Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm, tổn thương ADN và tăng nguy cơ ung thư da. Trước mắt, việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng sẽ gây đen sạm da, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Thoa kem chống nắng và đội nóng sẽ giúp giảm tác hại của ánh nắng khi đi du lịch
Khi đi du lịch, rủi ro lớn nhất mà nắng nóng gây ra là cháy nắng và say nắng. Cháy nắng đặc trưng với tình trạng da đỏ và bỏng rát. Trong khi đó, say nắng thì tệ hơn rất nhiều, có thể gây sốt, ớn lạnh, buồn nôn, kiệt sức, phát ban và chuột rút.
Để bảo vệ mình trước nắng nóng khi đi du lịch, mọi người có thể áp dụng những cách sau:
Dùng kem chống nắng thường xuyên
Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên sẽ giúp bảo vệ da trước tia cực tím, nhờ đó giúp giảm nguy cơ cháy nắng, lão hóa da hay ung thư da.
Khi dùng kem chống nắng, mọi người cần chú ý thoa đều những vị trí có tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Kem cần được thoa lại mỗi giờ.
Mang kinh mát
Vì chúng ta không thể thoa kem chống nắng lên nhãn cầu nên kính mát là công cụ bảo vệ mắt tốt nhất trước tia cực tím. Khi đeo kính, người dùng cần chú ý thoa lại kem ở quanh tai và mắt vì khi tháo ra, kính có thể làm trôi đi lớp kem đã thoa trước đó.
Mặc áo dài tay
Khi ra ngoài trời nắng nóng, những chiếc áo sơ mi dài tay là lựa chọn rất phù hợp. Áo không chỉ có thể che phủ phần cánh tay mà còn mỏng và thoáng mát. Tương tự, những chiếc quần dài, làm bằng chất liệu mỏng, thoáng mát cũng rất cần thiết khi đi đường dài.
Đội nón
Nón không chỉ bảo vệ đỉnh đầu trước ánh nắng mà còn che chắn cả mắt, mặt và cổ. Những chiếc nón vành rộng là lựa chọn rất tốt vì chúng có thể che cả mặt, tai, cổ và vai.
Một lựa chọn khác là dùng dù. Các loại dù xếp gọn chiếm ít không gian khi mang theo.
Cuối cùng, mọi người cần hạn chế ra ngoài vào những khung giờ nắng gay gắt như giữa trưa hay đầu giờ chiều. Uống đủ nước rất quan trọng vì sẽ ngăn cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi do mất nước, theo Medical News Today.
