4 razones silenciosas que causan presión arterial alta que pocas personas esperan

La presión arterial alta no controlada puede provocar complicaciones graves como accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o enfermedad renal, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).

Comer muy pocas frutas y verduras contribuye a la presión arterial alta y a muchos otros problemas de salud.

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Las personas deben limitar lo siguiente porque con el tiempo puede aumentar el riesgo de presión arterial alta.

Coma muy pocas frutas y verduras

Una dieta deficiente en frutas y verduras puede afectar significativamente los niveles de presión arterial. Estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales como el potasio, que ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo.

En concreto, el potasio dilata los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya más fácilmente y reduciendo los efectos negativos del sodio. Si no come suficientes alimentos ricos en potasio, el sodio puede acumularse en su cuerpo, lo que puede provocar presión arterial alta.

Beber incluso un poco de alcohol

Incluso beber pequeñas cantidades de alcohol puede afectar la presión arterial. El alcohol reduce la eficacia de los medicamentos para la presión arterial y altera los mecanismos reguladores naturales del cuerpo. Se aconseja a las personas con presión arterial alta que limiten el consumo de alcohol.

Falta de sueño

No dormir lo suficiente, la falta de sueño y despertarse frecuentemente en mitad de la noche son factores que contribuyen a la presión arterial alta. El sueño juega un papel importante en el proceso de recuperación del cuerpo, incluida la salud cardiovascular.

La falta de sueño aumenta los niveles de la hormona del estrés, provocando que los vasos sanguíneos se contraigan y el corazón lata más rápido, lo que a su vez aumenta la presión arterial. Los estudios muestran que la falta crónica de sueño está relacionada con la presión arterial alta crónica.

Incapaz de controlar el estrés

El estrés crónico es una de las causas silenciosas de la presión arterial alta. Cuando una persona está estresada, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que hacen que el ritmo cardíaco aumente y los vasos sanguíneos se contraigan. Esta condición ocurre con frecuencia y provocará que la presión arterial permanezca alta durante mucho tiempo.

Además, el estrés conduce a hábitos poco saludables, como comer descontroladamente, hacer malas elecciones alimentarias, beber más alcohol y ser menos activo. Todo esto puede conducir a presión arterial alta, según Verywell Health .