La prestigiosa Escuela de Medicina TH Chan de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, afirmó que las personas que beben café regularmente tienen menor riesgo de muerte prematura y, por lo tanto, viven más tiempo. ¡Pero con una condición! Es decir, es necesario beber café de forma adecuada y evitar errores al beber café, según el sitio de noticias de salud The Health Shots.
¿Cuales son esos errores? Vidhi Chawla, nutricionista ganadora del premio al "Mejor Médico y Premio a la Atención Sanitaria" de la India y fundadora de Fisico Diet Clinic, comparte todos los errores que puedes cometer al beber café.
El café contiene cafeína, uno de los mejores estimulantes energéticos del mundo, que aporta numerosos beneficios para la salud, afirmó el experto Chawla.
El café puede ayudarte a perder peso y reducir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Entonces, para aprovechar todos los beneficios del café, asegúrese de no cometer estos errores al beberlo:
El café contiene cafeína, uno de los mejores estimulantes energéticos del mundo y que aporta numerosos beneficios para la salud.
1. Beber demasiado café
La cafeína es el agente responsable de los beneficios estimulantes del café. Si bien el café puede proporcionar un impulso de energía temporal y ayudar a mejorar la atención, beber demasiado puede ser perjudicial para la salud. Consumir demasiada cafeína aumenta el riesgo de sufrir insomnio, presión arterial alta y problemas cardiovasculares.
Por lo tanto, limite su consumo diario de cafeína a no más de 3 tazas.
2. No beber suficiente agua
El café tiene propiedades diuréticas, lo que provoca un aumento de la micción que puede conducir a la deshidratación. Si bien es importante mantenerse hidratado durante todo el día, si bebe café deberá prestar especial atención a esto. La deshidratación puede provocar síntomas como fatiga, dolores de cabeza y deterioro de la función cognitiva. Así que bebe suficiente agua.
3. Añade crema al café.
¡El café no es chocolate caliente con crema añadida! A muchas personas les gusta agregar crema a su café para mejorar el sabor, pero hacerlo puede provocar aumento de peso y otros efectos adversos para la salud.
4. Agrega más azúcar y leche condensada al café.
No agregue crema ni demasiada azúcar ni leche condensada a su café.
Reduce la adición de azúcar y leche condensada a tu café. El café debe tener una ligera acidez, así que no lo hagas demasiado dulce. Agregar más lactosa puede eventualmente conducir a una mayor acumulación de grasa, que luego puede derivar en enfermedad del hígado graso, contribuir a la diabetes y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Consumir demasiado azúcar añadido puede promover la inflamación crónica y la presión arterial, dos vías patológicas importantes que conducen a enfermedades cardíacas.
5. Beber café demasiado caliente
Según un estudio reciente publicado en PubMed de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., beber bebidas muy calientes como agua, té caliente y café aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de esófago. Las bebidas demasiado calientes pueden dañar el esófago y triplicar el riesgo de desarrollar cáncer. Deje que el café se enfríe un poco antes de beberlo para evitar riesgos.
6. Bebe café antes de ir a dormir.
El café es genial cuando necesitas permanecer despierto toda la noche. Pero normalmente no deberías tomar café justo antes de acostarte porque puede alterar el sueño.
Así que deje de cometer estos errores con el café para disfrutar de todos sus beneficios, según The Health Shots.
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