Médico muestra cómo mejorar la vista de forma natural

Si bien los anteojos y los lentes de contacto son soluciones populares, existen formas naturales de mejorar la vista, según India TV News.

Aquí, el Dr. Sharad Pandit, un famoso cirujano ocular indio, con 50 años de experiencia, guiará algunas formas efectivas de controlar y mejorar la miopía de forma natural.

1. Ejercicios oculares

La miopía es un problema visual común que afecta a una gran proporción de la población mundial.

Haga algunos ejercicios para fortalecer los músculos oculares y mejorar su capacidad de concentración. Alterne entre enfocar un objeto distante (como un reloj de pared) y un objeto cercano y repita esto varias veces para fortalecer la capacidad de enfoque de los músculos oculares y ayudar a reducir la miopía. Mover los dedos frente a la cara de un lado a otro y seguir la mirada con ellos también ayuda a fortalecer los músculos oculares y a reducir la miopía.

Otro ejercicio eficaz es la "regla 20-20-20": cada 20 minutos, tome un descanso de 20 segundos y mire un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia para mantener la flexibilidad y la fuerza de los músculos oculares.

2. Dieta para una buena vista

Comer alimentos ricos en vitaminas A y C puede ayudar a mejorar la vista. Alimentos como naranjas, pimientos morrones, arándanos, espinacas, zanahorias, col rizada, almendras, huevos y salmón ayudan a mantener una visión saludable y a retrasar la progresión de la miopía, según el sitio de noticias de salud Librate .

3. Iluminación completa

Asegurarse de una iluminación adecuada mientras se lee o se trabaja puede ayudar a reducir la fatiga visual. Lo mejor es la luz natural, de lo contrario utilice iluminación que no cause deslumbramientos ni reflejos.

Evite trabajar en entornos con poca luz porque esto obliga a sus ojos a trabajar más, lo que empeorará su miopía con el tiempo.

4. Pasa tiempo al aire libre todos los días

La luz natural ayuda a reducir el desarrollo de la miopía. Intente pasar al menos 15 a 20 minutos al aire libre todos los días.

La luz natural ayuda a reducir el desarrollo de la miopía. Intente pasar al menos 15 a 20 minutos al aire libre todos los días, según Librate .

5. Consejos para usar la pantalla

Pasar horas frente a una pantalla puede contribuir a la fatiga visual y empeorar la miopía. Para minimizar esto, siga la "regla 20-20-20", reduzca el reflejo de la pantalla y ajuste la pantalla al nivel de los ojos. Además, el uso de gafas o filtros de luz azul puede ayudar a reducir el estrés causado por el uso prolongado de la pantalla, según India TV News.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm