4 partes del cuerpo que serán más fuertes gracias al ciclismo

El ciclismo regular tendrá cambios positivos en las siguientes áreas:

Los pulmones estarán más sanos

El ciclismo es una actividad aeróbica, lo que significa que afecta principalmente a los sistemas cardiovascular y respiratorio. Al practicar ciclismo regularmente, tus pulmones se adaptarán al ejercicio aumentando la capacidad y el rendimiento, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Porque durante el ejercicio, el cuerpo necesitará más oxígeno para abastecer los músculos. En respuesta a esto, la respiración aumenta y el diafragma se fortalece. Con el tiempo, los pulmones mejoran su capacidad para retener e intercambiar gases.

El ciclismo aumenta la capacidad pulmonar y mejora los músculos centrales.

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Un estudio publicado en el European Respiratory Journal muestra que el ejercicio aeróbico regular, como andar en bicicleta o trotar, ayudará a mejorar la función respiratoria y a aumentar la eficiencia de absorción de oxígeno del cuerpo. Los pulmones también trabajan más eficientemente para llevar oxígeno a la sangre y expulsar dióxido de carbono. Gracias a ello el practicante se encontrará menos sin aliento al realizar el ejercicio.

Además, unos pulmones sanos también ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y las infecciones respiratorias.

El ciclismo fortalece las piernas

Uno de los cambios más notables que trae consigo el andar en bicicleta todos los días es una mejora en la fuerza de las piernas. Porque el ciclismo utiliza principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas y los flexores de la cadera. Estos grupos de músculos se contraen y estiran continuamente en un movimiento de pedaleo constante, lo que ayuda a aumentar la resistencia y el crecimiento muscular con el tiempo.

Un artículo de revisión en la revista Sports Medicine confirma que el ciclismo regular mejora la fuerza muscular, especialmente en la parte inferior del cuerpo, ayudando a mantener la masa muscular incluso en adultos mayores.

Músculos centrales más flexibles

Aunque andar en bicicleta puede parecer un ejercicio para la parte inferior del cuerpo, en realidad también ejercita los músculos centrales, incluidos los abdominales, los oblicuos y la espalda baja. Estos músculos son los encargados de mantener estable el cuerpo mientras se practica ciclismo, especialmente al correr sobre terrenos difíciles, subir cuestas o andar en bicicleta sin manos.

Los músculos centrales juegan un papel vital en el mantenimiento del equilibrio. Con el tiempo, los movimientos de equilibrio constantes al andar en bicicleta ayudan a fortalecer y acondicionar los músculos centrales.

Glúteos más gruesos

Los músculos de los glúteos se utilizan mucho al andar en bicicleta, especialmente al subir cuestas o pedalear rápido. Este grupo de músculos ayuda a extender las caderas y mantiene la pelvis estable durante el pedaleo. Por lo tanto, si montas en bicicleta todos los días, tus músculos de los glúteos se verán estimulados para desarrollarse, volverse más firmes e incluso aumentar de tamaño.

Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research descubrió que el glúteo mayor es muy activo durante el ciclismo de alta intensidad, especialmente al transportar cargas pesadas o subir colinas, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-bo-phan-co-the-se-manh-hon-nho-dap-xe-185250420170753348.htm