5 tipos de frutas que previenen los efectos nocivos de los rayos UV y aumentan la protección solar

Comer frutas ricas en licopeno como el tomate y la sandía ayuda a reducir los daños causados ​​por los rayos UV, limitando así el riesgo de manchas oscuras y envejecimiento. [anuncio_1]

Comer sandía ayuda a aumentar la capacidad de la piel para protegerse del sol. (Fuente: The Quint)

Tomate

Después de la exposición a la luz solar, las concentraciones de licopeno en la piel disminuyen entre un 31% y un 46%, lo que provoca un mayor daño oxidativo en los tejidos. El licopeno es un poderoso nutriente antioxidante que puede prevenir las manchas oscuras y las arrugas inducidas por los rayos UV en la piel.

Estudios han demostrado que después de 10 a 12 semanas de suplementación con licopeno, se reducirá el riesgo de eritema y melasma causados ​​por los rayos ultravioleta de la luz solar. El licopeno es abundante en los tomates, especialmente después de ser cocinados, lo que hace que sea más fácil para el cuerpo absorberlo.

Sandía

La sandía también tiene un alto contenido en licopeno y es popular y barata durante el verano. Además del licopeno, la sandía también es rica en vitamina C, que ayuda a aumentar la protección solar, nutrir las células de la piel y mantener la piel joven y suave.

Comer sandía regularmente también es una forma de hidratar el cuerpo y humectar la piel.

Pimiento morrón

Los pimientos morrones contienen muchos nutrientes que no sólo ayudan a combatir la oxidación, proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos UV, sino que también estimulan la síntesis de colágeno, retardando el proceso de envejecimiento de la piel.

Lo ideal es consumir los pimientos morrones crudos como fruta o añadirlos a ensaladas para conservar el rico contenido de vitamina C y antioxidantes de la fruta.

Zanahoria

El betacaroteno, abundante en las zanahorias, puede reducir el daño causado por los rayos ultravioleta a la piel, protegiéndola así. Las investigaciones muestran que tomar aproximadamente 8 mg de betacaroteno durante 10 a 12 semanas puede mejorar las quemaduras solares causadas por los rayos ultravioleta.

Además de agregar zanahorias a tus platos, también puedes hacer jugo de zanahorias. Una dosis razonable es una zanahoria pequeña al día.

Comer demasiadas zanahorias en un corto período de tiempo puede causar ictericia.

Agrios

Las frutas cítricas en general contienen vitamina C y antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y aumentar la resistencia de la piel, ayudando así a reducir los efectos nocivos de los rayos UV sobre la piel.

Complementar regularmente este grupo de frutas también ayuda a promover la síntesis de colágeno, preservar la elasticidad de la piel y retrasar el proceso de envejecimiento.

Fuente: https://baoquocte.vn/5-loai-qua-ngan-ngua-tac-hai-cua-tia-uv-tang-kha-nang-chong-nang-275876.html