5 ejercicios sencillos para mejorar la salud del hígado

Las principales funciones del hígado son ayudar a desintoxicar, metabolizar nutrientes, secretar bilis digestiva y regular los niveles de muchas sustancias químicas en la sangre. El hígado también almacena vitaminas, minerales y glucógeno, lo que ayuda al cuerpo a mantener la energía y los nutrientes cuando es necesario, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Correr ayudará a mejorar la circulación sanguínea y la función hepática.

Sin embargo, beber demasiado alcohol, comer alimentos con alto contenido en grasas o tener hepatitis pueden afectar la función hepática. Además de comer sano, ciertos ejercicios pueden ayudar a mejorar la salud del hígado. Estos ejercicios incluyen:

Caminar, trotar

Caminar a paso rápido o trotar a un ritmo lento durante unos 30 minutos al día puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y la función hepática. La práctica regular de estos ejercicios ayudará a reducir la acumulación de grasa en el hígado, previniendo así la enfermedad del hígado graso.

levantamiento de pesas

Los ejercicios de fuerza, como el levantamiento de pesas, las flexiones y las dominadas, no solo ayudan a desarrollar los músculos sino que también reducen la grasa visceral de manera muy efectiva. Como resultado, se reducirá el riesgo de padecer enfermedad del hígado graso no alcohólico. Además, el entrenamiento de fuerza también mejora el metabolismo, ayudando al cuerpo a utilizar mejor la glucosa y la grasa.

Nadar

La natación actúa como un entrenamiento de cuerpo completo que mejora la circulación sanguínea y la salud cardiovascular. Una mejor circulación sanguínea también significa que el hígado recibirá una cantidad abundante de sangre rica en oxígeno y nutrientes. La natación también ayuda a quemar calorías, ayuda a perder grasa y previene la enfermedad del hígado graso.

Ciclismo

Este es un tipo de ejercicio de resistencia que afecta los músculos de las piernas. Algunas investigaciones sugieren que andar en bicicleta regularmente puede ayudar a perder peso, reducir la grasa hepática, reduciendo así el riesgo de daño hepático y mejorando la función hepática.

Yoga

Las posturas de yoga, como la postura de la cobra, la torsión sentada y la postura del puente, ayudan a mantener la función hepática. Estas posturas masajean suavemente el hígado y mejoran el flujo sanguíneo hacia él, mejorando así la desintoxicación. Además, el yoga también reduce el estrés, lo que a su vez tiene un impacto positivo en la salud del hígado, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm