Как снизить уровень сахара в крови с помощью авокадо

Ограничьте скачки сахара в крови

Авокадо — это фрукт, который содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку и мононенасыщенные жирные кислоты. Высокое содержание магния в авокадо также помогает регулировать всасывание инсулина и глюкозы и снижать уровень сахара в крови.

Включение половины или целого авокадо в свой рацион может значительно снизить скачки сахара в крови и общий уровень сахара в крови в течение 6 часов после еды.

Авокадо – фрукт с низким содержанием углеводов. Поэтому его влияние на уровень сахара в крови также очень низкое. Если правильно добавить авокадо в меню, диабетики смогут контролировать уровень сахара в крови, терять вес, снижать уровень холестерина и значительно улучшать чувствительность к инсулину.

Кроме того, клетчатка в авокадо не только помогает дольше создавать ощущение сытости, но также поддерживает пищеварение и контролирует уровень сахара в крови после еды. Это полезно для диабетиков, помогая поддерживать стабильный уровень сахара в крови и контролировать вес.

Снижаем уровень сахара в крови с помощью авокадо

В обычном авокадо содержится около 250–300 калорий. Однако употребление слишком большого количества авокадо приведет к превышению потребности организма в калориях, что приведет к увеличению веса.

1/2 авокадо содержит около 4.6 г клетчатки — богатого источника клетчатки, которая не повышает уровень сахара в крови, но также помогает снизить уровень сахара в крови натощак.

Вместо добавления авокадо в свой нынешний рацион вы можете использовать его в качестве заменителя продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как масло и сыр.

Ешьте авокадо на завтрак: Нарежьте авокадо ломтиками или пюрируйте. Украсьте цельнозерновые тосты авокадо. Далее посыпаем чесноком и перцем в зависимости от вкуса. Это блюдо можно есть с овощами.

Ешьте авокадо на обед: Нарежьте авокадо кубиками и смешайте с овощным салатом. Кроме того, из авокадо можно приготовить соус для макания, размяв авокадо с лимонным соком и специями, и использовать его при употреблении салата.

Ешьте авокадо на ужин: Если вы хотите съесть авокадо вечером, нарежьте его тонкими ломтиками или кубиками и посыпьте им пиццу.

Однако, чтобы быть полезным для здоровья и способствовать снижению уровня сахара в крови, диабетикам следует съедать в среднем около 1/5 авокадо, что эквивалентно 50 калориям за раз. Сколько раз вам следует есть авокадо в день, следует проконсультироваться с врачом, чтобы оценить эффективность для вашего здоровья.