Al despertarse, debe beber agua hervida tibia, evite beber demasiado rápido para proteger su salud.
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| Debes mantener el hábito de beber agua tibia todas las mañanas después de despertarte. (Fuente: Adobe Stock) |
Elija agua hervida
Uno de los efectos más importantes de beber agua después de despertarse por la mañana es diluir y reducir la viscosidad de la sangre.
Debes elegir agua hervida en lugar de bebidas estimulantes como café, té con leche o té fuerte. Porque provocan fuerte irritación en el tracto digestivo y los vasos sanguíneos.
La temperatura del agua no es ni demasiado baja ni demasiado alta.
Al despertarnos por la mañana, el cuerpo está en plena transición del sueño a la vigilia, por lo que la función digestiva suele ser débil. En este momento, si bebe agua fría o agua helada, es probable que tenga dolor de estómago o diarrea.
Pero eso no significa que debas beber agua demasiado caliente, porque fácilmente puede tener un impacto negativo en la salud del esófago.
Para proteger tu cuerpo, debes mantener la temperatura del agua potable diariamente entre 35 y 38 grados centígrados.
Beber suficiente agua
En circunstancias normales, no debes beber más de 500 ml de agua a la vez, porque beber demasiada agua provocará malestar físico.
Además, también hay que prestar atención a la velocidad del agua potable. Muchas personas desean agregar rápidamente 500 ml de agua de una sola vez para ahorrar tiempo, pero esto puede causar fácilmente asfixia y malestar en el tracto digestivo.
Debe beberse lentamente, en pequeños sorbos, durante 5 a 10 minutos.
Beber agua después de cepillarse los dientes.
Para evitar enfermedades digestivas y evitar que las bacterias bucales entren en los intestinos y el estómago debido al agua potable, primero debes cepillarte los dientes.
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