lo largo de la línea del cabello que desees.

Nota: Este método de peinado requiere que todo el cuerpo esté relajado, la mente concentrada, la respiración regular y los movimientos de las manos sean lentos y suaves. No se debe actuar con prisas, confusión ni torpeza.

Al agarrar y frotar con fuerza o suavidad, es necesario hacerlo en la dosis correcta, comenzando de suave a fuerte y terminando de fuerte a suave; los movimientos de ambas manos deben ser lentos y suaves, no pueden ser apresurados. Lo ligero es como una pluma de ganso que toca el suelo, lo pesado es moderado, la piel no siente dolor, está bien.

Estimulación facial para eliminar arrugas y embellecer.

El Sr. Toan dijo que la medicina cosmética oriental tradicional tiene un método de belleza útil que utiliza las propias dos manos para practicar masajes y acupresión en la cara, lo que ayuda a la circulación sanguínea, deja la piel suave y brillante y reduce las arrugas y las manchas oscuras. La secuencia de operación específica es la siguiente:

- Utiliza agua tibia para lavarte la cara, elige una posición de pie, relaja tu rostro, frunce los labios y empuja el aire para que tus mejillas se inflen, mantén este estado y respira uniformemente por la nariz durante 1 minuto.

Incline el torso hacia adelante de modo que la cara quede paralela al suelo. Espere hasta que la sangre fluya a la cara y la sienta pesada, luego levántese lentamente. Haga esto durante 1 minuto.

- Ponte de pie, haz girar la lengua dentro de tu boca y frota tus manos hasta que estén calientes, la saliva aumente en tu boca, escupe un poco en tu palma, frota tus manos y luego frótalas suavemente sobre las áreas arrugadas.

En este momento, redondea tus labios y boca y haz pequeños sonidos "oh... oh... oh...", imagina mentalmente que las arrugas desaparecen, tu comportamiento pausado, la cantidad de veces que pronuncias "oh" es igual a tu edad.

- Repita la acción del paso 1, luego vuelva al estado normal.

Fuente: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm