4 formas naturales de ayudarte a dormir fácilmente

6 tipos de cáncer que son fáciles de contraer si bebes demasiado alcohol

Se sabe desde hace mucho tiempo que beber demasiado alcohol causa muchos efectos nocivos para la salud, desde deterioro de la función hepática y aumento de la acumulación de grasa visceral hasta cáncer. Un estudio reciente ha identificado seis tipos de cáncer a los que las personas que beben mucho alcohol son más susceptibles.

El estudio fue publicado en el informe anual de la Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer. Los autores del estudio recomiendan que a medida que aumentan las tasas de cáncer entre los jóvenes, es importante tomar las medidas necesarias para reducir el riesgo de cáncer, especialmente reduciendo el consumo de alcohol, según el sitio web de salud. Línea de Salud (America).

Las investigaciones muestran que beber mucho alcohol aumenta el riesgo de sufrir 6 tipos de cáncer, incluidos el carcinoma de células escamosas de cabeza y cuello, mama, recto, hígado, estómago y esófago. Además, empezar a beber alcohol demasiado pronto aumentará las posibilidades de contraer cáncer a una edad temprana.

Un nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo 6 tipos de cáncer que se contraen fácilmente si bebes demasiado alcohol sobre novedades de salud. Thanh Niên en línea Nueva fecha 14.10 de octubre. También puedes ver otras noticias sobre cáncer como: Cáncer: Las anomalías debajo de la lengua no deben ser subjetivas; 4 señales de advertencia de cáncer de huesos que no deben ignorarse...

¿A qué horas del día deben evitar comer las personas que están perdiendo peso?

Perder peso es un objetivo al que aspiran muchas personas. Sin embargo, para muchas personas, a pesar de adoptar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, la pérdida de peso todavía no es la deseada. Una de las causas de esta afección es que las personas no prestan atención a la hora de comer durante el día.

Muchos estudios muestran que el reloj biológico interno del cuerpo juega un papel importante en el control del peso. Según el sitio de salud, consumir comidas que no están de acuerdo con el reloj biológico, como horarios de comida irregulares, interrumpirá el proceso de trastorno metabólico y obstaculizará los esfuerzos de pérdida de peso. Medical News Today (Hermano mayor).

El reloj biológico del cuerpo, también conocido como ritmo circadiano, opera en un ciclo de 24 horas. Es este reloj biológico el que regula el sueño, la actividad digestiva, la secreción hormonal y el metabolismo. Los horarios de comida irregulares, especialmente por la noche, pueden afectar el procesamiento de los alimentos y provocar aumento de peso.

Un nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el artículo: ¿Qué momentos del día deben evitar comer las personas que están adelgazando? en noticias de salud Thanh Niên en línea Nueva fecha 14.10 de octubre. También puedes ver otras noticias sobre pérdida de peso como: 5 ejercicios de baja intensidad para ayudar a perder peso de forma efectiva; El ejercicio simple quema 20 veces más calorías que caminar...

4 formas naturales de ayudar a las personas con dificultades para dormir a conciliar el sueño fácilmente

Para los adultos, una noche necesita entre 7 y 9 horas de sueño. Dormir lo suficiente reduce el estrés, mejora la salud del corazón y reduce el riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Algunas formas pueden ayudarnos a conciliar el sueño más fácilmente, incluso si somos personas que tenemos problemas para dormir.

De hecho, muchas personas experimentan dificultades para dormir, incluso insomnio prolongado. Esta condición cansa el cuerpo, reduce la concentración y causa muchos efectos nocivos para la salud a largo plazo, según el sitio web de salud. Línea de Salud (America).

Para conciliar el sueño fácilmente, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Prueba el método de respiración 4-7-8. El método 4-7-8 es un ejercicio de respiración consciente creado para reducir el estrés y promover la relajación. Este método se realiza inhalando durante 4 segundos, sosteniendo durante 7 segundos y luego exhalando durante 8 segundos.

Este método de respiración se puede realizar antes de acostarse o en cualquier momento que se sienta estresado. Puede ayudar a reducir la ansiedad, disminuir la presión arterial y relajarnos, ayudándonos así a conciliar el sueño.

Use calcetines al dormir. Para las personas que tienen problemas para dormir, especialmente cuando baja la temperatura del aire, usar calcetines puede ayudar a que les resulte más fácil conciliar el sueño. La razón es que los pies fríos harán que fluya más sangre hacia los pies para calentarlos. El resultado es una lenta disminución de la temperatura corporal. Cuando nuestra temperatura corporal disminuye, podemos quedarnos dormidos fácilmente.

Además, para las mujeres menopáusicas, usar calcetines mientras duermen puede ayudar a aliviar algunos de sus sofocos, lo que facilita el conciliar el sueño.

Un nuevo día con novedades de salud, te invitamos a seguir leyendo el contenido del artículo 4 formas naturales de ayudar a las personas con dificultad para dormir a conciliar el sueño fácilmente en novedades de salud Thanh Niên en línea Nueva fecha 14.10 de octubre. También puedes ver otras noticias sobre el sueño como: ¿Cuánto sueño necesitan las personas mayores de 50 años?; La ciencia demuestra que las posiciones para dormir pueden ser perjudiciales, las personas mayores deben evitarlas...

Además, el lunes 14.10 de mayo se conocieron muchas otras noticias de salud como:

Un nuevo día con novedades de salud Les deseamos una nueva semana de buena salud y trabajo productivo.