6 alimentos que ayudan a proteger tu piel del sol.

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Las batatas, las verduras de hoja verde, los frutos secos, el pescado rico en omega 3, el chocolate negro, los pepinos y la sandía son alimentos que ayudan a proteger la piel del daño solar.

Según el Dr. Nguyen Phuong Thao, del Departamento de Dermatología y Dermatología Cosmética del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh, los rayos ultravioleta (UV) pueden dañar la piel, especialmente la fina piel del contorno de ojos. Además, las quemaduras solares causadas por los rayos UV pueden aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Según el doctor Thao, la mejor manera de protegerse de los efectos nocivos de la luz solar es limitar la exposición. Debe evitar salir al exterior durante las horas de máxima luz solar (10:00 a 16:00) o aplicar protector solar adecuadamente.

Además, algunos alimentos pueden ayudar a limitar el daño solar en la piel. Sin embargo, estos alimentos no pueden reemplazar por completo el uso de protector solar ni otras medidas de protección cutánea.

Aquí hay 6 alimentos que pueden ayudar a proteger tu piel del daño solar:

Batata

Las batatas contienen betacaroteno, un antioxidante que actúa como escudo protector de la piel contra los rayos UV. Una vez en el cuerpo, el betacaroteno se convierte en vitamina A, que puede reducir las quemaduras solares.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde, como los berros y las espinacas, son ricas en carotenoides y antioxidantes, que ayudan a proteger la piel de los efectos de la luz solar.

Cojones

Las semillas de chía, las semillas de girasol… contienen mucha vitamina E, un antioxidante que puede ayudar a proteger la piel de los efectos de los rayos UV.

El pescado es rico en omega-3.

El salmón, la caballa y otros pescados similares son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el riesgo de quemaduras solares por exposición al sol.

Chocolate oscuro

El chocolate negro puede proporcionar antioxidantes polifenólicos, que ayudan a proteger la piel de los efectos de los rayos UV.

Pepino

Los pepinos son ricos en vitamina K, que ayuda a regenerar la piel, lo que los hace excelentes para aliviar las quemaduras solares. Además, están compuestos en un 96 % de agua, lo que les confiere propiedades hidratantes excepcionales para la piel.

Sandía

La sandía es una fruta que contiene el antioxidante licopeno y el aminoácido arginina. Ambos ayudan a proteger la piel de los efectos de la luz solar.

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