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| Los arándanos son alimentos nutritivos con beneficios antienvejecimiento y para el cuidado de la piel. (Fuente: Stocksy United) |
manzana roja
Las manzanas rojas son una medicina popular porque no sólo tienen un alto valor nutricional sino que también pueden nutrir la sangre, calmar los nervios y reponer energía. 100 g de manzanas rojas contienen 0,23 mg de caroteno y 0,18 mg de riboflavina, vitamina E, vitamina B2, vitamina A, vitamina C y otros nutrientes.
Las manzanas rojas también se conocen como “vitaminas vivas” porque son ricas en oligoelementos y minerales como hierro, calcio y fósforo. Los chinos suelen utilizar este ingrediente en muchos aspectos, como reponer la sangre y el qi, nutrir la mente, fortalecer el bazo y el estómago...
Las manzanas rojas también son beneficiosas para mejorar la inmunidad, aumentar la circulación sanguínea y retrasar el envejecimiento, por lo que son muy adecuadas para mujeres mayores de 40 años.
Puedes comer algunas manzanas rojas cada día o usarlas para hacer papilla, sopa o bocadillos.
Frijoles negros
Los frijoles negros son un alimento con alto contenido nutricional, beneficioso para nutrir la sangre, fortalecer los riñones, nutrir la piel, acelerar el metabolismo y mejorar la inmunidad.
Los frijoles negros se pueden cocinar y comer como plato o guarnición. Los frijoles negros se pueden agregar al arroz blanco, a las sopas o preparar leche de frijoles negros.
Arándanos
La disminución de colágeno y elastina, provocando que la piel pierda firmeza y se arrugue, es uno de los problemas que probablemente encontrarán las mujeres mayores de 40 años. Una de las frutas que las mujeres de este grupo de edad necesitan complementar activamente son los arándanos.
Los arándanos contienen antioxidantes, vitamina C, vitaminas, fibra y varios minerales. Ayuda a reducir el colesterol, promueve la síntesis de colágeno, aporta nutrientes esenciales para la piel, tiene efectos antienvejecimiento y de cuidado de la piel.
Los arándanos se pueden consumir directamente como fruta fresca o añadirlos al yogur, helado, avena, jugos de frutas y ensaladas. Además, los arándanos también se pueden utilizar para elaborar postres como mermelada de arándanos y tarta de arándanos.
Brócoli
El brócoli es una verdura nutritiva con muchos beneficios para la salud y la belleza de la mujer. El brócoli tiene propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento, que son útiles para mejorar la elasticidad y el brillo de la piel, especialmente en mujeres mayores de cuarenta años.
El brócoli se puede cocinar al vapor, saltear o usar como parte de una ensalada para aprovechar los beneficios nutricionales y para el cuidado de la piel que ofrece.
Almendra
Las almendras son un fruto seco rico en folato, grasas saludables y fibra. Ayudan a reducir el colesterol, a mantener la salud del corazón y son antioxidantes, lo cual es excelente para las mujeres.
Las almendras se pueden comer crudas como refrigerio o salteadas o tostadas.
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