Estar sana y bella a veces es muy sencillo, basta con dedicar un poco de tiempo cada día a practicar algunos métodos sencillos disponibles para desintoxicar, ajustar integralmente el cuerpo y la mente, los órganos internos, los meridianos y la energía. La sangre favorecerá la salud, la belleza y la longevidad. .
Beber suficiente agua también es una clave importante para mejorar la salud - Foto de ilustración
Pequeños cambios, beneficios inesperados
El doctor Nguyen Van Thai, del Instituto Militar de Medicina Radiológica y Oncología, dijo que para tener un cuerpo sano no es necesario cambiar la vida demasiado drásticamente, sólo pequeños cambios diarios pueden traer beneficios inesperadamente grandes.
- Beber agua, la mejor medicina desintoxicante: El agua no sólo es un factor que sustenta la vida, sino que también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud. Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a aumentar el metabolismo y mejorar el funcionamiento general, especialmente a medida que aumenta la edad y las funciones corporales disminuyen gradualmente.
Cada día, reponga su cuerpo con suficiente agua en los cuatro mejores momentos: una taza por la mañana, una taza después de la siesta, una taza después de la cena y una taza antes de acostarse para humedecer los intestinos y desintoxicar.
- Caminar, una droga que mejora la salud: Según los expertos, caminar es el mejor ejercicio para mejorar la salud general y prolongar la vida, porque es una forma fácil, sencilla y efectiva de hacer ejercicio. Tiene muchos efectos buenos sobre el cuerpo.
Caminar regularmente ayudará a mejorar la condición física, prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudar a las personas mayores a mejorar la calidad del sueño.
- Tomar el sol – suplemento natural de calcio: Hasta el 80% de la vitamina D necesaria se sintetiza a partir de la exposición a la luz solar. Para los adultos, especialmente los ancianos, tomar el sol adecuadamente ayudará a fortalecer los huesos, reducir la inflamación y prevenir enfermedades.
Cabe señalar que el horario recomendado para tomar el sol para evitar daños en la piel es antes de las 8 am y después de las 4 pm.
- Suplemento para el sueño, la salud y la belleza: el MSc. Hoang Khanh Toan, exjefe del Departamento de Medicina Oriental del 108 Hospital Militar Central, dijo que cuando uno pierde el sueño, todo el cuerpo pierde vitalidad y se reduce la bioenergía de todo el cuerpo, especialmente la energía mental.
Si padeces insomnio durante mucho tiempo, se agotará la esencia, la energía y el espíritu de tu cuerpo. Los tres flujos de energía principales del cuerpo, la sangre y los fluidos internos, fluctuarán, lo que reducirá la capacidad del cuerpo para funcionar, lo que provocará fatiga y mala salud. , fatiga mental, de la que se derivan muchos síntomas patológicos, especialmente enfermedades mentales.
Una buena noche de sueño no sólo ayuda a recuperar la salud sino que también ayuda a embellecer la piel. La medicina oriental dice: “dormir como se come, no comer demasiado” y aboga por “no despertarse tarde, no dormir demasiado”. La fisiología moderna sugiere que un ciclo de sueño consta de dos fases: sueño con sueños y sueño sin sueños, que duran aproximadamente 90 minutos.
Los expertos extranjeros al estudiar el sueño han llegado a la siguiente conclusión: el tiempo medio de sueño de un adulto al día es de 7,5 horas, es decir, 5 ciclos de sueño. Los resultados de las investigaciones estadísticas muestran que dormir demasiado o muy poco afecta la longevidad. Las personas que duermen un promedio de 7 a 8 horas al día suelen vivir más.
Peinarse el cabello, un método eficaz para cuidar la salud - Foto ilustrativa/fuente de Internet
Peinarse el cabello: un método eficaz para cuidar la salud
El maestro Toan dijo que cepillarse el cabello regularmente todos los días no sólo es una forma de hacernos lucir más bellos y ordenados, sino también un método eficaz para el cuidado de la salud.
La medicina oriental considera que la cabeza es el lugar donde converge la energía yang, que se conecta con cientos de meridianos. Cepillarse el cabello todas las mañanas puede hacer que la energía yang se eleve y se desarrolle, armonizando cientos de meridianos y evitando la pérdida de sangre. La forma de cepillar el cabello es:
- Párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, la cabeza recta, el cuello recto, los brazos colgando, los ojos abiertos, mirando hacia adelante, relaje todo el cuerpo, calme la mente, elimine todos los pensamientos que lo distraigan, respire naturalmente, inhale a través de tu nariz, exhala por tu boca.
