Hacer ejercicios sencillos dos veces por semana es excelente para las personas mayores.

Ahora, en un nuevo estudio publicado en la revista científica GeroScience , los científicos han descubierto que un simple ejercicio dos veces por semana puede proteger el cerebro de los adultos mayores de esta peligrosa enfermedad, según el sitio de noticias médicas News Medical.

Para investigar los efectos del entrenamiento de fuerza en el cerebro de adultos mayores con deterioro cognitivo leve, expertos de la Universidad Estatal de Campinas (Brasil) realizaron una prueba con 44 participantes con deterioro cognitivo leve, es decir, con mayor riesgo de desarrollar demencia.

Para los adultos mayores, la demencia es un problema importante que afecta fuertemente la calidad de vida.

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Se dividieron en dos grupos: la mitad realizó entrenamiento de fuerza con sesiones de pesas dos veces por semana a intensidad moderada a alta y con cargas gradualmente crecientes, la otra mitad no hizo ejercicio.

Todos los participantes fueron evaluados mediante pruebas neuropsicológicas y resonancias magnéticas al inicio y al final del estudio.

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Los resultados mostraron que el entrenamiento con pesas no sólo mejoró el rendimiento de la memoria sino que también cambió la estructura del cerebro en los adultos mayores.

En concreto, las personas que levantaron pesas dos veces por semana durante seis meses redujeron la atrofia en el hipocampo y en las regiones del cerebro asociadas con la enfermedad de Alzheimer, además de mejorar la integridad de la materia blanca en el cerebro.

Nuestro estudio demuestra que el entrenamiento con pesas es un poderoso aliado contra la demencia, incluso para aquellos con alto riesgo, afirmó la líder del estudio, la Dra. Isadora Ribeiro, de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Campinas.

El entrenamiento con pesas no solo mejora el rendimiento de la memoria, sino que también cambia la estructura cerebral en los adultos mayores.

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Destacó: Una característica destacada en las personas con deterioro cognitivo leve es que las áreas del cerebro relacionadas con la enfermedad de Alzheimer se atrofian. Pero el entrenamiento con pesas ayudó a proteger estas regiones del cerebro de su encogimiento. Este resultado demuestra la importancia del entrenamiento con pesas regular, especialmente para los adultos mayores, según News Medical.

Dijo que si se practica durante un período de tiempo más largo -por ejemplo tres años- podría incluso revertir la enfermedad o retrasar su progresión. Este es ciertamente un gran rayo de esperanza y merece mayor estudio en el futuro.

El hallazgo de que una mayor fuerza muscular reduce el riesgo de demencia es importante porque podría ser un tratamiento simple y económico que proteja a los adultos mayores de enfermedades graves.

Las intervenciones no farmacológicas, como el entrenamiento con pesas, son efectivas no sólo para prevenir la demencia sino también para mejorar el deterioro cognitivo leve, añadieron los investigadores.

Además del entrenamiento con pesas, las sentadillas y las flexiones también son ejercicios efectivos de entrenamiento de fuerza.

Fuente: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm