5 ejercicios para apoyar la rehabilitación y desintoxicación del hígado

Algunos ejercicios son buenos para el hígado. Imagen de IA

Ciclismo

Al montar en bicicleta, podemos aliviar el estrés y reducir la carga psicológica al estar en contacto cercano con la naturaleza, lo cual es esencial para la salud del hígado a largo plazo. El ciclismo no sólo es una excelente manera de quemar grasa sino que también ayuda a limpiar el hígado.

Yoga

El yoga no solo ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo, sino que también estimula la circulación sanguínea hacia el hígado, lo que ayuda a reducir el estrés metabólico en el hígado y promueve la función de desintoxicación del hígado.

Al realizar algunas torsiones de yoga, puede masajear eficazmente el área del hígado y ayudar a aliviar la presión dentro del cuerpo. Por lo tanto, también puedes realizar algunos movimientos de yoga sencillos todos los días para masajear y relajar tu hígado.

Nadar

La natación no sólo es un ejercicio para todo el cuerpo, sino también un deporte muy bueno para la salud del hígado. La natación puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y mejorar la función metabólica, desintoxicar el hígado a través de ejercicios de coordinación de todo el cuerpo.

Especialmente bajo el agua, la flotabilidad del cuerpo ayuda a reducir la tensión en las articulaciones y hace que el ejercicio sea más cómodo, al mismo tiempo que continúa acelerando el metabolismo.

Una característica única de la natación es que puede entrenar la mayoría de los grupos musculares del cuerpo, especialmente los músculos centrales y de las extremidades inferiores, sin causar demasiado estrés. Ejercitar estos músculos puede ayudar a quemar el exceso de grasa corporal y reducir la carga sobre el hígado.

Correr

Cuando se trata de fitness, correr es la opción más popular. Este tipo de ejercicio aeróbico de bajo impacto puede reducir la acumulación de grasa de forma estable y a largo plazo, reducir la carga sobre el hígado y prevenir el hígado graso.

Correr 30 minutos al día no sólo mejora la función cardíaca y pulmonar sino que también acelera el proceso de desintoxicación del hígado.

Caminar

Caminar 30 minutos al día no sólo ayuda a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo, sino que también estimula la desintoxicación del hígado. Caminar también puede ayudar a reducir el estrés y la depresión, lo que reduce aún más la carga sobre el hígado.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/5-bai-tap-the-duc-ho-tro-phuc-hoi-chuc-nang-giai-doc-gan.html