- Levante lentamente ambas manos, presione las palmas ligeramente sobre la frente, frote hacia abajo a través de la nariz y la boca hasta la mandíbula inferior, luego alrededor de la parte posterior del cuello hasta la parte superior de la cabeza y hacia el frente. Haga esto 36 veces con intensidad ligera primero y con intensidad pesada después.
- Mantén tus diez dedos naturalmente curvados, colócalos en la línea del cabello en tu frente, luego cepíllalos lentamente hacia la parte superior de tu cabeza y hacia abajo hasta la nuca, agarrando suavemente tu cuero cabelludo. Luego tome la línea que corre a lo largo de la parte superior de la cabeza desde la frente hasta la nuca como centro, frote gradualmente con ambas manos hacia los lados, combinando con sostener suavemente el cuero cabelludo, hasta las dos orejas. Haz esto 36 veces, comenzando suavemente y aumentando gradualmente el peso.
- Los diez dedos siguen curvados de forma natural, las manos izquierda y derecha se llevan alternativamente sobre la parte superior de la cabeza, comenzando desde la línea del cabello en la oreja, sobre la parte superior de la cabeza hasta la otra oreja, la mano agarra ligeramente el cuero cabelludo, Luego toma una línea recta. Desde las dos orejas que pasan por la parte superior de la cabeza como centro, la mano izquierda se mueve hacia adelante, la mano derecha se mueve hacia atrás, separándose lentamente, al mismo tiempo agarrando suavemente el cuero cabelludo, hasta la línea del cabello en frente. y se acabó el regreso. Haz esto 36 veces. Comience con algo liviano y aumente gradualmente el peso.
- Frote suavemente sus manos nuevamente, con ambas palmas presionadas contra el cuero cabelludo, comenzando desde la frente, frotando hacia abajo hasta la mandíbula inferior, luego envuelva sus manos alrededor de la parte posterior del cuello, frotando hasta la parte superior de la cabeza hasta el frente. La frente. Haz esto 36 veces, primero un poco más fuerte y luego gradualmente más suave. Por último, utiliza un peine de madera con dientes llenos, uniformes y lisos para cepillar tu cabello, cepillando suavemente a lo largo de la línea del cabello que desees.
Nota: Este método de peinar el cabello requiere que todo el cuerpo esté relajado, la mente concentrada, la respiración uniforme, los movimientos de las dos manos deben ser lentos y suaves, uno no puede apresurarse, la mente está confusa, las extremidades son torpes. . .
Para agarrar y frotar con fuerza o suavidad, es necesario hacerlo en la dosis adecuada, comenzando de suave a fuerte y terminando de fuerte a suave. Los movimientos de ambas manos deben ser lentos y suaves, no pueden ser apresurados. Lo ligero es como una pluma de ganso que toca el suelo, lo pesado es moderado, la piel no siente dolor, está bien.
Estimulación facial para eliminar arrugas y embellecer.
El Sr. Toan dijo que la medicina cosmética oriental tradicional tiene un método de belleza útil que utiliza sus propias dos manos para practicar masajes y acupresión en la cara, haciendo que la sangre circule y la piel se vuelva flexible, suave y brillante, reduciendo las arrugas y las manchas oscuras. La secuencia de operación específica es la siguiente:
- Utiliza agua tibia para lavar tu cara, elige una posición de pie, relaja tu rostro, frunce los labios y empuja el aire para que tus mejillas se hinchen, mantén este estado y respira uniformemente por la nariz durante 1 minuto.
- Inclina el cuerpo hacia adelante de manera que la cara quede paralela al suelo. Espera hasta que la sangre fluya hacia la cara y la sientas pesada, luego levántate lentamente y con la espalda recta. Haz esto durante 1 minuto.
- Ponte de pie, haz girar la lengua en tu boca y frota tus manos hasta que estén calientes, la saliva aumenta en tu boca, escupe un poco en tu palma, frota tus manos y luego frótalas suavemente sobre las áreas afectadas. .
En este momento, redondea tus labios y boca y haz pequeños sonidos "oh... oh... oh...", en tu mente imagina las arrugas desapareciendo, tu comportamiento pausado, el número de veces que pronuncias "oh..." .oh..." "por su edad.
- Repita la acción del paso 1, luego vuelva al estado normal.
Los servicios de belleza están en auge en la edad de las "tarde"Fuente: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141. htm
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