Algunos alimentos como el pepino, los espárragos, el jengibre… ayudan al buen funcionamiento del sistema digestivo, mejorando los síntomas de hinchazón.
El doctor Dao Tran Tien (subdirector del Departamento de Gastroenterología del Hospital General Tam Anh de Hanoi) dijo que las personas con hinchazón a menudo sienten distensión y malestar abdominal; Puede deberse a muchos factores, como estreñimiento, ingestión de aire, comer en exceso y aumento de peso. Además, algunas afecciones pueden producir hinchazón, afectando al sistema digestivo como la enfermedad por reflujo gastroesofágico, el síndrome del intestino irritable, el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, la intolerancia al gluten o a la lactosa...
Algunos alimentos consumidos a diario, como los pepinos, no sólo aportan nutrición sino que también mejoran la hinchazón.
Pepino
Los pepinos contienen quercetina, un antioxidante flavonoide que ayuda a reducir la hinchazón. Los pepinos tienen el efecto de inhibir la actividad de las enzimas inflamatorias. Puedes comer pepino o beber jugo de pepino para reducir la hinchazón.
Arroz
Limite el consumo de verduras con almidón, como patatas y maíz, para ayudar a reducir la hinchazón. El arroz es un almidón que no produce gases. Puedes elegir arroz en lugar de maíz y patatas para evitar sentirte hinchado y flatulento.
Banana
Un plátano mediano contiene el 9% de la ingesta diaria recomendada de potasio. Los alimentos ricos en potasio previenen la retención de agua al regular los niveles de sodio en el cuerpo, lo que puede reducir la hinchazón inducida por la sal. Otros alimentos ricos en potasio que puedes comer incluyen pasas, albaricoques secos, espinacas, lentejas, naranjas, etc. Los plátanos también contienen algo de fibra que ayuda a reducir o prevenir el estreñimiento.
Comer plátanos ayuda a aumentar la nutrición del cuerpo y reducir la hinchazón. Foto: Freepik
Papaya
Las enzimas de la papaya descomponen las proteínas en el sistema digestivo, lo que garantiza una digestión más suave. La mayoría de las frutas tropicales son antiinflamatorias por naturaleza y tienen un alto contenido de fibra, lo que favorece la salud digestiva.
Piña
La piña es principalmente agua, lo que ayuda a combatir la hinchazón manteniendo el cuerpo hidratado. La bromelina, una enzima presente en la piña, promueve la salud al descomponer las proteínas. La bromelina es una de las enzimas que pueden descomponer el colágeno.
Yogur, probióticos
Los probióticos son bacterias buenas en el intestino que pueden regular la digestión y proteger la salud general del tracto digestivo. Puedes tomar un suplemento probiótico diario para reducir la hinchazón.
Espárragos
El Dr. Tien dijo que los espárragos son uno de los alimentos eficaces contra la flatulencia. Los espárragos son ricos en fibra y prebióticos que apoyan el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas para equilibrar la digestión y reducir la hinchazón.
Jengibre
El jengibre contiene la enzima digestiva zingibaína, que ayuda al sistema digestivo a descomponer las proteínas. Este compuesto tiene la capacidad de ayudar a que los alimentos se digieran de forma más efectiva, reduciendo la hinchazón y el estreñimiento. Si te sientes hinchado, puedes remojar unas rodajas de jengibre en una taza de agua caliente durante 5 a 10 minutos y beberlas a sorbos.
Té de menta, té de manzanilla
Tanto el té de menta como el té de manzanilla ayudan a eliminar los gases, lo que ayuda a prevenir la hinchazón. Además de mejorar la digestión, el té de manzanilla alivia los síntomas del malestar estomacal.
Canela
La canela es una especia rica en antioxidantes que pueden eliminar el exceso de gases. El doctor Tien citó numerosos estudios que demuestran que el uso de canela ayuda a tratar problemas digestivos como la hinchazón y la flatulencia.
Según los médicos, existen muchas causas de la hinchazón, una de las cuales puede ser la comida que ingerimos. Cuando tengas hinchazón, revisa tu dieta y elige alimentos que reduzcan esta condición. Si los síntomas no mejoran después de ajustar su dieta, debe visitar un centro médico de confianza para obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento eficaz.
Esmeralda
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)